A mértéktelen evés pszichoterápia: miből áll?

A magas kalóriatartalmú élelmiszerek azok, amelyeket – ahogy a neve is sugallja – sok zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. A cél egyfajta „függőség” kialakítása a fogyasztóban, ami arra készteti, hogy kényszeresen vásároljon ilyen típusú termékeket.

Ez az étkezési jelenet az elmúlt években jelentősen megnövekedett az úgynevezett „faláskor”, amely ma meglehetősen gyakori rendellenesség. Ez a fajta probléma arra készteti a személyt, hogy egyen (lehetőleg magas kalóriatartalmú) ételt, menekülőszelepként a kérődzés, a problémák és/vagy a szorongás ellen.

Természetesen ami megkönnyebbülésnek tűnik, az idővel új problémává válik. Az ilyen típusú rendellenességek térhódítása és az általuk az érintett személyben okozott károk számos betegség kialakulását motiválták. pszichoterápiás stratégiák, amelyek segítenek a falás elleni küzdelemben.

Mi a falás, és miért olyan károsak?

Ahogy már említettük, a falás az általában túlkalóriatartalmú ételek ellenőrizetlen fogyasztása. Ezek mögött a mámorok mögött nincs éhség, vagy inkább nem az a fajta biológiai és funkcionális éhség, amelyre szükségünk van a túléléshez, hanem

az úgynevezett „érzelmi éhség”.

És mi azérzelmi éhség”? Összetévesztik a biológiai éhséggel, de valójában érzelmeken alapul. Érzelmi éhséget érzünk, amikor olyan kellemetlen érzést észlelünk, amelyet nem tudunk enyhíteni, ezért azt a táplálékhiánynak tulajdonítjuk. Valójában ezt a kényelmetlenséget az érzelmek helytelen kezelése okozza.

Az egyik fő jellemző, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megkülönböztessük a biológiai szükségszerűségből eredő táplálékfelvételt a szorongás következményeitől, az étkezéssel töltött idő. Általában, ha a bevitel rövid időn belül megtörténik, akkor érzelmi éhségről beszélünk. Így, a személy egy ördögi körbe kerül, ahol nem ismeri fel az általa érzett kényelmetlenség pszichológiai eredetét, ami arra készteti, hogy újra és újra felkeresse a hűtőszekrényt, hogy véget vessen a kellemetlenségnek.

• Kapcsolódó cikk: "A táplálkozási zavarok megértésének kulcsai"

Súlyos eset: falási zavar

Ha a kényszeres evés szélsőséges esetet ér el, akkor a falási zavarról beszélünk.

Miből áll ez a pszichopatológia? Amint azt már megjegyeztük, a végletekig vitt érzelmi éhségről van szó, amelyben az érintett személy fékezhetetlen sóvárgást érez az étel után, még akkor is, ha szervezete táplált jóllakott. A következmények a fizikai (egészségügyi és alultápláltsági problémák) mellett az is, hogy képtelenség leszállni a kormányról, ami még több érzelmi kényelmetlenséget generál az emberben. Ezekben az esetekben elengedhetetlen a terápia.

A falási zavar néhány tünete:

• Nehéz felismerni, hogy éhes volt-e a nagy mennyiségű táplálékfelvétel után.
• Nagy sebességgel eszik, alig rágja vagy élvezi az étel ízét.
• Negatív érzések, például undor és bűntudat jelenhetnek meg a falás után.
• Jöhet az ember titokban elrejteni az elfogyasztandó ételt, mert így szabadnak érzi magát mások ítélete alól.

Fontos kiemelni, A bulimiától eltérően nem gyakori, hogy a falási zavarral érintett személy „kompenzáló” magatartást tanúsít. a kényszeres aktus után. Mindkettő étkezési zavar (TCA), de bulimia esetén általában az érintett személy evés után hánytatni vagy testmozgást okozni a kalóriák eltávolítása céljából elfogyasztott. Emiatt a mértéktelen étkezési zavar inkább a túlsúllyal és az elhízással függ össze.

• Érdekelheti: – Melyek az étkezési zavarok társbetegségei?

Melyek a terapeuta eszközei a faláskor?

Korábban már beszéltünk arról, hogy a falásos evést hogyan idézi elő az érzelmek rossz kezelése. Ez a rossz irányítás bizonyos rendkívül káros viselkedési minták internalizálásán megy keresztül, amelyek szerencsére átdolgozhatók a terápiában.

1. Tanuld meg felismerni az érzelmeket

Annak érdekében, hogy az érintett személy meg tudja különböztetni, mi az igazi éhség az érzelmi ingadozásainak következményeitől, fontos, hogy a terapeuta eszközöket adjon neki érzelmei megértéséhez.

Az érzelmek megkülönböztetésében és felismerésében nagyon hatékonynak bizonyult módszer az írd le egy naplóba, hogyan érezzük magunkat; természetesen a terapeuta felügyelete mellett.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?

2. Javított önbecsülés

A falás gyakran súlygyarapodással jár ami a nagyon szigorú szépségkánonok világában árthat az érintett személy önbecsülésének. Ezért alapvető fontosságú, hogy a terápiában a pácienst megtanítsák egyrészt arra, hogy felismerje önmagáról a nem működőképes elképzeléseket, másrészt pedig helyettesítse azokat előnyösebbekkel. A kognitív átstrukturálás célja, hogy a páciens megtanulja értékelni és tisztelni önmagát, és ne önbüntetési magatartást tanúsítson.

3. Idő beosztás

egy helyes idő beosztás Ez alapvető fontosságú, mivel sok falászó ember olyankor eszik, amikor az elvégzendő feladatok túlterhelik őket. Más szóval, ezek az emberek az étellel próbálják enyhíteni azt a bizonytalanságot, amelyet az okoz, hogy "nem tudják, hol kezdjék".

A terapeuta eszközöket ad a páciensnek, hogy megfelelően megtervezzék a napjukat. Ez a szervezet megakadályozza, hogy az ember kétségekben és határozatlanságban stagnáljon ami ellenőrizetlen bevitelhez vezethet.

4. Gyakoroljon relaxációs technikákat

A relaxációs technikák rendkívül hatékonynak bizonyultak a stresszel és a szorongással kapcsolatos problémák kezelésében. Ez a fajta tevékenység segít a betegnek megbirkózni a „válság” pillanataival, mivel helyettesítik a falást, és lehetővé teszik a páciens érzelmi állapotának normalizálását.