Egy felnőtt szenvedhet szeparációs szorongástól?

Becslések szerint a pszichiátriai konzultáción részt vevő gyermekek és serdülők 1-5%-a szenved szeparációs szorongás, amely számottevően növekedhet, ha figyelembe vesszük a nem diagnosztizált eseteket. A szeparációs szorongásos zavar azonban nem csak a gyerekeket érinti, a felnőttek is szenvedhetnek tőle. Valójában a becslések szerint Az e betegségben szenvedő gyermekek 30-60%-a felnőttkorban is alkalmazkodási problémákkal, szorongással és/vagy szociális nehézségekkel küzd..

Bár ez egy olyan probléma, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, és amelyet sok esetben összekevernek a érzelmi függőség, az igazság az, hogy fogyatékosságot okozó rendellenességgé válhat, és/vagy befolyásolhatja az ebben szenvedők mindennapi életének funkcionális fejlődését. Szerencsére ez egy változtatás megfelelő terápiával leküzdhető, helyreállítva a személyben azt a képességet, hogy teljesebben és autonómabban élvezze az életet.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Mi az a szeparációs szorongásos zavar?

A Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyve (DSM-V) szerint a szeparációs szorongásos zavar nem más, mint félelem ill. intenzív és tartós szorongás, amelyet egy olyan személy lehetséges vagy valós elszakadása okoz, akivel pszichológiai kötelék fűzi keskeny. Más szóval, ez egyfajta pszichológiai kényelmetlenség, amely akkor jelenik meg, ha elválik egy olyan kötődésű alaktól, akivel erős érzelmi kötelék fűződik. Ezért ez olyan gyakori gyermekkorban, amikor nagyobb a sebezhetőség és a pszichológiai függőség.

Azok számára, akik ebben a betegségben szenvednek, az egyedüllét gondolata az elhagyatottság és a bizonytalanság érzését kelti, ami Ez nagy lelki gyötrelmet és óriási aggodalmat és bizonytalanságot okoz nekik. Emiatt gyakran megtagadják, hogy egyedül maradjanak otthon, és/vagy más helyekre, például iskolába vagy munkába kell menniük, mert félnek attól, hogy elszakadnak a másik személytől, és elhagyatottnak érzik magukat. A szeparációs szorongás sok esetben pszichoszomatikus tünetekkel is megnyilvánul, fejfájást okozva, szédülés, gyomor-bélrendszeri zavarok vagy szédülés, amely az alaktól való tényleges vagy várható elszakadáskor jelentkezik mellékletet.

Igen, a szeparációs szorongás a felnőtteket is érinti

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a szeparációs szorongásos zavar csak a gyerekeket érinti, de az igazság az, hogy a felnőttek is szenvedhetnek tőle. Valójában egy hivatásos pszichológusok által végzett tanulmány, amelyben 38 993 felnőtt vett részt 18 országból, megállapította, hogy A szeparációs szorongás eseteinek 43,1%-a általában 18 éves kor után jelentkezik.

Bár a felnőttkori szeparációs szorongás sok esete más pszichés zavarokhoz, például a szorongáshoz kapcsolódik, súlyos depresszió, bipoláris zavar, ADHD, magatartászavarok, pánikbetegségek vagy specifikus és szociális fóbiák, valamint Előfordulhat a gyermekkori túlvédő családi környezet miatt, amelyben az egyén úgy nő fel, hogy azt gondolja, hogy a világ bizonytalan és veszélyes. Gyakori a bizonytalan vagy alacsony önértékelésű emberek körében is, akiknek erős érzelmi függősége van.

Az is ismert, hogy a rendellenesség stresszes életesemény után alakulhat ki, mint a szülői házból való emancipáció, az anyaság vagy az apaság vagy egy kedves személy elvesztése. Ezekben az esetekben az érintett személy nagyobb sebezhetőséget és pszichológiai függőséget alakíthat ki saját magától félnek attól, hogy egyedül néznek szembe a bizonytalan világgal és/vagy elveszítenek valakit, akivel erős kötelék fűzik érzelmi. Függőség és érzelmi sebezhetőség, amely, ha nem győződik le idővel, felerősítheti a tüneteket és állandósíthatja a rendellenességet.

• Érdekelheti: "Az emberi lények életének 9 szakasza"

Hogyan jelentkezik a szeparációs szorongásos zavar felnőtteknél?

A szeparációs szorongásos zavar megnyilvánulásai általában meglehetősen hasonlóak gyermek- és felnőttkorban, nyilvánvalóan alkalmazkodva az egyes szakaszok pszichés fejlődéséhez. Míg a betegségben szenvedő gyermekek általában irracionálisabb viselkedést és nagyobb érzelmi reakciókészséget mutatnak, a felnőttek hajlamosak jobban kontrollálni érzelmeiket, és belsőleg jobban átélik a kényelmetlenséget. A felnőttek szeparációs szorongásos zavarának néhány leggyakoribb tünete:

• Ismétlődő és túlzott érzelmi stressz, amikor előre látható vagy tapasztalható az elszakadás attól a személytől, akivel szoros kötelék fűződik, például partnerétől vagy szüleitől.
• Ismétlődő és túlzott aggodalom annak lehetőségével kapcsolatban, hogy egy nemkívánatos esemény, például baleset, támadás vagy eltűnés okozhatja a kötődési figura szétválását.
• Szokásos és túlzott aggodalom a kötődési figura esetleges elvesztése miatt, vagy amiatt, hogy esetleg megbetegszik vagy balesetet szenved.
• Túlzott félelem vagy elutasítás az egyedülléttől, vagy attól a személytől, akivel erős kötelék fűződik.
• Szokásos ellenállás, hogy elhagyja otthonát és munkába indul, utazásra vagy más helyre, attól tartva, hogy elhagyatottnak érzi magát.
• Visszatérő rémálmok az elválás témájában.
• Pszichoszomatikus tünetek, mint például fejfájás, gyomorpanaszok, hányinger, hányás vagy szédülés, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a kötődő alaktól való elszakadás várható vagy bekövetkezik.

