A jó lelki egészség alapja a jól integrált személyiség

Miért vagyunk olyanok, amilyenek? Mindegyikünk egyedi és más. Különböző módon gondolkodunk, érzünk, érzékeljük a valóságot, a világot, a kapcsolatokat... különböző módon viselkedünk és reagálunk.

A személyiség azon tulajdonságok és tulajdonságok összessége, amelyek egy személy létmódját alkotják, és megkülönböztetik másoktól. Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy a személyiségünk mikor egészséges, és mikor mutathatunk be patológiát?

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség fő elméletei"

Hogyan építsük be lelki egészségünket?

Melanie Klein, pszichoanalitikus és az angol pszichoanalízis iskola alapítója, ezt mondja: "A mentális egészség alapja egy jól integrált személyiség." A Melanie Klein által kiemelt mentális egészségi tulajdonságoknak erős etikai összetevője van: a szeretet, a tisztelet, a hűség, a bizalom és a jó szándék a mentális egészség tényezői.

Ebből az ötletből kiindulva nézzük meg, melyek a mentális egészségünk integrálásának kulcsai:

1. Fejlesztenünk kell az érzelmi érettséget

Ez azt jelenti, hogy

fogadjuk el, hogy életünk során elveszíthetjük személyes kapcsolatainkat: partnerről, szeretteinkről, barátokról... és hogy nem fogjuk tudni minden fantáziánkat úgy kielégíteni, ahogy azt szeretnénk. Például: amikor nem tűrjük, hogy valaki nem akarja megszakítani velünk a kapcsolatot, vagy ha nem kedvel minket, vagy ha úgy gondoljuk, hogy másoknak meg kell felelniük az elvárásoknak, például amikor azt hisszük, hogy partnerünk olvasni fog a gondolatainkban, és tudni fogja, mit mi akarunk.

2. A jellem ereje

jellem erőssége Megnyilvánul a kapcsolatokban való hűségben, az értékek iránti elkötelezettségben, valamint a kitartásra és a kitartásra való képességben ezen értékek megőrzésében. értékeketannak ellenére, hogy veszteségeket és frusztrációkat élünk át. Mint amikor válás történik, nem veszítjük el értékeinket, és annak ellenére, hogy frusztráltnak érezzük magunkat, jól megvagyunk a volt partnerrel.

3. Az egymásnak ellentmondó érzelmek kezelésének képessége

A konfliktusok mindig jelen lesznek az életben. A konfliktus tagadása a valóság tagadása. A konfliktusok kezelésének és tolerálásának képessége a mentális egészség alapvető tényezője. Sok embernek problémái vannak a másokkal való kapcsolataiban a haragkontroll hiánya vagy a nem megfelelő harag miatt.. Valamint a másik végletben vannak olyan emberek, akik mindenáron elkerülik a konfliktust és eltűnnek a kapcsolatokból ill csendben maradnak, passzív agresszivitást váltanak ki, frusztrációt és impotenciát keltenek azokban az emberekben, akikkel nem kommunikálnak a haragját. Valami nagyon gyakori manapság, mint például a kísérteties, vagy egy kapcsolatból való kilépés, ha konfliktus van.

4. Az egyensúly a belső élet és a valósághoz való alkalmazkodás között

Ez azon alapul, hogy nem kerüli el a konfliktust, nem kerüli el a gondolatszabadságot és az álmodozás képességét. Ha nem fejlesztjük a belső világunkat és a fantáziánkat, nem fejleszthetjük ki a kreativitást. Másrészt ne élj önfeledten, a világtól elszakadva. Hanem megőrizni az egyensúlyt a "bent", a fantáziavilágunkban való lét és a "kint" élés, vagyis a földi világban való jelenlét között.

5. Sikeres fúzió a személyiség különböző részei között

iránti tolerancia impulzusok, és annak elfogadása, hogy személyiségünkben vannak nemkívánatos részeink. Ezeknek a tulajdonságoknak az idealizálása, igazolása vagy sminkelése, létezésük tagadása nem vezet integrált személyiségünkhöz. Az alázat jele, ha felismerjük és dolgozunk rajtuk. jele is empátiaNe feledje, hogy ezekkel a negatív tulajdonságokkal árthatunk másoknak.

