Hogyan lehet kilépni egy már megszakadt kapcsolatból?

A szakítás az egyik legnagyobb kihívás és fájdalom, amellyel a legtöbb embernek szembe kell néznie élete során. Bár nem teljesen ugyanaz, a szakításnak ugyanaz a lényege, mint a párbajnak, az ember elvesztésének és elbúcsúzásának. fontos neked és akit szerettél, fájdalmas és nehéz, és nem vagyunk érzelmileg képzettek ahhoz, hogy tudjuk, hogyan tegyük; Ez olyasvalami, amit a tapasztalatok révén tanulunk meg egész életciklusunk során.

Bár lehet, hogy többször is megtettük, soha nem vagyunk teljesen felkészültek arra, hogy kilépjünk egy kapcsolatból, és bár bent Néha úgy tűnik, hogy a kapcsolat már megszakadt, nehéz elbúcsúzni attól a személytől, és különböző utakat választani. elválasztott. Azonban, elengedhetetlen megtanulni, hogyan lehet kilépni egy olyan kapcsolatból, amely már nem vezet sehova autonómiánk, mentális egészségünk és önbecsülésünk érdekében. El kell engednünk azt, ami már nem működik számunkra, és olyan utakat kell keresnünk, amelyek érzelmileg táplálnak bennünket.

Tippek a már megszakadt kapcsolatból való kilépéshez

Ebben a cikkben megbeszéljük a követendő lépéseket kilépni egy kapcsolatból, ami már tönkrement, vagy ami már nem ad neked érzelmileg semmit. Ennek a folyamatnak a nehézségének felismerése az első lépés az úton, amely elvezet majd ahhoz, hogy tudd, hogyan kell búcsút venni, és hogyan lehet újra együtt lenni a szakítás után.

Tudomásul venni a szakítást

A randevúzási folyamat és a már megromlott kapcsolaton való túllépés első és egyik legfontosabb szakasza magának a szakításnak a felismerése; Vedd észre, hogy ez már nem az a kapcsolat, mint régen.

Sok kapcsolatban a jelek, hogy valami nincs rendben, eleinte finomak lehetnek, de idővel egyre nyilvánvalóbbá válnak. A kommunikáció hiánya, az érzelmi és fizikai intimitás észrevehető csökkenése, állandó viták és megoldatlan konfliktusok, Ha úgy érzed, hogy mindketten külön utakon jársz, és elveszted az érdeklődésedet a másik jóléte iránt, az általános jele annak, hogy a kapcsolat sziklákon van. problémák.

Fontos megjegyezni, hogy a kapcsolatokban nem minden válság vezet végleges szakításhoz. Az átmeneti konfliktusok és az alapvető problémák közötti különbség megértése elengedhetetlen. Egyes esetekben a problémák megoldásának közös munkája újjáélesztheti a kapcsolatot. Mindazonáltal az is elengedhetetlen, hogy beazonosítsd, hogy a kapcsolat eljutott-e arra a pontra, ahol mindkettőtök érdekében jobb továbblépni. Ebben a szakaszban elengedhetetlen az elhamarkodott döntések meghozatala előtti alapos mérlegelés.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? "5 nyomós ok"

Megbirkózni az érzelmekkel

Amikor egy kapcsolat véget ér, gyakran elsöprő érzelmek hulláma árasztja el az érintetteket. Ebben a részben megvizsgáljuk ezeket az érzelmeket, és azt, hogyan kezeljük őket egészséges módon a gyógyulás felé.

1. Gyakori érzelmek szakítás közben

Természetes, hogy a szakítás során heves érzelmeket érzel. A szomorúság, a harag, a zavarodottság, a félelem és a magány gyakori reakciók. Ezeknek az érzelmeknek az intenzitása és időtartama eltérő lehet, de fontos emlékezni arra, hogy mindegyik normális. és a gyászfolyamat része.