Meg kell jegyezni, hogy bár a szeparációs szorongásos zavar gyermekkori diagnosztizálásához a tünetek közül legalább háromnak legalább négy hétig jelen kell lennie, felnőttek esetében hat hónapig vagy tovább kell tartaniuk, ugyanakkor klinikailag jelentős kényelmetlenségnek és/vagy észrevehető romlásnak kell kísérnie a működés egy vagy több területén, legyen szó a munkahelyről, a családról vagy a szociális szféráról.

6 tipp a szeparációs szorongásos zavar kezelésére felnőttkorban

Függetlenül attól, hogy trauma vagy rendkívüli körülmény következtében átmenetileg szeparációs szorongásos zavar alakul ki, vagy krónikusan szenved, különböző pszichológiai terápiák vannak, amelyek segíthetnek a tünetek megszüntetésében és az okok kezelésében amelyek a rendellenesség alapját képezik. A leggyakrabban használt kognitív-viselkedési terápia és a dialektikus viselkedésterápia, de csoportos vagy családi terápia vagy szorongásoldó gyógyszerek alkalmazása ill antidepresszánsok.

Mivel a szorongásos zavar általában más pszichés zavarokkal is jár, a legjobb, ha a pszichológiai szakember, akivel megtanulhatja a fókusz átirányítását, és funkcionális erőforrásokat szerezhet, hogy szembenézzen az újjal pálya.

A legenyhébb esetekben van néhány egyszerű és könnyen megvalósítható forrás, amely Segíthetnek megbirkózni a bizonytalanság és az elhagyatottság érzéseivel, és enyhíthetik az érzelmi kényelmetlenséget:

1. Ismerd el és fogadd el, ami veled történik

Az első lépés a szeparációs szorongásos zavar kezeléséhez, és ettől a bizonytalanságtól és bizonytalanságtól való megszabaduláshoz pontosan az, hogy felismerjük, mi történik veled. Fontos, hogy tisztában legyél azokkal az érzésekkel és érzelmekkel, amelyeket a másik embertől való elszakadás során tapasztalsz, és fogadd el azokat. Csak így leszel kész a munkára.

2. Légy őszinte a másik személlyel

Beszélj a másik személlyel, és mondd el neki, hogy mi történik veled ez nemcsak abban segít, hogy enyhítse a vállaidra háruló hatalmas érzelmi terhet, de jobban megérti. Ily módon több támogatottságot fog érezni, és képes lesz arra, hogy a negatív gondolatait olyan valakihez terelje, aki igazán megért téged. Valójában az is jó ötlet lehet, ha közösen összeállítunk egy rutint vagy cselekvési tervet, amely segít jobban kezelni az elszakadást.

3. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek foglalkoztatják az elmédet

A szorongás és az érzelmi kényelmetlenség enyhítésére kiváló forrás lehet, ha más tevékenységekkel foglalkozik, miközben távol van a kötődéstől. Ehhez válasszon olyan tevékenységeket, amelyek bizonyos szintű koncentrációt igényelnek, és pozitív érzéseket keltenek benned, például kedvenc sportod gyakorlása, könyvolvasás vagy kézműveskedés. A jóga gyakorlása, a meditáció vagy a mindfulness szintén jó lehetőség.

4. Változtasd át a negatív gondolatokat pozitívra

Újra és újra gondold át a félelmeidet és a negatív gondolataidat arról, hogy mi történhet a másik személlyel vagy magaddal ha egyedül marad, az csak növeli a kényelmetlenséget és a bizonytalanság érzését. Ezért fontos, hogy megtanulja felismerni ezeket az ötleteket, és pozitív gondolatokra váltani. Például ahelyett, hogy azt gondolná, „mi van, ha balesetet szenved a repülőn?”, inkább arra gondolhat, hogy „Néhány napon belül épségben visszatér”.

5. Lélegezz a szorongás csillapítására

Tudtad, hogy a légzésed ritmusa befolyásolja a szorongás szintjét? Ennek az az oka, hogy légzése közvetlenül befolyásolja agyi tevékenységét, aktiváló vagy relaxáló hatással van az elmére. Ezért egy jó forrás a szorongás csillapítására és a különválással kapcsolatos negatív gondolatok kontrollálására gyakoroljon lágy és ritmikus légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek ellazítani a feszültséget és visszaszerezni az uralmat ész.

6. Erősítse meg önbecsülését

Amikor bizonytalannak érzed magad, nem bízol a képességeidben és úgy érzed, hogy szükséged van egy másik emberre, hogy az legyél, aki vagy, minden alkalommal, amikor egyre inkább függővé válik, és nehezebben válik el a kötődési alakjától. Ezért, ha véget akar vetni ennek az ördögi körnek, kezdje azzal, hogy erősítse azt a képet, hogy önmagaddal kapcsolatban, légy tudatában annak, hogy nincs szükséged senkire, aki kiegészítsen téged, és bízzon a tiédben képességeit.

befejező

Végül, ha azt észleli, hogy a szeparációs szorongásos tünetei nem enyhülnek, vagy rosszabbodnak, legjobb, ha szakember segítségét kéri, és online vagy személyes terápiához folyamodik. Ha egy pszichológussal kéz a kézben járja ezt az utat, az nemcsak az okok felfedezésében segít a rendellenesség alapja, de lehetővé teszi az Ön számára legmegfelelőbb és leghatékonyabb kezelés megtalálását ügy.