Hogyan kezeljük a kritikát, 5 lépésben

A „kritikus” szó a görög „kritikos” szóból származik, ami azt jelenti, hogy „belátásra képes”. Hasonlóképpen, a „kritizál” szó a „krinein” igéből származik, ami „elválaszt”, „határoz” vagy „bírál”. Jelenleg ezeket a szavakat használhatjuk a helyzet mélyreható megítélésének vagy értékelésének cselekvésére; de egy attitűdre (kritikus), sőt egy döntő mozzanatra (kritikus pillanatokra) utalnak is. Ebben az értelemben a kritika nem mindig sértő cselekedet az értékelt helyzettel szemben; de ennek ellenkezője is lehet: a megkülönböztetés vagy a döntés képességének kedvez.

Mindenesetre, ha egy viselkedés vagy személyes döntés megítélése vagy értékelése céljából kritikát fogalmaznak meg, az sok kellemetlenséget okozhat nekünk. Többek között szorongást vagy szomorúságot, néha pedig haragot válthat ki. Ebben a cikkben elmagyarázzuk néhány stratégia, amely hasznos lehet a kritika kezelésére oly módon, amely elősegíti a társas interakciót és az érzelmi stabilitás fenntartását.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

5 stratégia a kritikák kezelésére

Amikor olyan helyzetbe kerülünk, amikor olyasmit hallunk, ami nem tetszik nekünk, mert az közvetlenül önmagunkhoz kapcsolódik, Gyakori, hogy az érzelmi szűrőből reagálunk és kihagyjuk a racionális részt, ami gyakran azt az érzést kelti bennünk, hogy nem tudjuk, mit tegyünk.

Azonban továbbra sem tudjuk, mit tegyünk, cselekszünk. És az a mód, ahogyan ezt tesszük, kényelmetlenséget vagy zavartságot kelthet más emberekben. Még az is megtörténhet, hogy a kritikára adott reakcióink válnak akadálya az interperszonális kapcsolatok fejlődésénekVagy a személyes fejlődés érdekében. A fentiek miatt érdemes elvégezni azt a gyakorlatot, hogy feltesszük magunknak a kérdést, hogyan kezeljük a kritikát, és hogyan tudnánk helyesen csinálni.

1. Mérje fel a helyzetet

A kritika, mivel társadalmi ítéletek sorozatából áll, könnyen bűntudatot generálhat. Fontos, hogy mielőtt rátérnénk erre a pillanatra, próbáljuk meg kontextusba helyezni a kritikát. Ez azt jelenti, hogy elgondolkodhatunk azon, hogy mások hogyan érzékelik és magyarázzák a a teljesítmény sikere vagy kudarca a sajátunkhoz rendelt különböző címkék vagy társadalmi értékek szerint személy. Ily módon eszközöket generálhatunk a beszélgetőpartnerrel való párbeszéd kialakításához (akivel kritizál), mielőtt lebénulunk, akár haragból, akár kínból.

Röviden: nem mindannyian reagálunk egyformán a kritikára. Számos elem vesz részt ezekben a reakciókban, az én-koncepciónktól kezdve a számunkra kijelölt (és amelyeken keresztül szocializálódtunk) lehetőségekig és értékekig; ez különbözhet nők és férfiak, gyermekek és felnőttek, vagy egyik vagy másik kultúrához tartozó emberek között. Helyezze a kritikát kontextusba, és értékelje azt a helyzetet, amelyben az keletkezikEz a pillanatra, a helyre és a konkrét személyre való reflektálásához is kapcsolódik, akitől a kritika származik. Ez az elmélkedés segít abban, hogy megtudjuk, mely megjegyzéseket vagy helyzeteket érdemes „személyesnek venni”, és melyeket nem.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

2. Erősítse a magabiztosságot, a kritikán túl

Másrészt, ha azt észleljük, hogy a kritikára adott reakciónk problémákat okoz nekünk érzelmek, itt az ideje, hogy megkérdezzük magunktól, hogy megküzdésünk közvetlenül befolyásolja-e képességeinket szociális. Abban az esetben, ha a válasz igenlő, akkor valamin dolgozhatunk az asszertivitáson; olyan készségként értendő, amely lehetővé teszi a tiszteletteljes és egyben határozott kommunikációt.