2. Tippek a fájdalom és a szomorúság kezelésére

• Engedd meg magadnak, hogy érezd: Ne fojtsd el érzelmeidet; Ehelyett engedd meg magadnak, hogy érezd és kifejezd, amit érzel.
• Kérjen támogatást: Ha megosztja érzéseit közeli barátaival vagy egy terapeutával, akkor megértheti és támogathatja.
• Gyakorold az öngondoskodást: Töltsön időt olyan tevékenységekkel, amelyek jó érzéssel töltik el önmagad, például gyakorlatok, meditáció vagy írás.
• Kerülje a káros zavaró tényezőket: Kerülje a káros viselkedési formák alkalmazását, például a túlzott alkoholfogyasztást vagy a visszakapott kapcsolatokat.

Kommunikáció és reflexió

A szakítás érzelmi zűrzavarában a kommunikáció és a reflexió játszik szerepet kritikus fontosságú a helyzet mélyebb megértéséhez és a megoldás megtalálásához megfelelő.

1. Beszélje meg a helyzetet a partnerével

A nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen a szakítás során. Ha elég nyugodtnak érzed magad, felszabadító lehet, ha beszélsz a pároddal arról, hogy mit érzel, és miért nem működik már a kapcsolat. Nézőpontjaik meghallgatása nagyobb áttekinthetőséget és lezárást is biztosíthat.

• Érdekelheti: "A 12 alapvető kommunikációs készség"

2. Nyílt és őszinte kommunikáció

A szakítás során a kommunikációnak tiszteletteljesnek és empatikusnak kell lennie. Kerülje a hibáztatást vagy az ujjal mutogatást, inkább összpontosítson érzéseinek és gondolatainak határozott kifejezésére. A nyílt kommunikáció segíthet mindkét félnek megérteni, miért jutott el idáig a kapcsolat, és elősegítheti a barátságosabb elválást.

3. Gondolkodj el a szakítás okain

A gyógyulási folyamat döntő része, ha időt szakítunk a szakítás mögött meghúzódó okok átgondolására.. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi járult hozzá a kapcsolat megromlásához, és milyen tanulságokat vehetsz magaddal a jövőre nézve. Ez az önvizsgálat segít abban, hogy egyénként növekedjen, és elkerülje a hasonló mintákat a jövőbeni kapcsolatokban.

Elfogadás és lezárás

Elfogadni, hogy a kapcsolat véget ért, alapvető lépés. Ismerd fel, hogy ez az elfogadás nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell gyógyulnod, de azt igen, hogy hajlandó vagy a kapcsolat nélkül továbblépni. Engedje meg magának, hogy érezze a szomorúságot és a veszteséget, de tartsa szemét a jövőn.

1. Bocsáss meg és gyógyíts

A megbocsátás mind a volt partnere, mind önmaga felé a gyógyulás döntő eleme. A megbocsátás nem felejtést vagy igazolást jelent, hanem inkább az érzelmi tehertől való megszabadulást. Dolgozz azon, hogy megbocsáss az exednek minden fájdalmat, amit okozott, és ami ugyanilyen fontos, bocsáss meg magadnak minden szerepet, amit a szakításban játszottál.

2. Hogyan találjuk meg az érzelmi lezárást

Az érzelmi bezárkózás egy egyéni folyamat, amely magában foglalja a béke állapotának elérését a helyzettel. A lezárást olyan tevékenységek révén találhatja meg, amelyek segítenek elengedni a múltat, mint például egy el nem küldött levél írása, szimbolikus rituálé végrehajtása, vagy a személyes növekedésre összpontosítva. Az érzelmi bezárkózás lehetővé teszi, hogy nagyobb tisztasággal és energiával haladj a jövőd felé.

Új utak

A megszakadt kapcsolaton túljutni megnyitja a lehetőséget a személyes fejlődésre és egy új kezdetre. A tapasztalatokból való tanulás, a gyógyulás és a ciklusok lezárása erőt ad a jövővel való szembenézéshez. Határozzon meg egyéni célokat és prioritásokat, és alakítson ki utat egy gazdagabb és tartalmasabb élethez. Használja ki ezt a lehetőséget, hogy felfedezze belső erejét, és befogadja a lehetőségekkel és folyamatos tanulással teli holnapot.