Asszertív kommunikáció párban: 4 előnye, és hogyan lehet ezt fokozni

Gondolkodtál már azon, hogyan kommunikálsz a pároddal? És ő veled? Milyen szavakkal, hangnemben, gesztusokkal stb. mondod el neki, mit gondolsz, vagy mit érzel? Mikor mondasz neki egyet-mást?

Ebben a cikkben egy nagyon hatékony kommunikációs típusról fogunk beszélni, amely segít egészséges kapcsolatok kialakításában; Ez az asszertív kommunikációról szól a párban. Megtanuljuk, miből áll, példákat, előnyöket és technikákat fogunk javítani.

• Kapcsolódó cikk: "Asszertív kommunikáció: hogyan fejezd ki magad világosan"

Hogyan kommunikáljunk partnerünkkel?

A kapcsolaton belüli kommunikáció számos más aspektusát meghatározza annak: kölcsönös jólétük, kapcsolattípusuk, intimitás foka, együttélés típusa, elégedettség mértéke stb. Vagyis kulcsfontosságú tényező ahhoz, hogy egy kapcsolat egészséges legyen, működjön és fennmaradjon.

A kommunikáción keresztül kifejezzük vágyainkat, véleményünket, elképzeléseinket, olyan dolgokat, amiket szeretünk, amiket nem szeretünk annyira, amiket semmilyen körülmények között nem tudunk elviselni, elviselni stb.

Neki köszönhetjük, hogy szilárd és bizalmi kapcsolatot tudunk kialakítani..

Sokszor nem lesz könnyű, hiszen meg kell állapodni, tárgyalni, engedni, stb. Az a fontos, hogy a pár két tagja között empátia legyen, ami lehetővé teszi, hogy megerősítsék kapcsolatukat.

Asszertív kommunikáció párban

Mielőtt elmagyaráznánk, hogyan javíthatjuk az asszertív kommunikációt egy párban, elmagyarázzuk, miből áll az asszertivitás, és így az asszertív kommunikáció. Az asszertivitás abban áll, hogy kifejezzük elképzeléseinket, gondolatainkat, vágyainkat és érzéseinket, megvédjük saját jogainkat, miközben tiszteletben tartjuk a másik embert.

Az asszertivitás példája, ha azt mondjuk partnerünknek: „Bár tudom, hogy nem gondolsz semmi rosszra, engem zavar, hogy elkéssz a találkozókról. Megpróbálnál változtatni ezen?”

Vagyis az asszertivitás Ez azt jelenti, hogy őszintének kell lenni azzal, amit akar, anélkül, hogy durva vagy tiszteletlen lenne.. Bizonyos értelemben ez egy középpont az agresszivitás és a passzivitás között. Sokan úgy foglalják össze az asszertivitást, mint „nemet mondani”, bár ez egy kicsit összetettebb elem, és más szempontokat is magában foglal, mint láttuk.

Így az asszertív kommunikáció a kommunikáció egy olyan fajtája, ahol az asszertivitást az általunk kifejtetteken keresztül alkalmazzák. Vagyis, Ez magában foglalja gondolataink és vágyaink kifejezését, figyelembe véve saját jogainkat, de a másik ember jogait is.. Ez egy mód a tiszteletteljes beszédre, javaslatokra vagy véleménynyilvánításra anélkül, hogy tiszteletlen, arrogáns vagy durva lenne.

Ilyen módon, ha asszertív kommunikáció zajlik a párban, a pár mindkét tagja képes erre teljes szabadsággal kifejezni magát, tudatában lenni mások szükségleteinek, de nem feledkezve meg a sajátjukról saját. Az asszertív kommunikáció lehetővé teszi, hogy önmagunk legyünk és tiszteljük önmagunkat.

• Érdekelheti: "Az erős kapcsolatok 6 szokása"

Előnyök

A párok közötti asszertív kommunikáció néhány előnye:

1. Lehetővé teszi korlátok beállítását

Az asszertív kommunikáció első előnye egy párban, hogy ez egyfajta kommunikáció, amely lehetővé teszi bizonyos korlátok felállítását a páron belül; Ezek a korlátok olyan szempontokra vagy viselkedésekre vonatkozhatnak, amelyeket nem szeretünk, vagy például nem tolerálunk. Az asszertivitás révén Pároddal „tárgyalhatod”, hogy mi tetszik nekünk és mi nem..

2. Lehetővé teszi az egyeztetést

Az előző pont nyomán a kapcsolaton belül is megtaláljuk a lehetőséget a szükséges dolgok egyeztetésére. Vagyis kifejezhetjük igényeinket, de vágyainkat, preferenciáinkat stb.

