Társadalmi támogatás: annak jellemzői és pszichológiai hatásai

Egész életünk során és gyakorlatilag minden buborékunkban és környezetünkben a A társas kapcsolatok olyan alapvető szerepet játszanak, hogy gyakran észre sem veszik bennünk mindennapi élet

Képes kapcsolatba lépni másokkal, megosztani örömeinket és gondjainkat, és támogatást kapni Amikor a legnagyobb szükségünk van rá, felbecsülhetetlen értékű kincs, amelyet sokszor alábecsülünk, vagy nem vesszük észre. a.

Amikor szociális támogatásról beszélünk, akkor nem csak a közeli baráti vagy családi kör fenntartására gondolunk. Ez túlmutat ezen, olyan kapcsolatok hálózatát öleli fel, amelyek formája és funkciója változhat. A barát által nyújtott érzelmi támogatástól a szomorúság idején a szomszéd által nyújtott instrumentális támogatásig, amikor szükség van rá, A szociális támogatás minden típusa hozzájárul az összetartozás érzéséhez és a jólétünkhöz.

Az észlelt szociális támogatás pedig a mentális egészség és a jólét egyik védőfaktora, amelyet a szakemberek leginkább védenek. Ebben a cikkben azt fogjuk meghatározni, hogy mi az a szociális támogatás, és milyen módon segít bennünket körülvenni magunkat és tápláljuk magunkat különböző támaszokkal és miért olyan fontos ez a változó védelmünk és jólét.

Mi a szociális támogatás?

A szociális támogatás egy olyan dimenzió, amely szerves részévé vált annak megértésében, hogy az emberi kapcsolatok hogyan befolyásolják egészségünket és érzelmi jólétünket. De mit is jelent ez pontosan? A szociális támogatás lényegében a a segítség, a megértés és a támogatás különféle formái, amelyeket egy személy a társas kapcsolati hálózatából kap, akár barátoktól, családtagoktól, kollégáktól vagy közösség tagjaitól. Bár sokféle formát ölthet, a társadalmi támogatásnak van egy közös nevezője: az a gondolat, hogy nem vagyunk egyedül ezen az életnek nevezett úton.

• Kapcsolódó cikk: – Mi a szociálpszichológia?

A szociális támogatás fontossága

A társadalmi támogatás fontosságának megértéséhez elengedhetetlen annak felismerése, hogy az emberek eredendően szociális lények. Születésünk pillanatától kezdve keressük a kapcsolatot másokkal. Ezek a kapcsolatok elengedhetetlenek fejlődésünk és jólétünk szempontjából. Az a baba, aki szeretetet és figyelmet kap szüleitől, nagyobb biztonságban és érzelmileg kiegyensúlyozottabb lesz, mint az, aki közömbösséggel vagy elhagyatottsággal néz szembe. Hasonlóképpen, ahogy haladunk az életben, a kapcsolataink és az általuk nyújtott támogatás játszik szerepet a kulcsfontosságú szerepet tölt be identitásunk kialakításában és abban, hogy hogyan nézzünk szembe az előttünk álló kihívásokkal. ajándék.

A szociális támogatás különféle formái

A szociális támogatás nem egy monolitikus fogalom, hanem az élet különböző területeit felölelő, változatos támogatások mozaikja. Ezeket általában négy fő kategóriába sorolják:

• Érzelmi támogatás: Ez a támogatási forma magában foglalja a meghallgatást, a megértést és az empátia kifejezését egy személy érzései és érzelmei iránt. Tartalmazhat bátorító szavakat, vigasztalást és érzelmi támogatást a nehézségek idején.
• Instrumentális támogatás: Az instrumentális támogatás konkrét helyzetekben nyújtott gyakorlati segítségre utal. Ez magában foglalhat pénzügyi segítséget, házimunkát, gyermekgondozást vagy konkrét projektek támogatását.
• Információs támogatás: Az egyre inkább összekapcsolódó világban az információs támogatás elengedhetetlenné vált. Ez magában foglalja az információ, útmutatás vagy tanácsadás nyújtását olyan helyzetekben, ahol a tudás értékes.
• Vállalati támogatás: Mások jelenléte megnyugtató és vigasztaló hatású lehet. Az az egyszerű cselekedet, amikor valakivel együtt vagyunk magány vagy szorongás idején, a társadalmi támogatás erőteljes formája lehet.

