Mostanában költöztél? 5 legfontosabb tipp

Amikor vándorolunk, különféle kihívásokkal nézhetünk szembe, személyiségjellemzőktől, hitrendszertől, megküzdési képességektől, képzéstől függően szakmai és érzelmi menedzsment, mindezek előidézhetik a migrációs helyzet különböző szenzációkkal való érzékelését az előtt ugyanazok a tények.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Visszatérő migráció és fordított kulturális sokk"

Mi történik, ha költözünk?

Az egyik első kihívás, amellyel szembe kell néznünk, és ez mindenkire ugyanaz, a stressz és a szorongás, amely az ismeretlennel szembeni bizonytalanságból fakad.. A leggyakoribb kihívások: alkalmazkodás a kultúrához, ahová megyünk, a nyelvhez és a házkereséshez, hiszen Sok hónapig, sőt évekig is eltarthat, hiszen a legtöbb esetben az otthonkeresés.

Előfordulhatnak különböző félelmek, amelyek korábban nem voltak, betegségtől való félelem, szociális félelem, már meglévő rendellenességek súlyosbodása. A vándorpárbaj a maga szakaszaival együtt szenved, az első az otthon elvesztése, az a hely, amelyet biztonságban éreztünk, és amely tükrözi, hogy kik vagyunk.

Az identitás elvesztése, hiszen személyünk a környezetnek, kultúránknak megfelelően alakul, sok ízlésünket, viselkedési módunkat meghatározza. A családtól való távolság, még ha nem is a legjobb alapokkal rendelkező családi struktúra, nagyon nehezményezzük annak a bizalmi hálózatnak az elvesztését, amely fenntart minket, és amelyről tudjuk, hogy támogat minket és felkap minket, amikor úgy érezzük, hogy esünk..

A társasági kör, életre szóló barátaink, cinkosaink, bizalmasaink, akikkel úgy érezzük, hogy önmagunk lehetünk, megoszthatjuk örömeinket és bánatainkat. A kényelem elvesztése, bár sok ok mozgat minket, nagy valószínűséggel azon a helyen, ahonnan menekültünk, sok kényelem volt, házunk, autónk, saját vállalkozásunk. Megmagyarázhatatlan ellentmondás, mert sok volt, de soha nem tartva időben.

Szakmai értékünk elvesztése, ha tanulmányi eredményeink vannak, teljes elvesztését szenvedhetjük el teljesítmény, mivel ezek olyan szakmák, amelyek országonként nagymértékben különböznek egymástól, például a jogi vagy az építészeti végzettség, ahol további tanulmányokat kell végeznünk, hogy újra megszerezhessük tudományos pozíciónkat. Más esetekben pedig hosszú időt kell várni a folyamatokban a jóváhagyások megszerzésére a gyakorláshoz. Más esetekben a szakmai profil teljes átalakulása következik be.

Sokak számára ez általában traumatikus élmény, mivel a migrációs folyamat valószínűleg nem volt az valami lelkesedéssel tervezett, személyes döntésként, mert szerettek volna más vidékeket megtapasztalni és kultúrák. Inkább egy önkényes döntés vezette őket bevándorlási akcióhoz, mert ellenőrizhetetlen és helyrehozhatatlan helyzetbe kerültek, mint például a gazdasági erőforrások, háború, diktatúra, erőszak, politikai üldöztetés vagy olyan mértékű korrupció a származási országban, amely nem tette lehetővé számukra a stabilitást jövő.

A még saját országukon belül is beköltöző migránsok közös nevezője a magány, szomorúnak lenni egyedül sokkal fájdalmasabb, mint szomorúnak lenni és kísérni, a pénzügyi és lakhatási probléma megoldása, hatósági papírok beszerzése az országban recepció. Sok esetben találunk majd diszkriminációt, olyan előítéletek miatt, amelyek a nemzetiségünk körül kialakult "hírnévtől" is függnek. Főleg, ha lakásbérlésről van szó.

Ezek olyan problémák, amelyek kihívást jelentenek számunkra, és viszont fájnak nekünk, számos fontos kellemetlenség kombinációja, amelyeket nem. lehetővé teszi számunkra, hogy koncentráljunk, és személyiségünktől függően akarunk vagy nem akarunk tenni, érezni fogunk motivált vagy sem Annyi bizonyos, hogy még ha sikerül is felszabadítani bennünk egy gondolatot, hogy ez a migrációs mozgalom Ez egy új lehetőség és kiút a többi régi problémából, ez nem jelenti azt, hogy ezt nem fogjuk érezni fájdalom.

Migránsként az egészséghez és a mentális egészséghez való hozzáférés akadályai lehetnek, forráshiány miatt a fogadó országban a migránsok programokkal való ellátására, tudatlanságból, a nyelvhasználat, egészségbiztosítás hiánya, anyagi források hiánya és sok esetben ez a segítségkéréssel járó megbélyegzés pszichológiai.

Tippek ezekkel a tapasztalatokkal való megbirkózáshoz

Tekintettel az ezekben a folyamatokban tapasztalható stressz és szorongás növekedésére, amelyre nincs elég idő az információk tervezésére és feltöltésére, valamint a megküzdési készségek fejlesztésére, ajánlja:

• Miután megérkezett a fogadó országba, tájékozódjon, hiszen a félretájékoztatásban ott van az üresség és a hiány, ami nem engedi, hogy cselekedjünk. Tájékozódjon a migránsok számára elérhető szolgáltatásokról, segítőközpontokról, integrációs programokról, pszichológiai támogató csoportokról, közösségi tevékenységekben való részvétel a fogadó országban, valamint támogató csoportok és tevékenységek keresése az anyaországban (ha lenne).

• Önsajnálat, ragaszkodás és türelem önmagunkhozA tisztességtelen környezet bárkit áldozattá tesz. Ha megértjük magunkat sebezhető emberekként és egy helyzet múló áldozataként, az segít abban, hogy többnek legyünk önmagunk leereszkedése, érzelmi és pszichológiai állapotunk normalizálása, valamint az elvárások és önkövetelmények félretétele, ez javítja belső párbeszédünket, úgy kezeljük magunkat, mintha a legjobb barátunk lennénk, aki szeret minket, jó napi ellenszere a bizonytalanságnak, reménytelenségnek és talán kétségbeesés.

• Igyekezzünk kapcsolatba lépni más emberekkel még a vágy nélkül is, lehetővé teszi számunkra, hogy szocializálódjunk, és elkezdjük létrehozni azt a nagyon szükséges bizalmi hálózatot, amely saját DNS-ünkben van megjelölve, nem szűnünk meg egyfajta társas állatnak lenni, akinek csordára van szüksége.

• Hozzon létre egy reális élettervet közép-hosszú távon, azt az érzést adja, hogy van egy út, ösztönzi a motivációt és az illúziót. Listák készítése a végrehajtandó tevékenységekről, még ha kicsik is, amikor áthúzzuk a következőket: - Fotó készítése a tartózkodási kérelemhez vagy - Jelentkezzen be. a nyelvtanfolyam (a fogadó országból), pszichológiailag érezteti velünk, hogy mozogunk, és az elégedettség, hogy megfelelünk nekünk, növeli a önbizalom.

• Vigyázzunk önbecsülésünkreA saját személyünk iránti szeretetünket a belső párbeszéd mellett a döntéshozatal és a cselekvés erősíti keressük jólétünket, lehetőleg kerüljük el szenvedésünket, védekezzünk, ha szükséges szükség. Ugyanúgy, mint azokkal, akiket szeretünk.