Túlgondolkodás: Az önbecsülés ellensége

Folyamatosan értesülünk a döntések meghozatala előtti átgondolásról, a válaszlehetőségek feldolgozásáról Annak érdekében, hogy ne kövessünk el hibákat a mindennapi életben meghozandó döntéseinkben, normális dolog, ha azon gondolkozunk, hogy nem valami nem helyénvaló-e. létfontosságú.

Azonban, mi történik, ha túl sokat gondolkodunk? Mikor válik ez a gondolkodás és gondolkodás olyan életstílussá, amely határozatlansághoz és/vagy frusztrációhoz vezet?

• Kapcsolódó cikk: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"

A túlgondolkodásra való hajlam megértése

A túlgondolkodás destruktív és mérgező szokás, minél többet gondolunk a dolgokra, minél jobban elveszünk, annál inkább halogatjuk, amit meg kell tennünk. A túlzott túlgondolás csökkenti az energiát, mentálisan kimerít, stresszel, szorongást generál, és kritikusabb esetekben, ha nem kontrollált depresszióhoz vezethet, mivel egyre rosszabbul érezzük magunkat életünkben, önmagunkban. És az károsítja egészségünket, közérzetünket, életminőségünket és idővel önbecsülésünket.

Néha túl sokat gondolkodunk, és nem boldogulunk abban, amit tennünk kell, sanyargatjuk az életünket, és újra és újra emlékeztetjük magunkat a kudarcokra. múltunk, túlterheltek bennünket jelen problémáink, és aggódunk a jövő bizonytalansága miatt, az embereknek naponta több mint 5000 gondolata van és ezeknek a gondolatoknak a többsége ismétlődő, ez a napi szokás, hogy ugyanazt gondoljuk újra és újra, mint egy összetört lemezre, arra késztet bennünket, a nemkívánatos, negatív és sikertelen gondolatok, a gondolatok egész napos gondolkodása annyira káros és káros az életünkre, mivel az, hogy figyelmünket növekszik, és ha figyelmünk az élet rosszára, negatívumára összpontosul, ez a valóságunk konfigurálásához vezet. rólunk.

• Érdekelheti: "Tolakodó gondolatok: miért jelennek meg és hogyan kell kezelni őket"

Miért hordja ki az önbecsülést a túlzott gondolkodás?

A túlzott gondolkodással az a probléma, hogy nem könnyű azonosítani a gondolatkört, amikor elmerülünk benne, így anélkül, hogy észrevennénk, beleesünk. Gyakran ezekben az ismétlődő gondolatainkban, amelyek nem vezetnek sehova, megpróbáljuk meggyőzni magunkat arról, hogy a dolgokról annyit gondolni jó nekünk, mivel logikus, hogy Minél többet gondolkodunk valamin, annál jobb döntéseket hozunk, felkészültebbek leszünk a múlt hibáinak elkerülésére, és annál több eszközünk lesz a jövő kihívásaival szembenézni. jövő.

Azt mondjuk, hogy a túl sok gondolkodás az önbecsülés ellensége, hiszen ha felvetődik egy kérődző gondolat, rosszul érezzük magunkat, a halogatás és tétlenség, ami hatással van az olyan tevékenységek keresésére, amelyek lehetővé teszik, hogy eltereljük magunkat róla, mint például: ivás, dohányzás, társaságkeresés, pszichoaktív anyagok fogyasztása, szenvedélybetegségek (szerencsejáték, szex, mobiltelefon, közösségi hálózatok), amelyek múlékony, körülményes és pillanatnyi jólétet biztosítanak, de hatásuk véget ér az önbecsülés, az öntudat és az önbecsülés romlásához vezetnek. énfogalom.

figyelmeztető jelek

Néhány olyan jelek, amelyek arra utalnak, hogy megszoktuk, hogy túl sokat gondolkodunkvagy ezek:

• alvási nehézségek (szakítsa meg az alvási ciklust arra gondolva, hogy mi történt, történik vagy fog történni).
• Nehézségek a döntések meghozatalában, amikor végül egyik sem születik meg, vagy ha van választás, kétséges, hogy az volt-e a helyes.
• Folyamatosan emlékezzünk a nap azon pillanataira, amikor negatív érzések támadnak magunkkal szemben.
• Túl sok kérdést tesz fel, például mi lenne, ha? Vagy miért történt ez velem? (ezek negatív kérdések, amelyek kérődzők gondolatköreit nyitják meg).
• Nehéz összpontosítani.
• Folyamatosan próbáljuk elképzelni vagy értelmezni, hogy mások mit gondolnak rólunk, vagy mit akartak mondani vagy lenni fognak.

Tippek

De hogyan hagyjuk abba a gondolkodást és a gondolkodást? Hogyan kapcsolódhatunk ki negatív és ismétlődő gondolati köreinkből, amelyek a nap folyamán vannak? Hogyan gondolkodjunk adekvátabban és egészségesebben?

Az első lépés az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy túl sokat gondolkodunk; Ez lehetővé teszi számunkra, hogy észleljük a minket blokkoló gondolati hurkokat, megállítsuk őket, és éberek legyünk, hogy megszakítsuk ezt a kapcsolatot a figyelmünkkel, megnyugtassuk az elmét azáltal, hogy a figyelmünket ráirányítjuk. a jelen pillanat az itt és most élményéhez, annak felismerése, hogy érzékszerveink észlelnek, látunk, hallunk és érzünk, elmozdít minket a gondolatoktól nemkívánatosak.

Egy másik figyelembe veendő tényező az ismerje fel, hogy a túlgondolkodásnak ez a szokása haszontalan, egyáltalán nem produktív, ami éppen ellenkezőleg, több negatív következménnyel jár ránk, életünkre, hiszen ami korlátoz bennünket, határozatlanságot, frusztrációt, társadalmi kapcsolataink megromlását és önbecsülés.

Végül fontos, hogy a napi rutinba olyan tevékenységeket is beépítsünk, amelyek számunkra eredményesek és jólétünket, fizikai, érzelmi és szociális (pl. edzés, festés, tánc, olvasás, éneklés stb.), a gondolatok csökkentésének egyik stratégiája a kérődzők nem önfeledtvé válnak, hanem éber interakcióban kell lenni a külsővel. esélyt élni.