Hamis pozitivitás: A pozitív hozzáállás színlelésének 5 negatív hatása

Társadalmunkban széles körben értékelik a pozitív hozzáállást, és arra ösztönöznek bennünket, hogy ezt minden körülmények között megtartsuk. De mi történik akkor, ha meghamisítunk egy pozitív attitűdöt, ahelyett, hogy őszintén megtapasztalnánk, vagy ha negatív vagy bántó érzéseinket rejtegetjük ezzel a kényszerrel?

Kultúránk hajlamos a boldogságot ünnepelni, és elkerülni a negatív érzelmeket, ami arra készteti a társadalmi nyomást, hogy mindenkor megőrizzük a pozitivitás homlokzatát.. Ez az elvárás azonban arra késztethet bennünket, hogy elrejtsük valódi érzelmeinket, és tagadjuk a szomorúság, frusztráció vagy harag élményeit. Elengedhetetlen annak felismerése, hogy az érzelmi hitelesség és érzelmeink őszinte kifejezése jólétünk alapvető aspektusai.

Ebben a cikkben azt fogjuk megvizsgálni, hogy a pozitív hozzáállás színlelése hogyan vezethet érzelmi stresszhez. és a kiégés, befolyásolják interperszonális kapcsolatainkat, és hosszú távon veszélyeztetik mentális egészségünket. kifejezést. Ha átgondoljuk a pozitív hozzáállás színlelésének negatív hatásait, megalapozottabb döntéseket tudunk hozni. Tájékoztatjuk, hogyan kezeljük érzelmeinket, és keressük az egészséges egyensúlyt életünkben érzelmi.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Tolakodó gondolatok és szorongás: hogyan lehet megszabadulni tőlük?"

Mit ismerünk pozitív hozzáállásnak?

Kutatások kimutatták, hogy számos jótékony hatása van mentális és fizikai egészségünkre, ha valóban pozitív hozzáállást alkalmazunk.. A pozitív attitűddel rendelkező emberek rugalmasabbak, jobb az életminőségük, és nagyobb a stresszkezelési képességük. Ezen túlmenően a pozitív hozzáállás nagyobb elégedettséggel jár az interperszonális kapcsolatokban, és nagyobb képességgel küzd az akadályokon vagy nehézségeken.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a hitelesség döntő szerepet játszik a pozitív hozzáállásban. A pozitív hozzáállás színlelése azt jelenti, hogy megszakad a kapcsolat valódi érzelmeink és azok között, amelyeket külsőleg kifejezünk. Ha mindent megteszünk a pozitív hozzáállás meghamisítása érdekében, azt kockáztatjuk, hogy megtagadjuk jogos negatív érzelmeinket, és elnyomjuk érzelmi hitelességünket.

Ez a hitelesség érzéséhez, érzelmi kimerültséghez, valamint a valóság és az őszinteség hiányához vezethet interperszonális kapcsolatainkban. Röviden, a valódi pozitív hozzáállás jótékony hatással lehet érzelmi és fizikai jólétünkre. Fontos azonban felismerni a hamis pozitivitás határait. és milyen negatív hatásai lehetnek általános közérzetünkre.

A pozitív hozzáállás meghamisításának negatív hatásai

A pozitív hozzáállás színlelése negatív hatásokhoz vezethet életünk különböző területein, amelyek hosszú távon hatással vannak általános, pszichológiai és érzelmi jólétünkre. Számos tudományos tanulmány támasztja alá a pozitív hozzáállás színlelésének ezeket a negatív hatásait annak ellenére, hogy az érzéseink nem férnek bele.

A kutatások kimutatták, hogy az érzelmek elfojtása és az érzelmi tévedés a pszichológiai jólét romlásához vezethet., fokozott stressz és az élettel való általános elégedettség csökkenése. Az alábbiakban részletesen megvizsgálunk néhány ilyen káros hatást:

1. Társadalmi nyomás és elvárások:

Arról beszélnek, hogy létezik olyan társadalmi nyomás, amely a nyugati társadalmainkra és kultúráinkra jellemző pozitivitás mindenkori homlokzatának fenntartására irányul. Arra biztatunk, hogy mosolyogjunk és mutassunk boldogságot akkor is, ha nem így érezzük. Ez a nyomás további stresszt okozhat, mivel kénytelenek vagyunk elrejteni valódi érzelmeinket, és megtagadni a szomorúság, frusztráció vagy harag jogos élményeit. Az állandó igény, hogy úgy teszel, mintha jól lennél, amikor nem vagy, jelentős érzelmi megterhelést jelenthet.

2. Érzelmi stressz és kimerültség:

A pozitív hozzáállás színlelése jelentős érzelmi stresszt okozhat. Amikor megtagadjuk negatív érzelmeinket, és arra törekszünk, hogy mindig pozitívnak tűnjünk, figyelmen kívül hagyjuk valódi érzelmi szükségleteinket.. Ez belső feszültség felhalmozódását eredményezheti, ami viszont érzelmi kimerültséghez és krónikus fáradtsághoz vezethet. A hosszan tartó érzelmi stressz negatívan hathat mentális és fizikai egészségünkre, amellett, hogy növeli más betegségekben való elszenvedés esélyét és kockázatát.

3. Felületes interperszonális kapcsolatok:

A pozitív hozzáállás színlelése felületes interperszonális kapcsolatokhoz és a hitelesség vagy az őszinteség hiányához vezethet. Amikor elrejtjük valódi érzelmeinket, nem hagyjuk, hogy mások igazán megismerjenek minket, és ez lehetséges hogy ne ismerjük meg teljesen azokat az embereket, akiknek nem adjuk ki magunkat olyannak, amilyenek vagyunk igazán. Ez megnehezítheti mély és tartalmas kötelékek kialakítását másokkal. Az ezen az érzelmi hazugságon alapuló, az őszinteséget hiányzó kapcsolatok nem biztos, hogy valódi támogatást nyújtanak.

4. A negatív érzelmek tagadása:

A pozitív hozzáállás színlelése negatív érzelmeink tagadásához vezethet, sőt a legtöbb esetben ennek közvetlen következménye is lehet. Ha nem engedjük meg magunknak, hogy érezzük és feldolgozzuk ezeket az érzelmeket, azzal megtagadjuk emberi és érzelmi tapasztalataink egy fontos részét..

A negatív érzelmek megtagadása súlyos következményekkel járhat, mivel ezek az érzelmek intenzívebb és károsabb módon nyilvánulnak meg, ha hosszú ideig elfojtják őket. Ezenkívül negatív érzelmeink megtagadása akadályozza az érzelmi tanulást és növekedést, mivel nem kezeljük megfelelően a kihívásokat és nehézségeket.

5. Hosszú távú mentális egészségi hatások:

A pozitív hozzáállás folyamatos színlelése hosszú távon negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket. Amint arról már beszéltünk, a negatív érzelmek állandó elfojtása felhalmozódáshoz vezethet a stressz és az érzelmi oldás hiánya, ami többek között stresszt generál káros. Idővel ez növelheti a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió, a szorongás és az élettel való általános elégedetlenség kialakulásának kockázatát. Elengedhetetlen, hogy elismerjük és kezeljük negatív érzelmeinket, ahelyett, hogy úgy teszünk, mintha nem léteznének.

A hamis pozitivitás egészséges alternatívái

Szerencsére vannak egészségesebb módszerek is arra, hogy megtanuljunk e hamis pozitivitás alternatív módon viselkedni. mentális egészségünk érdekében, és lehetővé teszi érzelmeink azonosítását, megértését és kezelését egy hiteles és konstruktív. Ezután meg fogunk beszélni néhány olyan stratégiáról, amelyeket a gyakorlatban alkalmazhatunk, hogy csökkentsük a pozitív hozzáállás folyamatos színlelésének negatív következményeit:

1. Érzelmeink elfogadása

A megtapasztalt negatív érzelmek tagadása vagy elfojtása helyett nagyon fontos, hogy elfogadjuk azokat érzelmi élményünk természetes részeként.; Ezek normális érzelmek, és meg kell élnünk és meg kell tapasztalnunk őket. Érzelmeink felismerése és érvényesítése lehetőséget ad arra, hogy azokat egészségesebb módon dolgozzuk fel és kezeljük. Érzelmeink elfogadásával könnyebb megérteni eredetüket, és megfelelőbb stratégiákat és módszereket keresni ezek kezelésére. Ez a tanulási és érzelmi menedzsment folyamat az érzelmi intelligencia képzésén keresztül tanulható meg; képessé tesz bennünket az érzelmek érzékelésének különböző módjainak azonosítására, megértésére és kezelésére.

2. érzelmi hitelesség

A fentiekkel összhangban egészségünk és közérzetünk szempontjából a pozitív attitűdök folyamatos színlelése helyett elengedhetetlen, hogy érzelmeinkkel hitelesek legyünk. Ez azt jelenti, hogy őszintének legyünk önmagunkkal és a körülöttünk lévő emberekkel az érzéseinkről. Azáltal, hogy megengedjük magunknak ezt a kiszolgáltatottságot és azt a képességet, hogy úgy fejezzük ki érzelmeinket, ahogy mi vagyunk megtapasztaljuk, a magunk köré épített kapcsolatok valószínűleg valódibbak és jelentős. Az érzelmi hitelesség elősegíti az önmagunkkal való nagyobb kapcsolat kialakítását és tiszteletét is, ami általános jólétünknek is jót tesz.

3. Keresd az érzelmi egyensúlyt

Ahelyett, hogy állandóan a szélsőséges pozitivitás felé hajlanánk, bármilyen élethelyzetünk is legyen, az egészséges érzelmi egyensúly keresése lesz a legjobb lelki egészségünk szempontjából.. Felismerve, hogy mind a pozitív, mind a negatív érzelmek az élet részét képezik, lehetővé teszi számunkra, hogy befogadjuk az érzelmek teljes skáláját érzelmek, segít abban, hogy jobban értékeljük az örömöket, és megfelelően kezeljük az érzelmekkel való megküzdést negatív.

4. Keressen szociális támogatást

Az erős közösségi hálózatok és támogató rendszerek elengedhetetlenek ahhoz, hogy meghatározzuk, hogyan kezeljük érzelmeinket. A barátok, a család vagy a mentális egészségügyi szakemberek támogatása biztonságos teret teremt számunkra, hogy megosszuk egymással érzelmeinket és útmutatást kapunk érzelmi blokkok vagy megküzdési stratégiák hiánya esetén. megküzdése. A szociális támogatás segít abban, hogy megértettek és támogatottak legyenek, és kulcsfontosságú tényezőnek tekintik az erős érzelmi jólét megőrzésében.

5. Testápolási

Mint korábban röviden említettük, személyes gondoskodás vagy öngondoskodás révén, a Például az érzelmi intelligencia képzése létfontosságú ahhoz, hogy elérjük saját magunk irányítását érzelmek. Ez is csoportosítja az egészséges rutinok kialakítását, amelyek magukban foglalják például a fizikai aktivitást rendszeres, kiegyensúlyozott táplálkozás, megfelelő pihenés és elegendő idő a tevékenységekre kellemes. Ezek a rutinok hasznunkra válnak érzelmi rugalmasságunk erősítése érdekében; a negatív érzelmek leküzdésének és a továbblépésnek a képessége.

Miért tesznek úgy, mintha?

Összefoglalva, a pozitív hozzáállás színlelése jelentős negatív hatással lehet érzelmi jólétünkre. A társak nyomása és elvárásai stresszhez és érzelmi kimerültséghez vezethetnek. Ezen túlmenően az érzelmi hitelesség befolyásolhatja interperszonális kapcsolatainkat, és negatív érzelmeink tagadása hosszú távú mentális egészségünkre is kihathat.

Fontos, hogy egészséges alternatívákat keressünk, mint például érzelmeink elfogadása, érzelmi hitelesség, érzelmi egyensúly keresése, szociális támogatás és személyes gondoskodás. Ha megengedjük magunknak, hogy hitelesek legyünk, és egészséges módon kezeljük érzelmeinket, valódiabb és teljesebb érzelmi jólétet ápolhatunk..