A boldogság neurotranszmitterei: mik ezek?

A boldogságot egyetlen fogalomban leírni arrogáns lehet részemről, hiszen annyi jelentése van, ahány ember a világon, ezért felkéri Önt, hogy a különböző tudományágak alapján gondolkodjon, azzal az egyetlen céllal, hogy ötletet adjon, és felkérje Önt, hogy mozgósítsa az erőforrásait a lehetséges utakat, hogy egy nap megírhasd a saját forgatókönyvedet a megközelítéseid és koncepcióid alapján, majd te leszel az, aki elmeséli boldogság.

Hogyan jelenik meg a boldogság a testben? A fizikai test egy csatorna, amely folyamatosan kommunikál, jeleket ad nekünk, amelyek megnyilvánulnak különböző állapotok, amelyeket az általunk kifejtett ingerek határoznak meg, és amelyek végül üzenetet adnak nekünk hogy vagyunk. A boldogság a testben többféleképpen nyilvánul meg, az élvezet a jólét, az élvezet, a hála egyik mutatója, hogy csak néhányat említsünk..

Az idegrendszer közvetlenül kapcsolódik az emésztőrendszerünkhöz, ezért fontos, hogy tisztában legyünk az elfogyasztott táplálékkal és az ingerekkel mellyel terheljük rendszerünket, idegrendszerünk által érzékelt ingereket, amelyek értelmet adnak belső kapcsolatunknak, a mi kapcsolatunknak. tudatosság.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Mi a kapcsolat az endorfinok és a boldogság között?"

boldogság a történelem során

Történelmileg az ember minden lehetséges módon és minden nyelven feltette magának a kérdést, talán az egyik összetettebb megválaszolandó kérdések, amelyekről vitatkoztak, sőt szinte lehetetlen bravúrokra késztette az embert elérni.

Dalai Láma felhoz egy igazságot: Az élet végső célja az, hogy boldogok legyünk, és ezt alapvetően az elme edzésével érjük el. Ragaszkodik ahhoz, hogy a külső tényeken alapuló boldogság átmeneti boldogság vagy inkább hamis boldogság lesz.

Szókratész azt javasolta, hogy a bölcsesség és a tudás vezeti az egyéneket a boldogság elérésének helyes útjára, de a Az évek során történelmi, kulturális és társadalmi szempontból definíciója szubjektívebb és megfelelőbb jelentést kapott Egyedi.

A kapitalizmus azt jelzi, hogy a boldogság a termelékenységhez kapcsolódik, a pénz által bejárt életmódot fenntartó forrásokhoz való hozzáférés logikájában. A vallás összekapcsolja a boldogságot, mint a hit cselekedetét, megértve, hogy a mennyország kapui megnyílnak előttünk, ha mi összhang Isten szavával a Földön, az engedelmességből, a család és a Szentség minden értékének tisztelete Szentháromság.

A pszichológia küzdött a boldogság meghatározásával, és az 1930-as években Abraham Maslow azonosította az egyén alapvető szükségleteit elégedetten mások magasabb vagy jobb szintűek emelkednek, amíg el nem érik a teljes boldogság csúcsát, ezt a hierarchiát Maslow piramisának nevezik. Csíkszentmihályi Mihály bevezetett minket a flow élmény alapjaiba, ahol az egyén folyamatosan keresi az új élményeket, amelyek megadják neki. elégedettség. Ma a pszichológiának van egy ága, a Pozitív Pszichológia vagy a Boldogság, amely felelős tanulmányozza az összes olyan tényezőt, amely összefügg az Útvonalak elérésének emberi tapasztalatával Boldogság.

A közgazdaságtanban Richard A. Easterlin, a Dél-Kaliforniai Egyetem Közgazdasági Tanszékének munkatársa elmagyarázza, hogy a az életkörülmények és különösen a jövedelemnövekedés tartós hatással vannak a boldogság. A közgazdászok elismerik, hogy ez az anyagi feltételek mellett számos körülménytől is függ, de régóta elfogadják a "több, annál jobb" elméletet., ahol a fő következtetés az, hogy ha jelentősen nő a jövedelem, akkor az általános jólét is ugyanabba az irányba fog elmozdulni.