Egy készség, és nem egy személyiségjegy, amellyel egyesek rendelkeznek, míg mások nem, Az asszertivitás olyan dolog, amin dolgozhatunk és fejleszthetjük. Arról van szó, hogy világosan kommunikáljuk szükségleteinket, érdekeinket, ugyanakkor felismerjük a beszélgetőpartner szükségleteit és érdekeit (vagyis az empátiát).

Ez abból is áll, hogy meg kell különböztetni azokat a pillanatokat, amikor jobb körültekintőnek és passzívabbnak maradni; és azok a pillanatok, amikor szükséges, hogy aktívak és határozottak maradjunk a döntéseinkben. Az asszertivitás erősítése olyan készség, amely segít napi szinten kommunikálni, és ez sokkal tovább mehet, mint a kritika kezelésének javítása.

• Érdekelheti: "Magabiztosság: 5 alapvető szokás a kommunikáció javítására"

3. Tekintse át és dolgozza ki az önbecsülését

Az önbecsülés az énképünk értékelése. Vagyis ez az az értékkészlet (pozitív vagy negatív), amelyet a magunkról alkotott képpel társítunk. A legtudományosabb pszichológiától a leghétköznapibb pszichológiáig a figyelmet fordították arra, hogy mennyire alacsony vagy magas az önbecsülés fontos módon tükröződik a szociális készségekben; vagyis a hatékony és kielégítő kapcsolatokban válik láthatóvá.

Az énképünk értékelése saját lehetőségeink alul- vagy túlértékelésére, korlátaink felismerésére hat. Így attól függően, hogyan észleljük önmagunkat, problémákkal szembesülhetünk a kritikával (pontosan a korlátok és a képességek felismerésének nehézsége miatt). Ez intoleranciát vagy merevséget generálhat a másokról alkotott ítéletekkel kapcsolatban; és ugyanazt generálhatja az ítéletről, amit mások tesznek rólunk.

4. Reflexivitás és önismeret

A reflexivitás vagy a reflexió minősége arra a képességre utal, hogy valamit gondosan értékelünk, mielőtt végrehajtanánk. Illetve, ha egyszer megtörtént, akkor az említett reflexió eredményei a következő alkalmakkor szolgáljanak bennünket. Ezen készség fejlesztése hasznos lehet a kritika kezelésében, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy elemezzük, hogyan dolgozunk befolyásolja mások napi kritikáját, és azt, hogy mások milyen saját cselekedeteit érinthetik emberek. Ebben az értelemben a reflexivitás összefügg az introspekcióval és azzal reális gondolkodásmód kialakítása a helyzetekről.

Végső soron a fentiek mindegyike önelfogadáson és önismereten való munkát jelent, ami azt jelenti, hogy vállaljuk gondolatainkat, érzéseinket vagy viselkedéseinket, valamint korlátainkat és lehetőségeinket igazi; önmagunk és lehetőségeink kontextusának részeként. Anélkül, hogy feltétel nélküli jóváhagyást várnánk, mind másoktól, mind tőlünk. ez az utolsó lehetővé teszi számunkra, hogy azon dolgozzunk, amit nem szeretünk magunkban, és ugyanakkor ne gyengítsük túlzottan magunkat mások kritikájával szemben

5. Oszd meg a tapasztalatot

Normális, hogy a kritika némi kényelmetlenséget okoz nekünk, és az is normális, ha nem mindig tudjuk, hogyan reagáljunk.

Tekintettel erre, egy másik hatékony stratégia a kritikával való szembenézéshez az, hogy megosztjuk az említett kényelmetlenséget és a bizonytalanságot. Biztosan találkozunk majd valakivel, aki hasonlót érzett, és ha nem is pszichológiai szakértő, akkor is érdekes következtetések arról, hogyan éreztük magunkat mások reakcióival kapcsolatban, és arról is, hogy mások hogyan vélekedtek a reakcióinkról.