A szorongásos zavarok megértésének kulcsai

A szorongás normális és alkalmazkodó reakció, amely olyan helyzetekben tapasztalható, amelyekben az egyén fenyegetve vagy veszélyben érzi magát (valós vagy képzeletbeli). Felfogható védekezési mechanizmusként, amely figyelmezteti a személyt a közvetlen veszélyre, és fizikailag és pszichésen felkészíti a fenyegetéssel való szembenézésre vagy az elől való menekülésre. Így bizonyos fokú szorongás még kívánatos is a napi igények normális kezeléséhez. Csak akkor válik kórossá, ha az intenzitás túlzott és aránytalan a fenyegetéssel.

A szorongásos zavaroknál általában nincs valódi kiváltó ingerInkább az egyén saját elméje az, amely öntudatlanul felidéz egy fenyegető gondolatot vagy képet, ami a szorongás tüneti képét idézi elő.

Ezenkívül gyakran találnak olyan betegek beszámolóit, akik azt állítják, hogy ezek a gondolatok általában egy stresszes esemény után jelentkeznek, éppen akkor, amikor a személy ellazult. Miért történik ez?

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan kezeljük a szorongást és a pánikrohamokat"

Milyen gondolatok kapcsolódnak a szorongásos zavarokhoz?

Amikor az ember belemerül egy olyan helyzetbe, amely teljes figyelmét igényli, a legtöbb félelem a háttérben marad, hiszen alig van ideje mérlegelni bármit is. Ez a prioritások kérdése. Ha azonban a stresszes helyzet elmúlt, és a személy nyugodt marad, normális, hogy olyan gondolatok jelennek meg, amelyeket átmenetileg elkerültek. hirtelen és váratlanul újra megjelennek.

Rodolfo De Porras De Abreu, pszichológus és a Psicólogos Málaga PsicoAbreu menedzsere számára a szorongás azzal az érzéssel függ össze, hogy „nem irányítod az életed”. A szorongásos emberek gyakran úgy érzik, hogy nem uralják érzelmeik, testük, kapcsolataik, munkájuk, életük felett. A gyeplő kézbevétele nem arról szól, hogy mindent irányítunk, hanem arról, hogy eldöntsük, mit akarunk és mit nem. A szorongásos terápiákban gyakori, hogy olyan betegeket találnak, akik életüket a körülöttük élők boldoggá tételének szentelték, de megfeledkeztek önmagukról. Ezért fontos, hogy magadra gondolj és döntsd el, milyen életet szeretnél élni.

Ezzel kapcsolatban Maribel Del Río kabinetpszichológus megerősíti, hogy a szorongás a „jövő túlkapásaként” is lefordítható. A szorongásos emberek gyakran kérdezik, mi lenne, ha…? Mindent kézben akarnak tartaniÚgy gondolják, hogy így nem lesz okuk az aggodalomra, hiszen minden „lehetséges” problémára lesz már kiválasztott megoldás.

Azonban... Mikor megy minden a tervek szerint? Soha. Ezen túlmenően a pszichológiai ára annak, hogy folyamatosan mérlegeljük a lehetséges problémákat, hogy melyiket kell megoldani Az előkészületek lehetővé teszik, hogy soha ne élvezzük a jelent, és ne érezzük, hogy az elménk gyorsabb, mint a miénk test.

Mi különbözteti meg a normál szorongást a patológiástól?

A normál szorongás jellemzői a következők.

• Az epizód és tüneteinek intenzitása és időtartama arányos az azt kiváltó ingerrel..
• Az egyén figyelme a veszély leküzdésének lehetséges megoldásaira összpontosul.
• Fokozott hatékonyság, teljesítmény és tanulás.

A következőkben egy példát fogunk látni:

A rablás során az áldozat megérzi, ahogy elméje száguldozik, hogy eldöntse, mi a legjobb módja annak, hogy segítséget kérjen, hogyan tegye, megtámadja-e a támadót vagy egyszerűen elmenekül. Míg pszichológiai szinten az elme a különböző megoldásokat számolja, Fizikai és viselkedési szinten a személy felkészül a problémára. Érdekes módon ezekben az esetekben a testi tünetek, annak ellenére, hogy ugyanazok, mint a szorongásos zavaroknál, nem aggasztják az érintettet, hiszen a külső eseménnyel kapcsolatosak és azzal arányosak.

Másrészt a kóros szorongás jellemzői a következők.

• Lehetséges, hogy nincs tudatos inger vagy gondolat, amely kiváltja.
• Az epizód intenzitása, időtartama és tünetei aránytalan a tényleges veszéllyel.
• A személy figyelme a testi tünetekre összpontosul, mivel nem érti az okot.
• Az ember rendszerint összeomlik, és teljesítménye romlik.

