Mi a teendő, ha tipikus Erasmus stresszproblémákkal szembesül?

Általában kiváltságnak tekintik azt a tapasztalatot, hogy egy Erasmus programon keresztül tanulunk. Az egyik olyan élmény, amely az európai egyetemi hallgató legboldogabb éveit alakítja. Ennek logikus, hogy ez megtörténjen: nagyszerű módja annak, hogy megismerjük a világot, és nem mellesleg más kultúrákból származó érdekes emberekkel is kapcsolatba kerüljünk.

A valóság azonban az nem kevesen vannak, akik stresszproblémákkal küzdenek, amikor Erasmusra mennek; Lássuk, melyek a leggyakoribb változatai, és hogyan kezeljük őket.

Stressz problémák az Erasmus alatt

Évente több mint 50 000 spanyol diák indul az Erasmus kalandján. Az Erasmus program megkönnyíti a hallgatók akadémiai mobilitását az Európai Unión belül, három és tizenkettő között tanulhatnak. hónapig egy másik országban és egy másik egyetemen, lehetőség van gazdasági ösztöndíj igénylésére a külföldi megélhetési költségek fedezésére tegyük fel.

Ami azonban egyesek számára nagyon szórakoztató élmény lehet, az túlságosan ösztönző, és mások számára akár elsöprő is lehet. Ha ez a te eseted, ne aggódj! Itt általános tanácsokat talál arról, hogy mit kell tennie az Erasmus alatti stresszproblémák kezelésekor.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltói"

Erasmus előtti stressz

Vannak, akik az Erasmus programban az előzetes stresszről beszélnek, azokra az érzelmekre utalva, amelyeket néhány héttel vagy hónappal az élmény kezdete előtt tapasztaltak. Épp most, idegesség vagy félelem érzése jelenik meg, kétségbe vonva, hogy a meghozott döntés helyes volt-e, vagy a jövőben megbánhatják-e azt a tanév kezdetekor.

Ezenkívül az Erasmus előtti hetekben meg kell szerveznie magát, hogy el tudjon búcsúzni barátaitól és családtagjaitól, a poggyász előkészítésével és annak megbizonyosodásával, hogy az érkezéshez és az induláshoz szükséges összes dokumentuma megvan tanfolyam.

Íme néhány kulcs az érzelmek hullámvasútjának kezeléséhez, amikor felkészülsz az új kalandra:

1. Irányítsd a papírmunkát

Az egyetemmel, terembérléssel vagy repülőjegyekkel kapcsolatos papírmunka mennyisége elboríthatja. Ezért azt javasoljuk, hogy mindegyiket kézben tartsa, rendszerezze, és ellenőrizze, hogy rendben vannak-e. Ha ez megtörtént, addig elfelejtheti a folyamat ezen részét, amíg ki nem megy a repülőtérre, hogy elérje a gépét. Az ilyen apróságok öntudatlanul is túlterhelnek bennünket, szóval Célszerű minél előbb megszabadulni tőlük, hogy pánik nélkül haladhassunk tovább.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

2. Kérdezd meg mások tapasztalatait

Ha nem sikerül teljesen leküzdenie az ehhez hasonló élménytől való félelmet, forduljon olyan barátaihoz vagy ismerőseihez, akik már végeztek Erasmust. Ha megkérdezi a tapasztalataikat, és kommentálja a félelmeit, akkor nagyon hasznos lehet olyan tapasztalatok megismeréséhez, amelyek kicsit hasonlóak lehetnek az Önéhez.

3. Amíg nem teszed meg, nem tudod

Normális azt gondolni, hogy valami elromolhat, mivel az Erasmus az életed sok különböző területét felöleli. De ahogy elromolhat, úgy jól is lehet. Amíg nem teszed ki magad valódi helyzeteknek, nem fogod megtudni., és az elkerülés nem jó megküzdési technika olyan dolgokkal szemben, amelyek megijesztenek.

Az új országba érkezéskor

Ha megérkezik új úticéljához, minden nagyon izgalmas lesz. Itt különféle helyzeteket találhat, amelyek stresszt okozhatnak Önnek, így figyelembe veheti őket, és előkészítheti a kezelési módokat arra az esetre, ha előfordulna.

1. Alkalmazkodás

Normális, hogy az első napjai ezen az úticélon és az új környezethez való alkalmazkodása túlterhelhetik Önt. A stressz mindig elkísér a bizonytalan helyzetekben, és kényelmetlenül és bizonytalanul érezheti magát.

A megoldáshoz a legjobb, ha átgondolod az új helyzetedet, és hagyd magadnak a szükséges időt, hogy alkalmazkodj hozzá. A relaxációs mechanizmusok vagy technikák használata segíthet olyan pillanatokban, amelyek elboríthatnak, hogy segítsen objektívebben gondolkodni és őszintén kapcsolatba lépni érzelmeivel.

• Kapcsolódó cikk: "Ulysses-szindróma: krónikus stressz a bevándorlóknál"

2. Magányosság

Sokszor az Erasmus szociabilitáson alapuló élményként jelenik meg, és normális félni gondolkodik azon, hogy nem barátkozik, nem illeszkedik be, vagy más módon hiányzik a szerettei és egyedül érzed magad. Ne aggódj, az Erasmus programban számos olyan tevékenység található, amelyekhez nagyon könnyű hozzáférni, hogy megismerhessünk más embereket és a minket körülvevő környezetet. Ezenkívül a közösségi hálózatok és az online platformok alternatívákat kínálnak számunkra, hogy találkozzunk olyan emberekkel, akikkel megoszthatja ízlését vagy hobbit.

3. Pénzügy

Lehetséges, hogy az Erasmuson való részvétel az első személyes pénzügyeid kezelésében szerzett tapasztalatod. A kiadások kezelése, például a külföldi bankszámla nyitása vagy a devizadíjak megértése stresszes kihívás lehet.. Jobb, ha idővel veszed, és ami a legfontosabb, tanácsot kérsz. Nem Ön lesz az első, aki Erasmus-programot végez azon a célállomáson, ahol éppen tartózkodik, hanem olyan emberek vesznek körül, akik ugyanabban a helyzetben vannak, és a közös probléma mindig kevesebb lesz. Kérjen segítséget a fogadó egyetemtől, és az Erasmus fogadócsoportok mindig nagy segítségére lesznek.

Élvezze önmaga megismerését ebben az új környezetben

A legfontosabb dolog az, hogy engedd el magad és élvezd az élményt. Az Erasmus nagyon ösztönző új élmény, és normális, hogy vannak nehéz pillanatai, vagy hiányoznak a szeretteid. De az újszerű élményekben az a pozitívum, hogy ezektől tanulunk a legtöbbet, és biztos vagyok benne, hogy bármiről is legyen szó, új dolgokat fogsz tanulni egy ilyen tapasztalatból.