Hogyan épül fel az önbecsülés?

Az önbecsülés olyan kifejezés, amely az utóbbi időben nagy hangsúlyt kapott, általában állandóan hallható hogy egy ilyen személynek "alacsony" vagy "magas" önbecsülése van, és ebből határozza meg, hogy minden probléma ered ott.

Valóban, Az önbecsülés alapvető része fejlődésünknek, és annak, hogyan fogunk elhelyezkedni életünk különböző területein..

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés az önértékelés, amelyet magunkról adunk, felépítése a tulajdonságaink észlelése alapján történik. Az emberek nem születnek meghatározott énfogalommal, hanem fokozatosan formálódnak és fejlődnek az élet során olyan mértékben amely a környezettel kapcsolatos, azon pszichológiai, fizikai és szociális tapasztalatok internalizálásán keresztül, amelyeket az emberek átélnek fejlesztés.

Az önmagunkról alkotott elképzelésünk befolyásolja, hogyan érezzük magunkat, értékeljük-e képességeinket, fizikai megjelenésünket, viselkedésünket, hogyan viszonyulunk másokhoz, valamint az, ahogyan integráljuk a múltbeli tapasztalatokat, és hogyan érezzük magunkat értékesnek a környezetünk által.

Az önmagunkról alkotott kép kulcsfontosságú tényező annak megértésében, hogyan viszonyulunk egymáshoz, hogyan Értelmezzük, mi történik velünk, és hogyan nézünk szembe életünk különböző szakaszaiban felmerülő kihívásokkal. él.

Hogyan épül fel az önbecsülésünk?

Az önbecsülés a másokhoz fűződő kötelékből épül fel, felfoghatjuk úgy, mint az önmagunk iránti megbecsülés és megbecsülés mértékét, és ez annak az egyetértésnek vagy nézeteltérésnek az eredménye, aki vagyok, amit gondolok magamról, és amilyen szeretnék lenni.

Felépítését két irányból képzelhetjük el, az egyik a külvilággal való kapcsolat: az üzenetek, amelyeket gyermekkorunkból kapunk szüleinktől, rokonainktól, barátainktól, tanárainktól. Másrészt a gyermekkorban átélt élmények összessége befolyásolja, hogy felnőtt életünkben hogyan érzékeljük valóságunkat, hogyan nézünk szembe sikereinkkel, hibáinkkal stb.

Életünk első pillanataiban egy sor olyan szót és üzenetet kapunk, amelyek hatására többé-kevésbé megérdemelten érezzük magunkat, hogy szeretetben részesüljünk, és mások elfogadjanak bennünket. Ebben a szakaszban rendkívül fontos, hogy legyen legalább egy gondozónk, aki érzelmi kötődést, biztonságot és magabiztosságot biztosít számunkra.. Élelmiszer, tisztaság, közelség és testi ragaszkodás alapvető szükségleteinek kielégítésének első tapasztalatai a ránk törődő felnőtt része mélyen megjelöli azt az érzést, hogy a világ biztonságos hely, vagy éppen ellenkezőleg, nem az. van.

Ahogy növekedünk, elkezdjük építeni autonómiánkat, feltárjuk legközelebbi környezetünket, és a létesítményektől függően ill gátlások, amelyeket a körülöttünk lévő emberek kínálnak nekünk, ösztönözni fogjuk új dolgokat tanulni és kipróbálni a sajátunkat képességeit.

Ezen a ponton a biztonságos kötődés lehetővé teszi a kiegyensúlyozott önbecsülés kialakulását, a szeretet, elfogadás és megbecsülés érzését.. Éppen ellenkezőleg, ha a gyermek nem alakított ki biztonságos és kielégítő kapcsolatot, amikor átadta, hogy kevés tulajdonsággal rendelkezik szeretve és értékelve, fokozatosan kialakul egy hitrendszer, amely eltorzítja az élettapasztalatok feldolgozásának módját felnőtt.

Mit tegyünk azzal, amit mondanak nekünk?