Mi történik a testünkben, amikor boldogok vagyunk?

A tudomány feltár egy koncepciót, amely a test fizikai és genetikai hajlamához kapcsolódik, hogy idegi kapcsolatokat hozzon létre, amelyek megkönnyítik a különböző környezetekhez való alkalmazkodást. Boldognak lenni egy evolúciós mechanizmus, amely a génekbe van bevésve, enélkül nem tudna túlélni, melynek oka, hogy az élelem keresése és a szaporodási folyamat a túléléshez elengedhetetlen tevékenységek, amelyek az élvezettel és a boldogsággal kapcsolatosak.

Pontosabban fogalmazva, a boldogság egy neurokémiai folyamat, amely két egymással összefüggő agyrendszerből, a limbikusból és az extrapiramidálisból vizsgálható. A limbikus rendszer irányítja érzelmeinket, és lehetővé teszi a neurotranszmitterek felszabadulását amelyek lehetővé teszik az információk összekapcsolását egyik neuronról a másikra, jeleket továbbítva egy serkentő ill gátló.

A neuronok mindössze 2%-a választ ki olyan neurotranszmittereket, amelyek közvetlenül befolyásolják a boldogságot: dopamin, noradrenalin és szerotonin, amelyekről a szöveg későbbi részében részletesebben is kitérünk, mivel termelésük nagyrészt étkezési szokásokhoz kapcsolódik. mindenki életében, megértve azt a stresszt, amely a kortizol kiválasztásának sajátos jellemzője miatt van, ami csökkenti a noradrenalin és a szerotonin szekrécióját a szervezetünkben. erősen felfűzve.

Az extrapiramidális rendszer, a nucleus accumbens agyunk azon régiója, amely osztályozza a Az általunk észlelt érzések felelősek a racionális viselkedésért, segít a döntések meghozatalában beleegyezel A depresszió azért fordul elő, mert az áramkörök egyensúlyhiányban szenvednek, ahol a dopamin, a noradrenalin és a szerotonin, amelyek egymással kapcsolatban vannak, jelentősen csökken. a környezettel és a hajlammal összefüggő különböző tényezők miatt, amelyek alkalmazkodhatnak vagy nem a pszichés erőforrásoktól és a gondozási szokásoktól függően számol; a diéta, a testmozgás és az olyan szokások, mint a meditáció, szerepelnek azon tevékenységek listáján, amelyek a legjobban serkentik a boldogságot.

Öröm, öröm és elégedettség. Mi várható? Ezt a három állapotot gyakran összekeverik, meg fogjuk különböztetni őket, mivel a három különböző élményekre hív bennünket, és hasonló neurotranszmitterek váltják ki, de nem ugyanazok.

Dopamin, szerotonin és boldogság

Az öröm egy érzelem, általában egy külső vagy belső helyzetre adott válaszként jelentkezik, amitől nagyon jól érezzük magunkat. és ami általában nevetéssel vagy akár eufória érzéssel nyilvánul meg, akár néhány hétig is eltarthat, és inkább egy tartósabb állapotot vált ki: a boldogságot.

Az öröm az érzékszervekhez szorosan kapcsolódó kellemes élményekhez kapcsolódik, csakúgy, mint az elégedettség, azonnali vagy pillanatnyi érzések, amelyek külsőleg keletkeznek; Általánosságban elmondható, hogy a megnyilvánuló személy nem látja a helyzetet, ennek ellentételezéseként anyagi ingereket keresnek (vásárlás, fogyasztás stb.). szabálytalan), amelyek az elégedettség érzéséhez vezetnek, de ezt a dopamin hiánya okozza, amely nem fenntartható a szervezetben, valójában olyan múló, mint egy pillanat. dopamin.

A dopamin a központi idegrendszer egyik legfontosabb neurotranszmittere. amely részt vesz a különböző funkciók szabályozásában, mint például a motoros viselkedés, az érzelmek és affektivitás, valamint a neuroendokrin kommunikációban. A hipotalamusz felszabadítja, és olyan tevékenységek stimulálják, mint például a testmozgás és azok, amelyek a jóváhagyáshoz kapcsolódnak, például amikor szerelmes vagy, magas a dopaminerg aktivitás.