Mik az egészséges személyiség összetevői?

• Kapacitás ehhez felismerni a belső szükségleteket és kifejezni azokat megfelelő kapcsolatban másokkal.
• Képes alkalmazkodni a különböző helyzetekhez, amelyeket az élet elénk tár, és a különböző emberekhez, akikkel találkozunk.
• Kapacitás ehhez egészséges függőség másoktól és legyen független. egymásrautaltság.
• A szexualitás és a gyengédség integrálásának képessége: intimitás. Vannak emberek, akik képtelenek kifejezni a gyengédséget.
• Önismereti képesség.
• Képes dolgozni, élvezni és kifizetődő társasági életet élni.
• Kapacitás ehhez azonosulni a személyiségünket irányító értékekkel és az életmódunk.

Mi jellemzi a mentálisan egészségtelen vagy nem integrált személyiséget?

A nem megfelelően integrált és problémákat okozó személyiség legkülönlegesebb aspektusai ezek:

1. Korlátozások vannak ezen kapacitások bármelyikében

A pszichológusi rendelő tele van emberekkel, akik azért szenvednek, mert vagy nem fejlődtek adaptívan ezek a képességek, vagy éppen ellenkezőleg, másokhoz kapcsolódnak, akik nem önkritikáznak és nem dolgoznak pszichológiailag. Beszélhetnénk bántalmazó kapcsolatokról, traumákról...

2. Csökkent rugalmasság és szabadság

Fekete vagy fehér polarizált gondolkodás, mentális merevség, dominancia, kontroll. Mindez egyenlőtlen hatalmi viszonyok kialakításával jár. Az egészséges kapcsolatokban megvan a mentális rugalmasság és alkalmazkodóképesség.

3. Ismétlődő, korlátozó, rugalmatlan és kötelező minta

Vagyis amikor személyiségzavar van, a személy a legtöbb helyzetben ugyanúgy gondolkodik, viselkedik és érez, kontextustól függetlenül, emberek típusai, akikkel kapcsolatban áll, időrendi életkora... Példa: nárcisztikus vagy hisztiző személyiség, ki akar majd tűnni minden társadalmi helyzet, függetlenül attól, hogy ez helyénvaló-e vagy sem, és hogy másoknak kell-e a figyelem középpontjában lenniük. pillanat.

Melyek a figyelmeztető jelek ezeknek a személyiségzavaroknak a felismerésére? Amikor az emberek ilyen viselkedést tanúsítanak:

• Ismétlődő öngyilkos cselekedetek vagy öngyilkossággal való fenyegetés.
• Gyakori instabil kapcsolatok. A személy idealizálása és leértékelés. A kapcsolatok folyamatosságának hiánya. Példa: egyik nap szerelmes vagy, másnap pedig nem.
• extrém impulzivitás. Túlzott költekezés, szex-, szer-függőség, meggondolatlan vezetés...

ÉS amikor szubjektív kényelmetlenséget fejeznek ki A következő módokon nyilvánul meg:

• Krónikus ürességérzés (tartós érzés, hogy valami hiányzik; általános demotiváció; nem találja meg az élet értelmét vagy azt, amije van; állandó unalom; nem találni megelégedést semmiben, társadalmi elszigeteltség; a biztonság; amikor a dolgok elvégzése szorongást okoz).
• Intenzív és nem helyénvaló harag és nehézségek az ellenőrzésben. * Főleg akkor vált ki, ha elutasítást és figyelmetlenséget észlelnek a fontosnak tartott emberek.
• érzelmi instabilitás. Az érzelmek rövid időn belül változnak, nem egy konkrét ok miatt.
• Az elhagyás elkerülésére tett erőfeszítések. Az elhagyástól való félelem miatt helytelen haraggal is reagálhatsz. Például nagyon dühös valakire, mert néhány percet késik, vagy mert le kellett mondania egy találkozót.
• Átmeneti paranoiás gondolatok. Gyanítja, hogy üldöznek vagy igazságtalanul bánnak veled, ha nincs valódi vagy racionális bizonyíték arra, hogy ez a helyzet.

Ennek a cikknek nem az öndiagnózis a célja, de ha úgy érzi, hogy azonosul velük, vagy felismeri ezeket a tulajdonságokat a körülötte lévő emberekben, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől.