Szerelmi kiégés: mi ez és hogyan hat ránk

Bár meglephet bennünket, egyes kapcsolatok hosszú távon stresszessé válhatnak. és ennek ellenére nem vezethet olyan helyzethez, hogy valaki úgy dönt, hogy elvágja és véget vet ennek kötvény. Vannak, akik évekig élnek együtt, és közben azt látják, hogyan romlik mentális egészsége az ilyen udvarlás okozta pszichés elhasználódás miatt. vagy házasság, továbbra is blokkolva maradnak anélkül, hogy úgy döntenének, hogy visszatérnek a szingliséghez, vagy valóban hatékony intézkedéseket hoznak ennek a dinamikának a megszüntetésére. káros

A szerelmi kiégés sok házaspárt érintő jelenség. amelyben az abban a kapcsolatban maradás szenvedésének ténye normalizálódik. És a megfelelő kommunikációs és érzelmi menedzsment készségek nélkül ez a kezdeti rajongás átadhatja a helyét a kényelmetlenséget, kimerültséget és stresszt okozó pangás a folyamatos konfliktusok és a magány érzése miatti nyaralások.

Mivel fontos ismerni a szerelmi kiégéssel kapcsolatos jellemzőket és figyelmeztető jeleket, ebben a cikkben megnézzük, miből áll, hogyan lehet azonosítani, és mit tegyünk ellene.

Mi a szerelmi kiégés?

A házasságban vagy udvarlásban élők heti óráinak jó részét a kapcsolatok foglalják el, és csak Ez a tény, minden, ami az élet ezen területén történik, nagy hatással van ránk pszichológiailag, jóban vagy rosszban. gonosz. De emellett nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt sem, hogy minőségi fontossága miatt is hatással van ránk, és nem csak a rászánt idő miatt: A páros élet összefügg önbecsülésünkkel és identitástudatunkkal, jövőbeli terveinkkel és értékeinkkel, prioritásainkkal, amikor eldöntjük, hogyan akarunk élni, stb

Mindezért Az, hogy tudjuk vagy nem tudjuk, hogyan kell érzelmileg kezelni ezt a fajta szerelmi köteléket, az jelenti a különbséget., és ez világossá válik, amikor szembesülünk a szerelmi kiégés esetével, amely annak ellenére, hogy nem „hivatalos” pszichopatológia, Jelenleg a diagnosztikai kézikönyvekben leírtak szerint viszonylag gyakran találkozhatunk a terápiás üléseken párosít.

A szerelmi kiégés szindróma, más néven „szerelmi kiégés”, az érzelmi kényelmetlenség formáinak összessége, amely a romantikus kapcsolatokban jelenik meg. válságban lévő pár; Szorongás-depressziós állapotként írható le, amelyet az együttélés kezelésének több hónapos vagy akár éves problémái generálnak. házasság vagy udvarlás, ami a stagnálás érzéséhez vezetett, ami stresszt és reménytelenséget generál a kapcsolat jövőjét illetően szerető.

Másrészt a szerelmi kiégés sok jellemzője megegyezik vele munka kiégése, szélsőséges helyzet, amelyben a személy a túlzott munkavégzés miatt nem tud eleget tenni szakmai kötelezettségeinek, ill amiatt, hogy képtelenek kezelni a napszakot, valamint a kommunikációs dinamikához és a figyelemelvonásokhoz kapcsolódó érzelmeket. Hiszen egy kapcsolat úgy is felfogható elvárások és szükségletek rendszere, amelyet a különféle napi feladatokba való bekapcsolódással kell kielégíteni: felelősség az öngondoskodásért, a másokról való gondoskodásért, valamint magáért a kapcsolatért és az azon belüli kommunikációért. Ha a munkának ezt a „három frontját” félretesszük, és a helyzet több hónapig elhúzódik, akkor ez az affektálás szokott megjelenni.

