Szelektív absztrakció: mi ez, és hogyan működik ez a kognitív torzítás?

A következő gyakorlat klasszikus. Az asztalon van egy pohár, ami félig tele van, és megkérdezzük az embereket, hogy félig tele vagy félig üresnek látják-e.

Vannak, akik egyet mondanak, mások persze mást, de mi köze ennek a való élethez?

Az igazság az, hogy az emberek, akik félig üresnek látják a poharat, úgy tűnik, jobban összpontosítanak arra, hogy mire negatív, mint pozitív, és ez a világkép más vonatkozásaira is alkalmazható élet.

szelektív absztrakció Ez az a tény, hogy a dolgok negatív aspektusait látjuk és nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a pozitív tulajdonságaik előtt. Nagyon sok köze van az önbecsüléshez, és ez egy olyan életszemlélet, amely káros hatással lehet az ember mindennapi életére. Nézzük meg közelebbről ezt a gondolkodásmódot.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív torzítások: érdekes pszichológiai hatás felfedezése"

Mi a szelektív absztrakció?

A szelektív absztrakció, más néven szűrés, kognitív torzítás, ami akkor fordul elő, ha a negatív szempontokat relevánsabbnak tekintik, mint a pozitívakat. Annak ellenére, hogy egy helyzetnek vannak jó és rossz dolgai is, az ember szívesebben látja a rosszat, ráadásul felnagyítja azokat. Ez egy olyan gondolkodási stílus, amely automatikusan létrejön, anélkül, hogy a személy alaposan gondolkodna arról, hogy valóban nagyobb jelentőséget tulajdonít-e, mint egy bizonyos helyzete van negatív.

Ez a gondolkodásmód általában olyan emberekben jelenik meg, akik olyan környezetben nőttek fel, ahol az egyes személyek vagy helyzetek gyengeségeit emelik ki, ahelyett, hogy az erényekre és erősségekre összpontosítanának. Az ember végül asszimilálja ezt a valóságelemzési módot, alkalmazza a mindennapi életében, és csak a poharat látja félig üresnek.

Ráadásul az így gondolkodók azzal indokolják ezt, hogy a negatív pontokat tekintve kevesebb kockázatot vállalnak. csalódottnak érezni magát, sőt, jobban érezni magát, amikor mások hibáit észleli, különösen azért, mert alacsony a hibájuk önbecsülés.

Azok az emberek, akik szelektív absztrakciót alkalmaznak életükben, hajlamosak objektívebbnek és analitikusabbnak tekinteni magukat, és azt gondolják, hogy A rossznak kell a figyelem középpontjában lennie a korrigálás érdekében, míg a pozitívra nem kell figyelni, mert az már jó. Igen.

Hogyan alkalmazzuk ezt a kognitív torzulást a mindennapokban?

Meglehetősen gyakori, hogy az emberek, akik ezt a torzítást alkalmazzák a mindennapi életükben, ingerültté válnak, és alacsony az önbecsülésük. Gyakran egy egész katalógus jár a fejükben arról, amit nem szeretnek, ki nem állhatnak vagy felháborodnak. Ha valaki valamit rosszul csinál, még ha tévedésből is, azt szörnyű agressziónak tekintheti. Mindent látnak, amit mások rosszul csinálnak, észreveszik és émelygésből megjegyzik.

Mint már említettük, amellett, hogy más emberekre alkalmazzák, azok is ezt teszik, akik a szelektív absztrakciót alkalmazzák. önmagukról, különösen haszontalannak látják magukat, és csak akkor érzik elégedettnek magukat, ha látják, hogy mások is elkövetnek kudarcok.

A világban minden rosszat látva, az ilyen gondolkodásmódú emberek végül összerakják azt, amit köznyelven filmnek neveznénk a fejükben. Előre kell látni egy bizonyos cselekvés negatív következményeit, csak azt a rosszat nézik, amit láttak, és feltételezik, hogy ez még rosszabb lesz.

• Érdekelheti: "Pesszimista személyiség: milyen 6 tulajdonság jellemzi?"

Néhány példa

Hogy megpróbáljuk tisztábban látni a szelektív absztrakció fogalmát, egy sor példát fogunk látni. könnyen érthető magyarázatok az ilyen típusú kognitív torzulások működésére:

késik a busz

A buszmegállóban vagyunk, és látjuk, hogy tovább tart, mint máskor. Rögtön felvettük annak lehetőségét, hogy a sofőr totálisan alkalmatlan, nem törődik a szolgáltatást igénybe vevőkkel, ad ugyanaz, mint megvárakozni az utasokat, aki nem törődik azzal, hogy az emberek későn érkezzenek... ahelyett, hogy azt gondolná, hogy talán ma szörnyű a forgalom.

Ennyi kérődzés után egyre dühösebbek vagyunk., előre látva a késés negatív következményeit, például azt, hogy a főnök kritizálni fog minket, amint megérkezünk az irodába. Haragudunk magunkra is, mondván magunknak, hogy mennyire felelőtlenek vagyunk, amiért nem kelünk fel hamarabb, és elkerüljük mindezt.

