Beszélnem kell valakivel: válassza ki a pszichológusát, és beszéljen vele

„Beszélnem kell valakivel” – ismétlődő gondolat ami felvetődik azoknak a fejében, akik érzelmileg rosszul érzik magukat, akár biológiai okok miatti pszichés zavar (pl. endogén depresszió) vagy fájdalmas események miatt, amelyek az életükben történtek, mint például válás, szexuális zaklatás epizódja vagy magányosság.

Az igazság az, hogy normális, ha ki akarjuk fejezni, amit érzünk, amikor a pszichológiai fájdalom rontja életminőségünket. Egyrészt, ha van kivel beszélgetni, az segít rendezni elképzeléseinket, azt a gondolatrendszert, amelyből felfogjuk és elemezzük a történéseket. Másrészt, ha valaki támogatását és empátiáját érezzük, gyakran szükségünk van arra, hogy leküzdjük ezt a helyzetet és továbblépjünk.

Ebben a cikkben látni fogjuk néhány hasznos kulcsötlet azokra a pillanatokra, amikor úgy érezzük, hogy beszélnünk kell valakivel meghallgatni, min mentünk keresztül, és hogyan érezzük magunkat, ez a tapasztalat sokkal gyakoribb, mint amilyennek látszik, és bárkit is elérhet. Néha szükség lesz pszichológusok segítségére, néha pedig a barátokkal, a párral vagy a rokonokkal.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Lehetséges megoldások „beszélnem kell valakivel”

Nem véletlen, hogy úgy érzed, el kell magyaráznod valakinek, hogy mit érzel. A rossz idők leküzdésének egyik legfontosabb szempontja, hogy megértsük a Érzékelni, hogy mi felzaklat bennünket, és ezt gyakran nagyon nehéz egyedül, anélkül megtenni támogatás.

Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a szomorúság, a melankólia vagy a szorongás gyakran nem enged jól gondolja át, vagy tegye ezt tartósan és szisztematikusan, ami szükséges a következtetések levonásához összefüggő.

Most... mit tegyünk, ha szembesülünk azzal az érzéssel, hogy "beszélnem kell valakivel arról, hogy mi történik velem"? Itt több tippet is találsz.

1. Ne ragaszkodj a másokkal kapcsolatos előítéletekhez

Az a pillanat, amikor megnyílunk, hogy megmutassuk sebezhetőségeinket, és kifejezzük, hogyan működik az általunk érzett kényelmetlenség más viselkedési kódokon keresztül, mint ami a kapcsolatokban a legtöbbször megtörténik szociális. Talán általában mindenki igyekszik önmaga legjobb verziója lenni, és úgy tesz, mintha nem is csinálná súlyos problémákat, de ha őszintén és összefüggésben mutatja ki sebezhetőségét magánélet, valószínű, hogy mások viszonozzák és teljes mértékben támogatják Önt ebben a cselekvésben, és még kiszolgáltatottnak is mutatják magukat, ha hasonló élményekről beszélnek veled.

Emiatt nem szükséges azt feltételezni, hogy a mondanivalóra adott reakció közöny vagy gúny; Ez csak egyértelműen sérült kapcsolatokban fordul elő, amelyeket valószínűleg már tudod, hogyan ismerd fel a mindennapjaidban.

Tehát, kérjen támogatást azoktól, akikről tudja, hogy értékeli vagy szereti Önt, és ne használja az el nem fogadástól való félelmet ürügyül arra, hogy ne tegye meg azt a lépést, hogy elmondja, mi a baja, és hogyan érzi magát. Meglepődne, ha megtudná, milyen mértékben érdeklődhetnek még a viszonylagos idegenek is az Ön jóléte iránt.

2. Találja meg a megfelelő kontextust

Még akkor is, ha nagyon rosszul érzed magad, és bizonyos sürgősséget érzel, hogy kifejezd magad, Fontos, hogy a megfelelő helyet, időt és személyt válasszuk ki. Ez még nagyobb prioritás, mintha minden ötletével rendben és megfelelően elkezdené a beszélgetést megvalósult (amit valószínűleg nem kap rosszullétében, legalábbis a beszélgetés).

Ha nem tervezi meg ezt a három alapvető szempontot, nagyon valószínű, hogy az első kapcsolatfelvétel valakivel, aki támogatja Önt, lassú és frusztráló lesz; például azért, mert túl sok a környezeti zaj, vagy mert a másik személynek kötelességei vannak, és csak néhány perce van.