A szerelmi kiégés abban hasonlít a kiégési szindrómához vagy a munkakiégéshez, hogy progresszív és egyre több a kiégés. káros abban az összefüggésben, amelyben egy vagy több embertől elvárják, hogy különböző feladatokat látjon el, de ez nem történik meg, ami a „függőben lévő felelősségek és megoldatlan problémák”, amelyek felhalmozódnak, és nem teszik lehetővé, hogy panorámaképet kapjunk a problémáról a sürgősség. Ennek eredményeként egy ambivalens érzés jelenik meg: az emberek úgy érzik, hogy idejüket és energiájukat kellene fektetniük ezeknek a felgyülemlett problémáknak a megoldásába, „amivel kapcsolatban „tartozunk” ennek az udvarlásnak vagy házasságnak, de az ebből fakadó szorongás és stressz arra készteti őket, hogy inkább passzív állapotban maradjanak, amelyben a demotiváció és a csalódottság dominál. Feltételezik, hogy ez a kapcsolat kényelmetlenség forrása, amellyel foglalkozni kell, hogy ne kelljen komoly változásokkal szembesülnie. szakítás formájában, vagy azon az akadályon való áttörés formájában, hogy beszélünk arról, mi történik, és megpróbálunk megoldást találni rá.

• Kapcsolódó cikk: – Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni?

Figyelmeztető jelek: Hogyan hat ránk a szerelmi kiégés?

A szerelmi kiégés fő jellemzője, hogy a pár mindkét tagjának nehézségei vannak az együttélésben, és állandó problémákkal küzdenek, amelyeket nem tudnak orvosolni, bár A konfliktusos légkör ellenére nem tudják megszakítani a romantikus kapcsolatot.

Az „égett” párokat több összetartó elem (szerelem, szenvedély, szex, stb.) köti össze, de mindennapi életükben állandó stresszes helyzetek, konfliktusok, veszekedések vagy negatív érzelmek, amelyek nagy kényelmetlenséget okoznak a család mindkét tagjának. azonos.

Mivel egyik személy sem azonos a másikkal, a szerelmi kiégési szindrómában szenvedő párok fizikai és érzelmi problémákkal küzdenek. pszichológiai, amelyeket a pszichológia területén vizsgáltak, és amelyek bizonyos kategóriákba sorolhatók, amelyek hasonló módon érintik az egész testet. világ.

Itt megtekintheti a kiégési szindróma párokra gyakorolt ​​főbb hatásait és főbb megnyilvánulásait.

1. Állandó viták

A szerelmi kiégés a konfliktusok állandó spirálján és a páron belüli állandó vitákon alapul, amelyek véget érnek aláássák mindkét ember mentális egészségét, és hozzájárulnak a feszültség, a neheztelés és az egyre fokozódó nyugtalanság légkörének megteremtéséhez. fűtött.

Az állandó ellentmondások a párban, harcok, konfliktusok és viták felváltva fordulnak elő a szeretetteljes megbékélés időszakaival, egy körkörös dinamika, amely végül befolyásolja a kiégésben érintett emberek mentális egészségét.

Ezek a viták a pár közötti kommunikáció hiányából, valamint annak hiányából erednek elkötelezettség, közös álmok és törekvések vagy készségek a társadalmi problémák megoldására. együttélés.

• Érdekelheti: "Tippek a páros viták jobb kezeléséhez"

2. érzelmi függőség

Az egyre intenzívebb érzelmi állapotok megjelenése végül a kapcsolatban álló személyt vagy személyeket okozza érzelmi függőséget alakítanak ki partnerüktől, amelyben naponta és egyre többre van szükségük ragaszkodásukra, szeretetükre és elismerés.

Az érzelmileg függő emberekben hajlamosak a kiégés állapotában kialakulni a függőségük., hiszen a gyakori viták okozta kellemetlenségek kijavításához állandó szeretetre van szükségük partnereik részéről és egyre nagyobb adagokban.

3. A szeretet elérhetetlen igényei

Ez az egyre nagyobb szeretetigény a pár mindkét tagja számára elfogadhatatlan, ami egyre több kellemetlenséget, kellemetlenebb, stresszesebb és kimerítőbb környezetet generál.

Mint minden függőségnek, a vonzalomtól függő személynek egyre nagyobb adag szeretetre, figyelemre és elismerésre van szüksége, amit ha nem kap meg, egészségi állapota óriási mértékben leromlik.

4. Bizonytalanság és a magány érzése

A bizonytalanság és a saját lehetőségeinkbe vetett hit hiánya gyakran azt eredményezi, hogy a személy túlzott felelősséget vállal a kapcsolat kudarcaiért.

Ez hozzájárul a szerelmi kiégés erodáló helyzetéhez a páron belül. Ugyanígy, szintén Az ilyen típusú esetekben gyakori, hogy az emberek nem bíznak partnerükben, féltékenyek, vagy azt gondolják, hogy partnerük csak akkor támogatja őket, ha cserébe akarnak valamit..