Még nem üdvözölt osztálytársam

Sétálunk az utcán, és megesik, hogy a távolban meglátunk egy osztálytársat, és köszönjük, de nem viszonozza a köszönést.

Ahelyett, hogy mérlegelné annak lehetőségét, hogy egyszerűen nem látott minket, vagy a fény ellenében nem tudott felismerni minket, és úgy gondoltuk, hogy az üdvözlés nem neki szól, elkezdtünk gondolkodni azon lehetséges negatív okok teljes során, amelyek ezt tették. történik.

Azt gondoljuk, hogy nem szeret minket, hogy órán egyszerűen csak érdekből beszél hozzánk, vagy társadalmilag rá van kényszerítve., hogy egyáltalán nem vagyunk népszerűek, hogy elutasítást generálunk másokban...

A fiú megbukott matekból

A fiunk elhozza nekünk a negyedéves jegyeit, és látjuk, hogy megbukott a matekból. Azonnal szidalmaztuk, mondván neki, hogy ez nem fog megtörténni, ha tovább tanul, ez az ő hibája. videojátékok, hogy nem figyel eléggé, miért nem jött ki úgy, mint a bátyja, aki igen mérnök stb

Ezzel a példával nem azt értjük, hogy figyelmen kívül kell hagyni azt a tényt, hogy egy tantárgyat megbukott, és azt sem, hogy semmit sem szabad tenni annak megakadályozására, hogy ez megismétlődjön. A helyes dolog, ha kíváncsi, mi történt és fontolja meg az iskolai megerősítés lehetőségét. Azonban, ahogy a gyereknek nehézségei vannak a számokkal, talán több erőssége is van, például nagyon jó művészeti jegyet szerzett.

A sikertelen matematika rossz oldalára összpontosítva figyelmen kívül hagyjuk a gyermek művészi készségeit, és felnőve elhalványul a festői vágytól, így megszállottjává válik a sikertelen tantárgy sikeres teljesítése.

Hogyan lehet legyőzni ezt a kognitív torzítást

Az élet során kialakult kognitív torzulás leküzdése nem könnyű feladat. Ezzel a mentalitással, és továbbra is próbálva a dolgok pozitív oldalát látni, úgy értékelni, ahogy kell, Sok erőfeszítést és sok gyakorlást igényel..

Mielőtt határozottan eldöntené, hogy valami vagy valaki nem tetszik nekünk, próbáljunk meg egy pillanatra elgondolkodni azon, amit láttunk. Gyakran előfordul, hogy az első vélemények gyorsan születnek és nem kellően mérlegelnek. Ezért célszerű megpróbálni minden lehetséges információt megszerezni a helyzetről, különös figyelmet fordítva a pozitívumokra.

Annyi idő után, amikor a rosszat kereste, és túlzottan előtérbe helyezte azt, eljött az idő, hogy utat engedjünk a jónak az életben. Például amikor egy szeretett személy elvesztésével szembesülünk, nyilvánvaló, hogy maga a helyzet szomorú és kellemetlen, de ez nem jelenti azt, hogy elvesztettük a többi barátunkat és családunkat, akikben támogatást és támaszt találhatunk megértés.

A szorongásos emberekre igazi kihívás vár, de ha egyszer ráébrednek a világra, hamarosan észreveszik annak előnyeit. Erősítse meg a pozitív gondolkodást, kerülje a legrosszabb forgatókönyvre való gondolkozást, igen figyelemreméltó módon segíthet elérni a régóta várt nyugalmat.

Ha el akarsz érni valamit, a szorongás megbéníthat bennünket, és nem engedi, hogy megvalósítsuk álmainkat. Ha nem próbálod meg, az garantálja a kudarcot. Ki kell cserélni a chipet, és azt gondolni, hogy az akarás hatalom, és egy ponton a végén beválik. Ráadásul a kudarcot pozitívumként kell felfogni, olyan helyzetként, amelyben tanulunk a hibáinkból.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Leitenberg, H., Yost, L. W. és Carroll-Wilson, M. (1986). "Negatív kognitív hibák gyermekeknél: Kérdőívek fejlesztése, normatív adatok és összehasonlítások a depresszió, az alacsony önbecsülés és az értékelés önbeszámoló tüneteivel rendelkező és anélküli gyermekek között szorongás". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. és Westenberg, P. m. (2011). "Torzult kognitív feldolgozás fiatalokban: A negatív kognitív hibák szerkezete és ezek összefüggései a szorongással". Kognitív terápia és kutatás, 35 (1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Klinikai pszichológia: fejlődő elmélet, gyakorlat és kutatás. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. és Saavedra, L. m. (2001). "Kognitív hibák a szorongásos zavarokkal küzdő fiatalokban: A negatív kognitív hibák és a szorongásos tünetek közötti kapcsolatok". Kognitív Terápia és Kutatás, 25(5), 559-575.