Hiperigények és következményeik a mindennapi életben

Az általunk napi szinten kitűzött felelősségek és célok helytelen kezelése sok ember számára állandó kényelmetlenség forrása.

Néha azonban abba a csapdába esik, hogy nem csak lépést akar tartani a fenntarthatatlan munkatempóval, hanem azt is figyelembe veszi, hogy Az a tény, hogy mindig víz a nyak körül és az idegek a határon, része a normalitásnak, annak, amin keresztül kell mennie igen vagy Igen.

Ebben a cikkben pontosan arról fogunk beszélni, a hiperigények, és az, ahogyan ezek pszichológiailag befolyásolják mindennapi életünket.

• Kapcsolódó cikk: "Perfekcionista személyiség: A perfekcionizmus hátrányai"

Mik azok a hiperigények?

A hiperigények olyan viselkedési minták, amelyeken keresztül megszokjuk, hogy olyan munkatempót és teljesítményt követeljünk meg magunktól, amit alig tudunk elérni, vagy ahová közvetlenül nem érkeztünk meg.

Emiatt a túlzott igények mind fizikailag, mind lelkileg átadhatják a helyüket a káros életmódbeli szokásoknak.

Lehetséges okok

Ezek a fő okok, amelyekből az önmagunkkal szembeni túlzott igény származhat.

1. perfekcionizmus

Az önmagunkkal szembeni túlzott igény sokszor nem is annyira az elvégzendő munka mennyiségében, mint inkább az elérendő eredmények minőségében rejlik.. Ezekben az esetekben ennek a viselkedési mintának a fő mozgatórugója a nem megfelelő módon kezelt perfekcionizmushoz kapcsolódik, ami kontraproduktív a személy számára.

Másrészt a perfekcionizmusnak két típusa lehet, és mindkét eset okozhat gondot, ha az őket fejlesztő személy életének középpontjába kerül.

1.1. perfekcionista törekvések

A perfekcionista törekvések jelen vannak azokban az egyénekben, akik munkájukkal próbálnak közelebb kerülni egy eszményhez, függetlenül attól, hogy mások mit tesznek. Például egy művészt, aki megpróbálja felülmúlni önmagát és létrehozni pályafutása legfontosabb alkotását, valószínűleg ez a fajta perfekcionizmus hajtja.

1.2. perfekcionista aggodalmak

Perfekcionista aggodalmak jelen vannak azokban, akik a lehető legjobb módon próbálnak tenni valamit, hogy megfeleljenek mások elvárásainak, vagyis külső nyomásra. Példa erre egy korcsolyázó, aki arra koncentrál, hogy ne zárják ki a bajnokságból, hogy ne okozzon csalódást a családjának.

2. munkanyomások

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az olyan országokban, mint Spanyolország, a munkaerőpiac nagyon versengő, és nagyon is valós a munkanélküliség és a másik állás keresésének ideje. Ez azt jelenti, hogy sokan nem találnak maguknak megfelelő munkát, hiszen ahhoz, hogy ne veszítsenek hozzáadott értékükből, sokat kell áldozniuk és keményen dolgozniuk. Vannak, akik kérés nélkül is túlóráznak, egyszerűen attól tartva, hogy elveszítik a bevételüket..

3. Családi kötelezettségek

Sokan vannak viszont, akik nem adnak eleget az otthoni feladatok ellátásában, a gyereknevelésben, és ennek ellenére nem hajlandók segítséget kérni.

Ez a túlzott igény egy fajtája, amely nőknél gyakoribb, mert történetileg a női szerep az otthoni gondozáshoz kötődött, ami egyes szégyent és bűntudatot éreznek attól a gondolattól, hogy nem adják ki magukból a maximumot, és feláldozzák magukat a a maradék.

Életminőségre gyakorolt ​​hatása

A hiperigények különböző módon befolyásolják az emberek jólétét.

1. Alváshiány

Az alváshiány egyike azoknak a jelenségeknek, amelyekben a túlzott igény már korábban észrevehető. Azok az emberek, akik megpróbálnak boldogulni sok felelősséggel, hajlamosak vagy elhinni ezt az alvás időpocsékolás, vagy nem tud a megfelelő időben elaludni, vagy aludni mélyen.

• Érdekelheti: "A 7 fő alvászavar"

2. stressz és szorongás

Másrészt a hiperigény kéz a kézben jár az idegrendszer fokozott aktivációjával, azaz mindig legyen éber. Emiatt szorongásos zavarok lépnek fel, és viszonylag gyakoriak a stresszkrízisek.

3. Fokozott a függőségbe esés kockázata

Emberek, akiknek nap mint nap nagy munkaterheléssel kell szembenézniük nagyobb valószínűséggel alakulnak ki függőségek. Ez egy olyan intézkedés a kényelmetlenség kezelésére, amely rövid távon némi enyhülést jelent, de közép- és hosszú távon nyilvánvalóan nagyon fáj nekik. A szorongással és stresszel szemben azonban a hosszú távú látás elveszti fontosságát.

4. kérődzés

A kérődzés a dolgok megfordítására való hajlam, különösen az elvégzendő feladatokkal és az elérendő célokkal kapcsolatos gondolatok, mivel ezek szorongást és stresszt generálnak, oly módon, hogy magukra vonják a figyelmet.

Professzionális támogatást keres a túlzott igényekkel szemben?

Ha úgy gondolja, hogy túlzottan ambiciózus felelősségekkel és célokkal túlterheli magát, és úgy gondolja, hogy szakmai támogatásra van szüksége, akkor azt javaslom, forduljon hozzám. Kognitív-viselkedési beavatkozási modellre szakosodott pszichológus vagyok és sok éves tapasztalattal rendelkezem magánszemélyek és cégek segítésében. Ha több információt szeretne látni rólam, valamint elérhetőségeimet, látogasson el a következő címre: ez az oldal.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Flett, G. L.; Hewitt, P. L. (2002). perfekcionizmus. Washington, DC: Amerikai Pszichológiai Társaság.
• Gäde, J. C.; Schermelleh-Engel, K. & Klein, A.G. (2017). A perfekcionista törekvések és a perfekcionista aggodalmak közös varianciájának szétválasztása: A perfekcionizmus bifaktoros modellje. Front Psychol., 8: 160.
• Lizmore, M.R. Dunn, J. G. H.; Dunn, J.C. (2017). Perfekcionista törekvések, perfekcionista aggodalmak és reakciók a gyenge személyes teljesítményekre egyetemközi sportolók körében. Psychology of Sport and Exercise, 33: PP. 75 - 84.