3. Növelje az empátiát

Az asszertív kommunikáció előmozdítása a párban további előnyökkel jár, mégpedig az, hogy segít fejleszteni partnere empátiáját. Magabiztos üzeneteken keresztül, amelyeket (udvarias módon) küldesz neki, ő Képes lesz a helyedbe helyezni magát, elképzelni, mit érzel abban a pillanatban, és miért kérsz tőle egyet vagy olyan dolgot., Például.

4. Teremts kellemes együttlétet

Ha képesek vagyunk „nyíltan”, tisztelettudó és udvarias módon elmondani partnerünknek (és neki) amit gondolunk. határozottan az asszertív kommunikáció révén) hozzájárulunk a jólét és a kellemes együttélés légkörének megteremtéséhez. a kapcsolat.

Ehhez érdemes olyan szavakat használni, mint: „kérem”, „köszönöm”, „üdvözlöm”, „bocsánat” stb. Az a fontos, hogy ki tudjuk mondani, amit gondolunk, anélkül, hogy magunkban tartanánk., mindaddig, amíg ezek olyan dolgok, amelyek segíthetnek a kapcsolat javításában.

Technikák, amelyek fokozzák ezt a szerelmi életedben

Hogyan javítható az asszertív kommunikáció egy párban? Lássunk néhány technikát és tippet annak javítására vagy javítására:

1. Válassza ki a pillanatot, amikor elmond valamit

Nem szabad minden témát egy időben megbeszélni, hiszen vannak olyan témák, amelyek érzékenyebbek a többieknél, ráadásul választásunkat partnerünk hangulata is befolyásolhatja. Az asszertív kommunikáció egy párban ennek és más szempontok figyelembevételének köszönhető. Ezért fontos, hogy amellett, hogy megtanuljuk, hogyan mondjuk ki, amit gondolunk, válasszuk ki a megfelelő pillanatot ennek megtételére. Ez nem jelenti azt, hogy néha nem fordulhat elő, hogy gyorsan vagy sürgős pillanatokban kell kimondanunk a dolgokat..

De amikor csak tehetjük, figyeljünk arra, hogy a partnerünk abban a pillanatban hogy van, ha ez a megjegyzés különösen zavarja, stb. Vagyis ki kell mondanunk, amit gondolunk, de igazodva a kontextushoz.

2. Használd a megfelelő szavakat

Amellett, hogy megválasztjuk a legmegfelelőbb pillanatot bizonyos dolgok elmondására vagy bizonyos témák felvetésére, fontos kiválasztani azt is, hogy milyen szavakkal mondjuk ki azokat. Ez javítani fogja az asszertív kommunikációnkat párként. Jó ötlet olyan szavakat vagy kifejezéseket használni, amelyeknek nincs abszolút vagy kategorikus természetük.

Kívül, Használhatunk kedves és hálás kifejezéseket, amelyek elősegítik a közelséget; például „köszönöm a javaslatot, de én nem úgy gondolom, mint te”, vagy „Sajnálom, ha zavar, amit mondok, de…” stb.

3. Légy őszinte

Az asszertivitás az őszinteségen alapszik. Ezért Nincs értelme a valóságot szépíteni, kitalálni, eltúlozni vagy akár hazudni róla, mert a végén minden a tudásból adódik., és a hazugság felfedezése partnerétől távol áll az asszertív kommunikáció fenntartásától. Vagyis, mint láttuk, az asszertivitás mindenekelőtt azon alapul, hogy kimondjuk, amit gondolunk, és ennek alapja az őszinteség.

4. Használjon megfelelő non-verbális nyelvet

Egy másik fontos elem az általunk gondolt non-verbális nyelv közvetítésében (ide tartoznak a gesztusok, a testtartás, a hangtónus stb.). Például egy kedves hangnem használata nem ugyanaz, mint egy agresszív, kötelező, kemény, lágy, közeli hang stb. Így a non-verbális nyelv ugyanolyan fontos, mint a verbális nyelv, és ezért A hatékony és határozott kommunikáció koherens üzenetek továbbításán fog alapulni (vagyis egybeeső) verbális és non-verbális formájában egyaránt.

Pontosabban, az a hangnem, ahogyan mondjuk a dolgokat, nagyban befolyásolja, hogy a másik személy hogyan fogadja az információkat. Másrészt az üzenetet kísérő gesztusoknak is megfelelőnek kell lenniük, valamint a másik személy testtartásának és távolságának (személyes tér használata).

Bibliográfiai hivatkozások:

• Castanyer, O. (2019). (5. kiadás) Az asszertivitás alkalmazásai. Editorial Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. és Galvanovskis, A. (2009). Asszertivitás: elméleti-empirikus elemzés. Tanítás és kutatás a pszichológiában, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Megtanulni együtt élni. Havanna városa, Kuba: Szerkesztői emberek és oktatás.