A szociális támogatás előnyei

A szociális támogatás több, mint kapcsolati hálózat; Erőforrás, és felbecsülhetetlen értékű erőforrás a mentális és érzelmi egészséghez. Ahogy mélyebben elmélyülünk a témában, egy sor olyan előnyt találunk, amelyet a szociális támogatás hoz az emberek életébe.

1. A stressz és a szorongás csökkentése

Egy olyan világban, amelyet gyakran elsöprőnek éreznek, a szociális támogatás pufferként működik a stressz és a szorongás ellen. Ha megosztja aggodalmait és félelmeit barátaival vagy szeretteivel, az enyhítheti az érzelmi feszültséget, és értékes perspektívákat kínálhat. Egy barát egyszerű jelenléte nehéz időkben elegendő lehet a szorongás csökkentéséhez és a vigaszhoz.

• Érdekelheti: "7 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

2. Javult a mentális egészség

Az erős, pozitív társas kapcsolatok szorosan összefüggenek a mentális egészséggel. Azok, akik szociális támogatást élveznek, általában magasabb elégedettségről számolnak be, és ritkábban fordulnak elő mentális egészségügyi problémák, például depresszió. A szociális támogatás által nyújtott összetartozás érzése és érzelmi biztonsága jelentősen hozzájárul a pszichés jólléthez.

3. Fokozott önbecsülés és önbizalom

A szociális támogatás átalakító hatással lehet önmagunkról alkotott képünkre. Amikor másoktól támogatást és bátorítást kapunk, az önbecsülésünk megerősödik. Ha úgy érezzük, hogy a körülöttünk lévők értékelik és értékelik, az növeli a miénket önbizalom és késztetést ad arra, hogy pozitív hozzáállással nézzünk szembe a kihívásokkal.

4. Rugalmasság a nehézségekkel szemben

Az életben mindannyian nehéz időszakokkal nézünk szembe. A szociális támogatás mentőöv lehet a csapások közepette. Az erős támogató hálózattal rendelkező emberek gyakran ellenállóbbak az akadályokkal és traumákkal szemben. Tudván, hogy nincsenek egyedül a küzdelmükben, erőt ad nekik a felépüléshez és a kihívások leküzdéséhez.

5. Fokozott elégedettség az élettel

A társas kapcsolatok sok tekintetben gazdagítják életünket. A szociális támogatás hozzájárul az élettel való általános elégedettség érzéséhez. Ha úgy érezzük, hogy másokkal kapcsolatban vagyunk és támogatunk, az óriási hozzáadott értéket ad létünkhöz, ami az általános jólét érzésében is megnyilvánulhat.

6. Empátia és együttérzés előmozdítása

A szociális támogatás nem egyirányú utca. Kapcsolatainkon keresztül megtanulunk empatikusnak és könyörületesnek lenni másokkal szemben.. A támogatás fogadásának és nyújtásának élménye érzelmi szinten összeköt bennünket mások tapasztalataival, és lehetővé teszi, hogy emberi lényként fejlődjünk.

A szociális támogatás hiányának pszichológiai hatásai

Ha a szociális támogatás a remény fénye lehet a nehéz időkben, akkor ennek hiánya egy sokkal sötétebb érzelmi valóságba taszíthatja az embereket. A magánynak és a társadalmi elszigeteltségnek jelentős pszichológiai hatásai lehetnek, és elengedhetetlen, hogy megértsük a szociális támogatás hiányának következményeit.

1. A magány és az érzelmi elszigeteltség

Magányosság Ez több, mint egyedül lenni. Ez egy mély és gyakran fájdalmas elszakadás érzése. Ha hiányoznak az erős, támogató kapcsolatok, érzelmileg elszigeteltnek érezhetjük magunkat, még tömegben is. Ez az érzelmi elszigeteltség számos mentális egészségügyi problémához vezethet, például depresszióhoz és szorongáshoz.