A szeretet, ragaszkodás, vonzalom vagy figyelem folyamatos keresése hozzájárul ahhoz, hogy az ember egyre magányosabbnak érezze magát, tekintve, hogy partnere nem szereti, vagy nem törődik vele megfelelően.

Az érzelmileg függő emberek gyakran nagyon egyedül érzik magukat, mert eljön az a pont, amikor szükségük van a másik személyre. olyan szintekre, amelyek a jelenlegi körülmények között nem fordulhatnak elő, és végül önmagukat hibáztathatják és sokat szenvedhetnek, ha nem férnek hozzá ő.

• Kapcsolódó cikk: "Nem kívánt magány: mi az, és hogyan küzdhetünk ellene"

5. Néhány szóváltás után gyorsan megjelenik a kimerültség érzése

A kényelmetlenség és a szenvedés ebben a privát kontextusában, Mind a testi, mind az intellektuális kimerültség a szerelmi kiégés másik alapvető jellemzője..

Ezt a kimerültséget általában a pár túlzott erőfeszítése okozza a továbblépés érdekében, valamint a páron belüli állandó viták.

Emellett a stresszes állapotok és a túlzott kényelmetlenség kimerültséget is generálnak, amely nagymértékben befolyásolja az emberek mentális egészségét.

6. Szorongás

A szorongás és a stressz nagyon gyakori pszichés zavarok, amelyek a kiégett állapotban lévőknél kialakulhatnak. Az a tény, hogy folyamatosan magas szintű stressznek és gyötrelemnek van kitéve, ráadásul Fizikai hatásokat okozhat, különösen az emésztőrendszerben (hasfájás) és a bőrben..

Ennek a problémának az okai a szerelmi kapcsolatokban

Általában a szerelmi kiégés részben az önbecsülés és az önbizalom hiánya miatt jelenik meg a párban, a pár egyik vagy mindkét tagjában. Az a meggyőződés, hogy „te nem vagy elég” a másik teljes kielégítéséhez és ennek a kapcsolati válságnak a megoldásával való kezelése arra készteti a személyt, hogy passzív-agresszív hozzáállást fogadjon el, és ne szembesüljön a problémával.

Másrészt a szerelmi kiégés másik gyakori oka az tapasztalatlanság a kommunikációs dinamika kezelésében: Van, aki azt feltételezi, hogy a másik tudja, mire van szükségünk tőle, és mindenkor mit kell tenni, mert nem állnak meg azon gondolkodni, hogy mit tud vagy nem tud; mintha az együttélés és a szeretet egyszerű ténye már azt jelentené, hogy az a két ember tud olvasni egymás gondolataiban. Ha ezeket a kommunikációs blokkokat nem veszi észre, az félreértésekhez, a stagnálás és a magány érzéséhez vezet.

Ezen túlmenően ezt a helyzetet az elköteleződés hiánya, a konfliktusok megoldására való képtelenség is okozhatja belső problémák, vagy az emberek eltérő evolúciója, akik végül különböző életszakaszokban találják magukat, alacsony értékekkel és prioritásokkal összeegyeztethető.

Mit kell tenni a megoldás érdekében?

Ezek néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani a szerelmi kiégés okozta párkapcsolati válság leküzdéséhez:

• Állítson be egy dátumot és időpontot, amikor megbeszélheti, hogyan érzékeli a problémát (ez a lépés segít, hogy ne halassza el a végtelenségig).
• Hangold össze az időbeosztásodat, hogy hetente legyen elegendő minőségi óra együtt.
• Ne engedje, hogy olyan tabutémák jelenjenek meg, amelyekről nem beszél (szex, jövőbeli tervek, kapcsolatok tágabb családdal stb.)
• Kerülje a fontos témákról való vitát, amikor nagyon dühös; Egyezzen meg egy másik időpontban, amikor erről beszélünk.
• Menjen el párterápiára, hogy legyen egy terük, ahol a megszakításoktól és a kritikáktól való félelem nélkül beszélgethet, és ahol szakember közvetítésével megoldásokat kereshet.

Szeretne pszichológiai segítséget kapni pároknak?

Ha szeretné elindítani a párterápiás folyamatot, forduljon hozzám.

A nevem Blanca Ruiz és több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezem érzelmi és kommunikációs problémákkal küzdő emberek segítésében.