Problémák a magánélet és a szakmai élet szétválasztása miatt

Manapság rendkívül nehéz elválasztani a munkát a magánélettől. A digitális média biztosította, hogy mindkét környezettel folyamatosan kommunikáljunk, ezért felosztásuk nem könnyű feladat. Egy lépéssel tovább haladva, a napirenden lévő távmunka ezen nem segített, hiszen mivel ugyanabban az otthonban fordul elő, sikerült még jobban összevonni a két életet.

Ahogy Christena Nipper-Eng, szociológus és az Indiana Egyetem professzora megjegyezte, kétféle ember létezik: integrátor és szegmentáló. Az első csoport hazahozza a munkát, szabadidejében munkahelyi e-maileket küld, megbeszéli a kapcsolódó ügyeket Partnereivel együttműködve nyitva hagyja a beérkező leveleket egy böngészőlapon, és egyetlen eszközről dolgozhat. Ehelyett a másodpercek egyértelmű határokat szabnak az iroda és az otthon között, elkerülik a beérkező levelek egy bizonyos óra elteltével történő ellenőrzését, kapcsolják ki a értesítéseket a munkahelyi eszközökön éjjel, a nap egy részét értekezletekkel és hívásokkal tölti, valamint telefont vagy laptopot használ független.

Ma már mindig azt hallottuk, hogy a munkahelyi problémákat igyekezzünk félretenni, amikor hazaérünk. Valójában gyakran hallani megjegyzéseket a fontosságáról külön a szakmai és a magánélet, de miért? Milyen problémákat hoz magával, ha nem tudjuk, hogyan távolítsuk el az egyik életet a másiktól? Maradjon a kérdés megválaszolásával, mert mai cikkünkben a korlátok fel nem állítása és a két terület egyesítése következményeire fogunk összpontosítani.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Miért fontos a szakmai és a magánélet különválasztása?

Az elmúlt években a munka és a magánélet közötti egyensúly hiányának stresszszintünkre gyakorolt ​​hatása olyan mértékben fokozódott, hogy nyilvánvalóvá vált. Ráadásul ehhez hozzá kell adni a COVID-19 világjárványt is, amely arra kényszerített bennünket, hogy személyes és szakmai életünket minden eddiginél jobban összekeverjük. Azóta, A kettő közötti egészséges egyensúly fenntartása olyan kihívás, amely elengedhetetlen testi és lelki egészségünk szempontjából.. Ezért az alábbiakban felsorolunk néhány problémát, amelyet ez a helyzet magában hordoz:

1. csökkent termelékenység

Ha nem tartja meg a megfelelő egyensúlyt a magánélet és a munka között, az nem segít abban, hogy arra összpontosítson, amit meg kell tennie. A munkahelyi dolgok elhúzódása miatt a kommunikáció csökken, a konfliktusok egyre gyakoribbá válnak, és általában a családi légkör romlik.

Ugyanez történik fordítva is. A családi ügyek függőben lévő munkaidő csökkenti a termelékenységet, és ez súlyos következményekkel járhat. Képesnek kell lennünk határokat szabni, és mindig ott kell lennünk, ahol lennünk kell. Fontos megérteni, hogy nem lehetünk egyszerre ezer dolgon, mert végül egyiket sem csináljuk megfelelően.

• Érdekelheti: "Mi a tudatos termelékenység, és hogyan segít csökkenteni a munkahelyi stresszt?"

2. több stressz

A stressz és a kiégés a két leggyakoribb egészségügyi probléma, amely a munka és a család keveredéséhez kapcsolódik. Azok, akiknek sikerül szétválasztani a magánéletüket és a munkájukat, tisztában vannak a munkabeosztással kialakult, és képesek határt szabni a hivatali feladatok és a nap hátralévő része között. Ez jelentősen segít leküzdeni a stresszt, amely akkor virágzik, amikor megpróbálja együtt élni a két életet.

3. rosszabb egészségi állapot

A szakmai és a magánélet közötti nem megfelelő egyensúly kevésbé irányítja az időbeosztást, ezért találj szabad pillanatokat a gyakorlatozáshoz, meditációhoz, étkezések megtervezéséhez és azzal foglalkozz, amit szeretsz rendkívül bonyolult. A nap végén szánjon időt a fizikai tevékenységre, és ennek megfelelően a napi feladatok megtervezése személyes élete körül jelentős előnyökkel jár egészsége, boldogsága és jólét.

Ezenkívül, ha tiszteletben tudja tartani az iroda és a család közötti határt, megtalálja az időt és a teret szükséges megosztani a legközelebbi környezettel, személyes projekteken dolgozni és ellátni a feladatokat itthon. Ez holisztikusan javítja az egészséget is.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

Hogyan lehet elválasztani a szakmai életet a magánélettől?

Lehet, hogy felismerted a szakmai és a magánélet szétválasztásának pozitív oldalát, azonban ez nem mindig könnyű, és nem is tudod, hogyan tedd. A szakértők szerint ez nagyban függ az illető személyiségétől, illetve attól, hogy jobban azonosul-e az elején említett integrátorok vagy szegmentálók kategóriájával. Azonban mindig megtehetjük a részünket, hogy megpróbáljuk szétválasztani ezeket a területeket, és így kihasználjuk az előnyeiket. Ezért adunk ehhez néhány tippet:

1. Kövesse nyomon, hogyan osztja be az idejét

Tegyen erőfeszítést egy-két hétig, hogy feljegyezze, mivel tölti a nap egyes óráit, akár dolgozni, akár társasági életet folytatni, akár azt csinálni, amit a legjobban szeret. Ez rendkívül fontos, hiszen a szakmai és a magánélet közötti megfelelő egyensúly eléréséhez első lépésként ismerni kell a jelenlegi helyzetet.

2. Az Ön eszközei ok arra, hogy ne érjük el a két élet közötti megosztást

Ehhez hozzon létre külön felhasználói fiókokat a munkához és a magánélethez. Ez megakadályozza, hogy az értesítések és a munkahelyi emlékeztetők megszakítsák a szabadidőt, és segít csökkenteni a zavaró tényezőket, lehetővé téve, hogy egész nap összpontosítson.

3. A túl sok eredménytelen találkozó meghosszabbítja a munkanapot

Ajánlott csökkentse a megbeszélések hosszát és gyakoriságát, hogy befejezhesse a feladatokat, és élvezhesse élete más területeit. Elemezze munkatársaival, hogy hány találkozót tart egy héten, és közösen találja meg a megoldási lehetőségeket.

4. Kommunikálni

Közölje helyzetét megbízható munkatársaival és tájékoztassa kollégáit, hogy Ön milyen elérhetőséggel rendelkezik hogy elkerüljék a nem sürgős e-mailek munkaidőn kívüli küldését vagy megválaszolását. Ne feledje, hogy ezek szinte mindig olyan problémák, amelyek várhatnak.