Megtanulni önmagunkat radikálisan szeretni: hogyan érhető el?

Ügyfelem, Lucía boldog és kreatív lány volt. Szeretett festeni, énekelni és táncolni, szabadon fejezte ki magát örömmel és határtalan képzelőerővel.. Azonban ahogy Lucia idősebb lett, egyre jobban figyelt a külső elvárásokra. Otthon azt mondták neki, hogy hagyja abba a festést, hogy a legtöbb festő szegény, és hagyja abba az éneklést, mert nincs hangja.

Nagyon jól táncolt, ebben biztos volt, de senki sem biztatta. Újra és újra elmondták neki, hogy úgy kell csinálnia, mint a nővére, hogy "művelt és jó tanuló", és hogy "biztos jövője lesz". Ezek a külső hangok aláásták az önbecsülését, és elhomályosították önmagáról alkotott képét. A szikrája lankadni kezdett, elhagyta szenvedélyeit, és elkezdett arra törekedni, hogy beilleszkedjen és megfeleljen a rá szabott normáknak.

Sok ember, például Lucía, olyan hiedelmeket hordoz magában, amelyek zavarba ejtenek bennünket, és elégtelennek érezzük magunkat.. Ez befolyásolja önbecsülésünket, és kétségbe vonja magunkat. Lucíához hasonlóan sok történetünk gyermekkori vagy serdülőkori élményekből és/vagy családi, kulturális és társadalmi feltételekből származik.

Ezek a tényezők arra késztethettek bennünket, hogy magunkba foglaljunk negatív elképzeléseket önmagunkról, például „hogy mi hogy jók vagyunk benne, nem működik munkakörnyezetben" vagy "nehéz bizonyos csoportokba belépni és értékes”. Ez megnehezíti, hogy elfogadjuk önmagunkat, olyannak öleljük magunkat, amilyenek vagyunk, és hogy radikálisan szeressük magunkat.

Sajnos, ha erre nem vagyunk képesek, akkor kialakulhat egy énkép töredezett, azaz nem hű az igazsághoz, és elfogult a hangok által, akiknek adtunk hatóság. A sok önelutasítás eredményeként önmagunk legrosszabb ellenségeivé válunk., hajlamosabb az önkritikára, az önbíráskodásra és a kisebbrendűségi érzésre.

Mit jelent igazán szeretni egymást?

Az önmagunk radikális szeretetének megtanulása egy életen át tartó utazás, amely állandó elmélkedést, együttérzést és belső munkánkat igényel.. Ez utóbbi magában foglalja korlátozó hiedelmeink megkérdőjelezését és megkérdőjelezését, valamint új, felhatalmazó nézőpontok elfogadását.

Fontos megjegyezni azt is, hogy önmagunkat radikálisan szeretni nem önző vagy engedékeny, hanem a mély és valódi öngondoskodás, amely lehetővé teszi növekedésünket, gyógyulásunkat és jólétünket Tábornok. Amikor radikálisan szeretni tudjuk magunkat, figyelmünket kívülről befelé helyezzük át, és ennek következtében a külső hangoktól és tényezőktől független önértékelést ápolunk.

Ezen az úton bátorítanunk kell magunkat, hogy csalódást okozzunk másoknak, ha ennek elmulasztása önárulással jár. Önmagunk radikális szeretete megköveteli, hogy pozitív és tápláló kapcsolatot ápoljunk önmagunkkal, hűségesek legyünk szükségleteinkhez, szükségleteinkhez és lehetőségeinkhez. Hogyan kezdhetjük el radikálisan szeretni egymást?

1. Elfogadni, hogy a tökéletesség nem létezik

Valószínűleg olyan mércéid vannak önmagaddal szemben, amelyek jóval magasabbak a való életben lehetségesnél. Nem azt mondom, hogy rendezd, csak add ki a legjobbat, engedd el és bízz. Mindenekelőtt ismerje fel magát embernek, azzal a bonyolultsággal, amit ez magában foglal, és végtelenül megérdemli a szeretetet.

2. Olyan kapcsolatok ápolása, ahol hitelesen önmagad lehetsz

Vedd körül magad olyan emberekkel, akik ünnepelnek téged és fordítva, akikkel nyugodtan szabhatsz határokat, Nyíltan kommunikálja igényeit, és az integritás és a kölcsönös tisztelet pozíciójából lépjen kapcsolatba egymással. Hagyja el azokat a köröket, ahol csavarodnia kell, hogy elfogadjon.

3. erősségeid listája

Készíts egy listát, ahol hálát adhatsz az erősségeidért és az elért eredményeidért, és vegyél tudomást életed azon területeiről, ahol elkötelezed magad a jóléted mellett. Ez elősegíti öntudatodat, együttérzését és mély kapcsolatát a belső bölcsességeddel..

4. éberség

A Mindfulness vagy a teljes figyelem gyakorlása, hogy képes legyen megfigyelni gondolatait, érzelmeit és testi érzeteit anélkül, hogy megítélné azokat. Ez a tudatosság segít felismerni az önkritikus vagy önleértékelő mintákat. Az éberség segít abban, hogy távolságot tegyünk közted és a veled történések közé, és utána belátással cselekedj.

5. Az önkritika felváltása egy önérzetes önbeszéddel

Keretezze át a negatív önbeszédet olyan megerősítésekkel, amelyek együttérzőek, felemelők és tiszteletben tartják azt, aki vagy. Ha hibákkal vagy kudarcokkal szembesülsz, ajánld fel magadnak a szeretetet és a megbocsátást ahelyett, hogy megbünteted magad..

6. sikereit ünnepelni

Ismerd fel őket, függetlenül attól, hogy kicsik vagy nagyok. Vedd tudomásul az előrehaladásodat, és becsüld meg magad az erőfeszítéseidért. Gyorsan kritizáljuk magunkat, és lassan figyelünk arra, hogy mit csinálunk jól.

7. A reflexiós napló

Vezess egy naplót, ahol írsz és személyesen gondolkodsz. Ez a cselekvés elősegíti az önvizsgálatot, amely egy híd a legbensőbb éneddel való kapcsolatteremtéshez, valamint a mély megértés, elfogadás és szeretet kialakulásához az iránt, aki vagy.

következtetéseket

Ne feledje, hogy önmagunk radikális szeretete egy folyamatos folyamat, amely türelmet és gyengédséget igényel. Önszeretetünk és önelfogadásunk születési jogunk. Ne hagyd, hogy bárki elvegye őket tőled. Mi magunk vagyunk az elsők, akik ezt az igazságot befogadják. Szükség esetén kérjen szakember segítséget. Néha olyan mélyen gyökereznek a problémáink, hogy szükségünk van valakinek a támogatására, aki útmutatást tud adni, és akivel együtt meg tudjuk oldani és kidolgozni a mögöttes kihívásokat.