Honnan tudhatom, hogy munkamániás vagyok?

A munkafüggőség, más néven munkamánia egyre fontosabb jelenség a mai társadalomban. Ahogy nőnek a munkahelyi igények és a teljesítménnyel kapcsolatos elvárások, egyre több ember kerül egy körforgásba túlzott munkavégzés, amely káros következményekkel járhat testi és lelki egészségükre, valamint személyes kapcsolataikra és szakemberek. Ennek a problémának a kezelése elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életmód elősegítése és a kapcsolódó kockázatok megelőzése érdekében.

Lássuk a kulcsok annak tudásához, hogy munkafüggő-e odafigyelve e probléma megnyilvánulásaira.

Honnan tudhatom, hogy munkamániás vagyok?

A munkamánia olyan viselkedési mintára utal, amelyben egy személy kényszeresen néz munkájának elkötelezett, magán, családi és társadalmi életét feláldozta jóléte rovására. Bár a kemény munka és a munkahelyi kötelezettségek iránti elkötelezettség erény, a munkamánia túlmutat ezeken értékeket, ami a munka egészségtelen megszállottságához vezet, ami fizikai, érzelmi és relációs.

Ez a viselkedés egy sor jellemzőt mutat be:

1. A munka előtérbe helyezése az élet más területeivel szemben

A munka végül az ember életének középpontjába kerül, ami a szükségletek figyelmen kívül hagyásához vezet személyes kapcsolatok, személyes egészség és szabadidős tevékenységek, akár betegség idején ill kimerültség.

• Kapcsolódó cikk: "Perfekcionista személyiség: A perfekcionizmus hátrányai"

2. A munkából való elszakadás nehézségei és a túlzott munkaórák

Arra jönnek, hogy állandóan a munkafeladataikra gondoljanak, és a munkaidejükön túl is dolgozzanak. Szorongás vagy bűntudat támadhat, ha Ön nem dolgozik, és nehézséget okozhat a feladatok átruházása vagy a szabadság kivétele.

3. Érvényesítési keresés munkán keresztül

A munkamániás ember önbecsülése gyakran összefügg a munkavégzéssel, ami állandó igényt jelenthet a szakmai elismerésre és a sikerre. Ez elvezeti Önt ahhoz, hogy személyes értékét sikereken és munkaeredményeken keresztül mérje.

• Érdekelheti: "Jóváhagyás szükséges: mi ez, és hogyan válhat belőle probléma"

4. Perfekcionizmus és kontroll a munka felett

Ez nehézségeket okozhat a csapatban végzett munka során, és megnövekszik a munkateher, mivel nem hajlandó átruházni a feladatokat.

Okoz

Munkafüggőség lehet személyes, társadalmi és foglalkozási tényezők kombinációjának eredménye amelyek befolyásolják egy személy viselkedését:

1. személyes tényezők

Néhány személyiségjellemző, mint például a perfekcionizmus, az ellenőrzés iránti igény, a bizonytalanság és a magas szintű az önigényesség vagy az alacsony önbecsülés ahhoz vezethet, hogy a munkán és az elért eredményein keresztül érvényesítést keresnek szakemberek. Így lesznek azok is, akik benne nőttek fel otthonok, ahol a munkát túlzottan értékelték és a munka sikerét a személyes érték kulcsmutatójának tartották.

2. Társadalmi tényezők

Olyan társadalomban élünk, amely gyakran dicsőíti a kemény munkát és a munka iránti rendkívüli elhivatottságot, valamint a munkahelyi versenyképességet (társnyomás) és a vágy, hogy a szakmában kitűnjön, ami arra késztetheti az embereket, hogy túlterheljék magukat, hogy kitűnjenek és elismerést szerezzenek.

3. munkaügyi tényezők

A munkaidőn kívüli munkavégzést az elektronikus eszközök állandó elérhetősége és az Internet kapcsolat teszi lehetővé. Ha ehhez hozzávesszük a magas igényű, szoros határidőkkel, magas teljesítményelvárásokkal, hiányosságokkal járó munkákat az érzelmi támogatás és az eredmények hangsúlyozása, nem pedig az alkalmazottak jóléte, kiválthatja a kábítószer-függőséget munka.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Milyen hatásai és következményei vannak a munkamániának?

Megnyilvánulása hatással lehet:

• Fizikai egészség. Krónikus kimerültség és fáradtság, alvászavarok, mozgásszervi problémák vagy krónikus stressz, amelyek viszont növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség és rendellenességek kialakulásának kockázatát emésztési.
• Mentális egészség. Stressz, szorongás, depresszió, kiégési szindróma (égett munkás szindróma) vagy szerhasználat, mint rossz megküzdési eszköz.
• személyes és munkahelyi kapcsolatokat. Családi és személyes kapcsolatok megromlása, társadalmi elszigeteltség, csapatmunka nehézségei, szervezetlenség és a munka minőségének csökkenése.

Mi a teendő munkafüggőséggel szemben?

A megfelelő diagnózis felállítása elengedhetetlen a személyre szabott kezelési terv kidolgozásához és a munkamánia hatékony kezeléséhez. Ezenkívül a diagnózis segíthet azonosítani és kezelni a munkafüggőséggel kapcsolatos egyéb mentális vagy fizikai egészségügyi problémákat, mint például a stresszt, a szorongást, a depressziót vagy a kiégést. A korai beavatkozás és a megfelelő támogatás jelentős változást hozhat a munkafüggőségben érintett személy felépülésében és általános jólétében.

A maga részéről a kognitív viselkedésterápia tud segíteni a munkafüggőséggel kapcsolatos gondolkodási és viselkedési minták azonosítása és módosítása. A családterápia is kezelheti a család dinamikáját, amely hozzájárulhat a munkamániához, és megtanít olyan készségeket, amelyek javítják a kommunikációt és az otthoni érzelmi támogatást. A csoportterápiás foglalkozások ideálisak lesznek arra, hogy biztonságos teret biztosítsanak a tapasztalatok megosztásához és a másoktól való tanuláshoz, elősegítve a kölcsönös támogatást és felelősségvállalást. Végül mindig javasoljuk a stresszkezelési technikák elsajátítását, mint például a meditáció, a progresszív relaxáció és a légzés. mélyreható, mivel segíthetnek csökkenteni a munkahelyi stresszt és javítani a munka és a magánélet egyensúlyát személyzet.

Ennek a fogalomnak a jelentősége és a következményeinek tudatában tartás elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott élet garantálásához, mind személyesen, mind munkahelyen. Emiatt hagyunk néhányat munkafüggőséggel kapcsolatos jelek vagy tünetek hogy időben kezelhesse a problémát és kérje a szükséges támogatást:

• Túl sok időt tölt a munkahelyén, beleértve a hétvégéket, a szabadságokat és a betegnapokat.
• Személyes, családi és társadalmi életének elhanyagolása a munka javára.
• Szorongás, nyugtalanság vagy bűntudat, amikor nem dolgozik.
• Képtelenség elszakadni a munkától, még a pihenés és a szabadidő pillanataiban sem, a munkát előnyben részesíti a személyes kapcsolatok és a szabadidős tevékenységek helyett.
• Nehézségei vannak a feladatok és felelősségek átruházásával.
• Stresszel és kimerültséggel kapcsolatos egészségügyi problémákat tapasztal.
• Mérje meg személyes értékét sikereken és munkaeredményeken keresztül. @szakmai() És te? Úgy gondolja, hogy javíthat a munkával való kapcsolatán?