A kóros szorongás példája a következő lehet:

Egy nyilvános beszédben néhány ember szédül, tachycardia, remegés, légszomj, bizsergés, ájulás vagy olyan gondolatok, mint a beszéd közepén való elakadás. Ebben a konkrét esetben nincs valós veszély, a tünetek intenzitása túlzott és az embert saját félelme blokkolhatja, növelve a tehetetlenség érzését és erősítve a kóros kört. Ezekben az esetekben a testi tünetek általában aggasztják a tőlük szenvedőt, mivel úgy érzi, hogy nem áll arányban a fenyegetéssel.

a szorongás tünetei

A szorongás fizikai, pszichológiai és viselkedési szintű tüneteket okoz. A PsicoAbreu csapat pszichológusai megerősítik, hogy a fizikai tünetek okozzák a legtöbb aggodalmat és pszichológiai konzultációt. A leggyakoribbak közé tartozik fulladásérzés, szorító érzés a mellkasban vagy csomó a gyomorban, szapora szívverés, szédülés vagy ájulásérzés, hányás, étvágytalanság vagy túlzott étvágy, hideg verejtékezés, bizsergés és zsibbadás bizonyos testrészeken, alvási problémák stb.

A leggyakoribb pszichológiai tünetek közé tartozik a kontroll elvesztésétől való félelem, a szívrohamtól vagy a haláltól való félelem tünetek, deperszonalizáció, derealizáció, figyelem-, koncentráció- és memóriazavar, gondolatok katasztrófák.

Végül a viselkedési tünetekben az emberek hajlamosak elkerülni a zsúfolt helyeket, egyedül menni, kerüljön el bizonyos helyzeteket, végezzen ellenőrzéseket, hogy érezze, minden rendben vanstb.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

A szorongásos zavarok típusai

A szorongásos zavar különböző formái a következők.

1. pánikbetegség

Ez egy pszichológiai rendellenesség, amelyben egy személy intenzív félelem epizódokkal jár, amelyeket kísér tünetek, például mellkasi fájdalom, fulladásérzés, tachycardia, szédülés, gyomor-bélrendszeri problémák, stb Hirtelen jelentkeznek, néhány perctől néhány óráig tartanak. Mindezek következményeként a személyben kialakul a „félelemtől való félelem”, azaz a félelem attól, hogy újra átérezzük az egyik ilyen krízis során keletkezett gyötrelmet, ami paradox módon újabb pánikrohamot válthat ki.

2. Tériszony

Ez általában a nyílt terekben való tartózkodástól való félelemhez kapcsolódik. Azonban az ember valójában attól tart pánikrohamot kap, és nehéznek vagy kínosnak találja a menekülést. Azok, akik ebben szenvednek, hajlamosak elkerülni az olyan helyeket, mint a bevásárlóközpontok, a tömegközlekedés, és súlyos esetekben az is előfordulhat, hogy fél egyedül elhagyni a házat.

3. Generalizált szorongás (GAD)

Az ilyen rendellenességben szenvedők túlzottan aggódnak minden körülöttük lévő dolog miatt, függetlenül attól, hogy fontosak-e vagy sem. Mindig a legrosszabb helyzetbe teszik magukat, és folyamatosan szenvednek. Bár képesek felismerni, hogy túl sokat aggódnak, nem tudják ezt kontrollálni.

4. specifikus fóbiák

A személy irracionális és túlzott félelmet érez egy ingertől, helytől vagy helyzettől, ezért végül elkerüli őket. A leggyakoribb fóbiák az állatok, a sötétség, a vér, a viharok, a magasság, a zárt terek stb.

• Érdekelheti: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

5. Szociális fóbia

Az ember úgy érzi, a intenzív és tartós félelem a negatív megítéléstől másokért, vagy olyan dolgokat csinálj, amelyek miatt szégyellsz. A szociális fóbiát gyakran összekeverik a félénkséggel. A félénk emberben azonban képes interakcióra és társadalmi cselekményekben való részvételre, míg aki szociális fóbiában szenved, annak olyan erős félelme van, hogy megakadályozza, hogy bármilyen módon részt vegyen a nyilvánosság előtt.

6. Obszesszív-kompulzív zavar (OCD)

Ezt a rendellenességet rituálék végzése vagy furcsa viselkedések jellemzik azzal a céllal, hogy csillapítsa az előzetes gondolatból fakadó szorongást. A rögeszmék olyan tolakodó gondolatokra, ötletekre vagy képekre utalnak, amelyek aggodalmat és szorongást okoznak, és amelyek újra és újra visszatérnek az elmében. A kényszerek olyan cselekvések, amelyek célja a rögeszmék okozta szorongás csökkentése.

7. A poszttraumás stressz zavar

A TEP-ben a személy szorongásos tüneteket tapasztal pszichés trauma következtében, például egy családtag halála, baleset, rablás stb.

A kezelés

A pszichológusok csapata a kabinetekből Pszichológia Pszichológusok Malaga PsicoAbreu A szorongásos zavarok hatékony pszichológiai kezelésére szakosodott. Ez a terápia egyrészt a szorongásos tünetek enyhítésére irányul, másrészt eszközöket biztosít a kezeléshez, ill. az érzelmi, gondolkodási és viselkedési tényezők módosítása, amelyek fenntartják a szorongás magas szintjét és annak következményei.