Eddig kialakult az önbecsülésünk kialakítása, és azt láttuk, hogy gondozóink és életünk első évei alapvető szerepet játszanak. De fel kell tennünk magunknak a kérdést, ez minden? Vajon az, amit mondtak és elhittünk, meghatároz majd bennünket anélkül, hogy megváltoztatnánk? A válasz nem egyszerű vagy egyedi, de megkockáztathatjuk, hogy nemet mondjunk, az önbecsülés nem egy megváltoztathatatlan és merev konstrukció. Az önbecsülés életünk során változik és fejlődik.

Terjesszük ki ezt a gondolatot, hogy mi történik velünk gyerekként, és mások szavainak befolyása önbecsülésünk felépítésére befolyásolják felnőtt életünket, önmagunkról vallott hiedelmeink és a világhoz való viszonyunk, de semmiképpen meghatározza. Mivel itt kezd hatni egy fontos elem, az önépítésünk, van egy szabadságpont, ahol el kell döntenünk, mit kezdjünk azzal, amit mondanak nekünk.

Ez egy alapvető szempont, életünk történetén nem változtathatunk, de értelmezésén igen.. Ha átveszi az irányítást azért, hogy mi történik velünk az életben, és átvegye a gyeplőt annak, ami abban történik, akkor el tudjuk helyezni magunkat egy másik módszer, lehetőséget ad arra, hogy elkezdjük értékelni önmagunkat, értékelni azt, amilyenek vagyunk, és amit elértünk.

Az önmagunkról alkotott énkép az identitás és a jólét olyan aspektusát érinti, amely lehetővé teszi, hogy egészséges kapcsolatokat alakítsunk ki másokkal és önmagával is. Minden területen, ahol az ember fejlődik, legyen szó tanulásról, munkáról, személyes kapcsolatokról, hatással lesz rá, hogy ki-ki milyen értéket ad magának, mit mond magáról. Más szóval, ha úgy gondolod, hogy hülye vagy, haszontalan vagy, hogy mások nem figyelnek rád, ez a saját ítéletedet fogja meghatározni arról, hogyan fogod érezni magad, és hogy a többieknek hol fogsz elfoglalni.

Hogyan javítható az önbecsülés?

Általánosságban megemlíthetünk bizonyos elemeket, amelyek elősegítik, hogy jobb kapcsolatunk legyen önmagunkkal:

• Gondolkodj el belső párbeszédeinken: Annak érdekében, hogy tudatosítsuk, mit mondunk magunknak és miért, lehetőséget ad számunkra, hogy megértsük meggyőződésünk, hogy képesek legyünk felelősséget vállalni önmagunkért és mást tenni, mint amiért jöttünk csinál.

• Ne hasonlítsd magad másokhoz: Hajlamosak vagyunk idealizálni azokat az embereket, akikkel összehasonlítjuk magunkat, kisebbrendűségi érzést keltve azzal, hogy csak azokat a tulajdonságokat emeljük ki, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hiányoznak.

• Azonosítsa erősségeit: Mindannyiunknak vannak olyan tulajdonságaink és jellemzőink, amelyek az erősségeink, hiszen tudjuk, mik vagyunk a jót ad lehetővé teszi számunkra, hogy önbizalmat nyerjünk, és elkezdjünk kedvesebb és biztosabb pillantást vetni ránk maguk.

• az elfogadás gyakorlása: Egymás megismerése, képességeink és korlátaink ismerete, honnan származunk és történelmünk költséget hordozunk, lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk, hogy vannak dolgok, amin lehet változtatni, és vannak olyanok, amelyek meghaladják a miénket ellenőrzés.

Összefoglalva, az önbecsülést nem emelnünk vagy csökkentenünk kellene, hanem egy olyan rendszert, amely lehetővé teszi számunkra, hogy viszonyuljunk önmagunkhoz. magunkat és a körülöttünk lévőket toleránsan és kedvesen, reálisan a saját és mások lehetőségeihez. a maradék.