Értsd meg, hogy ingatag, mert ahogyan emelkedik, ugyanúgy csökken, ehhez Ezért a terápiás javaslatom az, hogy nagyon tudatosan alkalmazzuk a szabályozást, így elkerüljük ezeket a visszaeséseket rosszkedvű Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, megkönnyítik a test kontrollját, és mellesleg a szerotonin, egy másik, a jólétért felelős neurotranszmitter is stimulálódik.

Az előzővel ellentétben, A szerotonin egy stabil neurotranszmitter, amely megfelelő stimuláció esetén folyamatosan a szervezetben tud maradni, egészséges szokásokkal, amelyek hatással vannak az ember jólétére.

Ez egy neurotranszmitter, amely az érzelmek és a hangulat szabályozásához kapcsolódik. Szükséges szervezetünk egyensúlyához. A gyomorban termelődik, kifejezetten az emésztési folyamatokhoz kapcsolódik, ezért van egy közeli kapcsolat a tápanyagok és a sejtjeinkbe juttatott élelmiszerek és az érzelmi jólét között, kívül:

• Étvágyszabályozóként működik, jóllakottság érzést kelt.
• A testhőmérséklet szabályozása.
• Szabályozza az érzelmeket és az impulzusokat a testben.
• Szabályozza a motoros aktivitást, az észlelést és a kognitív funkciókat.
• Más neurotranszmitterekkel, például dopaminnal és noradrenalinnal együtt részt vesz a szorongást, félelmet, szorongást és agresszivitást szabályozó mechanizmusokban.
• Képes más hormonok szekrécióját szabályozni, mint például a melatonin, egy fehérje, amelynek számos funkciója a cirkadián ritmus és az alvás szabályozása.
• Elősegíti a csontszerkezet kialakulását.
• Részt vesz az érrendszer működésében.
• Serkenti a sejtosztódást.

Boldogsághormonként is ismert, ha az idegi körök szintje megemelkedik, az ember megtapasztalja a jó közérzet, a nyugalom, a nyugalom, a kikapcsolódás, az elégedettség érzése, valamint növeli a koncentrációt és az önbecsülést. A szerotonin termeléséhez a szervezetnek szüksége van egy triptofán nevű anyagra, amely önmagában nem tud termelődni, ezért muszáj élelmiszerből nyerjük, a legjelentősebbek közül: tojás – tészta – rizs – tejtermékek – gabonafélék – csirke – pulyka – banán -Hüvelyes.

Növeljük a szerotoninszintet rendszeres testmozgással, relaxációs technikákkal, mint a jóga, A meditáció, az aktivitás megváltoztatása, az utazás, az új projektek és az egészséges szabadidős tevékenységek segítenek fenntartani, sőt növelni a termelést szerotonin. Az alacsony szerotoninszint olyan mentális betegségekhez kapcsolódik, mint az autizmus, skizofrénia, hiperaktivitás, depresszió, szorongás, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, agresszivitás, álmatlanság, stressz, többek között mások.

Értsd meg, hogy emberekként felelősek vagyunk a jólétünkért, hogy testünk az általunk nyújtott gondoskodás tükörképe. szállítunk, és természetesen a mentális és érzelmi egészségünk is része lesz ennek a kapcsolatnak kétirányú. Megtanulni meghallani és érezni testünket az egyik legnagyobb kihívás, amellyel ma szembe kell néznünk.Ezért igazi ajándék a csend és a meditáció gyakorlása, mint az önmagunkkal való kapcsolat forrása.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges szokások pozitív hatással vannak az emberek életére a létezés különböző dimenzióiban, és mindig jó alkalom változtassuk meg gondozási szokásainkat, megértve, hogy neuroplasztikus agyunk alkalmazkodik és alkalmazkodik az állandó ingerekhez, ezáltal állandóan beépült tanulást generál állandó. Ha szeretné megismerni az általam kísért wellness programokat, kérem, látogassa meg honlapomat: www.terapeutaholistica.com