Fontos, hogy kifejezze érzéseit: megérdemli, hogy komolyan vegye ezt a pillanatot, és megtervezze mintha egy hivatalos napirendi időpontról lenne szó. Ellenkező esetben akár egy további problémával is meg kell küzdened: félelmekkel, bizonytalanságokkal és előítéletekkel azzal kapcsolatban, hogy mit jelent megnyílni mások felé. Ha ez megtörténik, akkor hajlamos lesz jobban elszigetelődni és kevesebbet kommunikálni, így megfontolandó, hogy megoldást találjon pszichés fájdalmaira.

3. Ne törekedj arra, hogy teljesen megértsenek

Ha valakivel arról beszélsz, amitől rosszul érzed magad, nem az a lényeg, hogy tökéletesen megértsen téged. Ez lehetetlen, mert minden ember egyedi, és más-más módon éli meg, mi történik vele.

Amit az empatikus kapcsolaton túlmenően keresni kell, az pontosan a dolgok látásmódjának pluralitása: pontok alternatív nézeteket, amelyek segítenek abban, hogy konstruktívabb és kevésbé drámai és defetista felfogást érjen el arról, amit Ön történik. Ne feledje, hogy az a tény, hogy megtapasztalta azt, ami bántott, nem feltétlenül jelenti azt, hogy objektívebb perspektívája van a valóságnak; sokszor éppen az ellenkezője történik.

• Érdekelheti: "A depresszió típusai: tünetei, okai és jellemzői"

Keresse meg pszichológusát

Mint láttuk, nagy segítség lehet, ha valakivel megbeszéljük azokat a problémákat, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, de gyakran többre van szükség. Pszichoterápiára szakosodott pszichológusok professzionális segítsége a pszichológiai segítség pedig olyan erőforrás, amely segít leküzdeni az érzelmi fájdalmat és problémákat a környezettel és másokkal való kapcsolatunk során.

Valójában, Lehetőség van még párterápiára vagy családterápiára is, azokra az esetekre, amikor a rosszat nem annyira bennünk találjuk meg, mint inkább a legközelebbi társadalmi köreinkben lévő más emberekkel való interakcióink során. Pszichológust találni sokkal többet jelent, mint beszélni valakivel: lehetőséget ad arra, hogy szakértő szakemberrel rendelkezzünk a emberi viselkedés, amely segít abban, hogy új érzéseket, gondolkodást és viselkedést tanuljunk konstruktív módon és saját magunknak megfelelően érdekek és értékek.

Más szóval, ez nem egyszerűen az érzések kifejezésének folyamata, hanem a pszichológusnak adott információ szolgál hogy segítsen előrehaladni egy olyan edzés során, amely során szokásainkat úgy módosítjuk olyan emberekké váljanak, akik jobban fel vannak szerelve a problémák és a kényelmetlenség forrásainak kezelésére.

A pszichoterápiára járni azt az elméletet és gyakorlatot tanulja meg, hogyan szabályozzuk érzelmeinket és döntéshozatalunkat nehéz helyzetekben. Ezenkívül nem szükséges diagnosztizált betegség vagy rendellenesség a pszichológiai terápiás konzultációhoz: in Néha a minket érő kényelmetlenség nem egyezik az egészségügyi kézikönyvekben használt definíciókkal és címkékkel. szellemi.

Most... hogyan találhat egy pszichológust, aki segíthet?

Pszichológusok jegyzéke szakmai segítséghez

Figyelembe kell venni, hogy a terápiára szakosodott pszichológusoknak különböző profilja van, és tudnia kell, hogyan válasszon szakterületük és elhelyezkedésük szerint. Szerencsére, viszonylag egyszerű módok vannak arra, hogy gyorsan találjunk pszichológust, akivel beszélhetünk és aki tud nekünk szakmai segítséget ajánlani.

Ban ben a Pszichológusok Könyvtára Psychology and Mind elérheti azon pszichoterapeuták profiljait, akik terápiát kínálnak az Ön városában. Jelenleg több országban elérhető, és egy pillantással áttekintheti az egyes szakemberek szakterületeit és címeit.

Gerenda kattints ide a címtár Spanyolország részéhez való hozzáféréshez, itt hogy belépjen a Mexikóban élő felhasználók részébe, és itt hogy elérje a Kolumbia részt.