2. krónikus stressz

A szociális támogatás hiánya növelheti a stressz érzését a mindennapi életben. Ha nincs kire támaszkodnunk, az érzelmi teher és a kihívások elsöprőnek tűnhetnek. A krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a testi és lelki egészséget, növelve az olyan betegségek kockázatát, mint a szív- és érrendszeri betegségek.

3. Mentális egészségügyi problémákkal szembeni sebezhetőség

A magány és a szociális támogatás hiánya számos mentális egészségügyi probléma ismert kockázati tényezője. A depresszió, a szorongás és az alacsony önbecsülés gyakoribb azokban az emberekben, akik elszigeteltnek érzik magukat. A támogatási rendszer hiánya megnehezítheti ezekkel a problémákkal való szembenézést és leküzdést.

4. Kognitív zavar

A szociális interakció és az elszigeteltség hiánya idővel hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz. Az emberi elmének ösztönzésre és kihívásokra van szüksége ahhoz, hogy mozgékony és egészséges maradjon.. A társas interakció hiánya korlátozhatja ezeket a lehetőségeket, és negatívan befolyásolhatja a kognitív funkciókat.

5. Motiváció és céltudat hiánya

A szociális támogatás nemcsak a mentális egészséget befolyásolja, hanem motivációnkat és céltudatunkat is. Amikor egyedül és elszakadva érezzük magunkat, nehezebb okot találni arra, hogy előrelépjünk és értelmes célokat tűzzünk ki az életben.

Hogyan erősítheti meg társadalmi támogatottságát

Miközben megbeszéltük a szociális támogatás pozitív hatásait és annak hiányának negatív hatásait, fontos megjegyezni, hogy aktív lépéseket tehetünk támogató hálózataink megerősítése érdekében. Összefoglalva, az alábbiakban megvizsgálunk néhány kulcsfontosságú stratégiát az értelmes kapcsolatok ápolására és fenntartására:

1. Nyílt és őszinte kommunikáció

Minden szilárd kapcsolat alapja a kommunikáció. Ösztönözze a nyitottságot és az őszinteséget a barátaival és szeretteivel való kapcsolatai során. Az érzelmeiről, gondolatairól és szükségleteiről való beszélgetés erősítheti az érzelmi kötelékeket.

2. Aktív hallgatás

Az aktív hallgatás ugyanolyan fontos. Figyeljen mások mondandójára, és mutasson őszinte érdeklődést tapasztalataik és érzéseik iránt. Ez empátiát mutat, és megerősíti az érzelmi kapcsolatot.

3. Maradj kapcsolatban

Az élet mozgalmas lehet, de elengedhetetlen, hogy kapcsolatban maradjunk barátaival és szeretteivel. Rendszeres ülések ütemezése, akár személyesen, akár videohívásokon keresztül, a kapcsolatok erősítésére.

4. Vegyen részt társadalmi tevékenységekben

Csatlakozzon olyan csoportokhoz, klubokhoz vagy tevékenységekhez, amelyek érdeklik Önt. Ez lehetőséget ad arra, hogy új, hasonló érdeklődésű emberekkel ismerkedjen meg, ami tartalmas barátságok kialakulásához vezethet.

5. Támogatás nyújtása másoknak

A kölcsönösség kulcsfontosságú a szociális támogatásban. Ha támogatást nyújt barátainak és szeretteinek, amikor szükségük van rá, az erősíti a kapcsolatokat és bizalmi környezetet teremt.

6. Állítson fel egészséges határokat

Győződjön meg róla, hogy egészséges határokat szab a kapcsolataiban. Ez Ez magában foglalja, hogy tudjuk, mikor kell nemet mondani és megóvja saját érzelmi jólétét.

7. Szükség esetén kérjen szakember segítséget

Ha úgy érzi, hogy a szociális támogatás hiánya jelentős hatással volt mentális egészségére, fontolja meg egy terapeuta vagy tanácsadó segítségét. Útmutatást és stratégiákat adhatnak az érzelmi kihívások kezeléséhez.