Kognitív viselkedésterápiát ajánlottak nekem: miről szól?

Világszerte az egyik legsikeresebb terápiatípus a számtalan javulási esetnek köszönhetően, amelyeket a tudományos közösség elé tárt.

Mi az a kognitív viselkedésterápia?

A kognitív viselkedésterápiát a 20. században hozták létre, és azóta neves pszichológusok csinálják. követte az évek során, amíg jelenleg az esetek legjobb beavatkozási típusaként hangsúlyozzák pszichológiai, mert a legerősebb fegyverünkön működik: a gondolatainkon. Méregtelenít minket a programozástól, amely évek óta betegen tart minket, és nem engedi, hogy funkcionálisan alkalmazkodjunk. A kognitív viselkedésterápiát olyan klinikai esetekben alkalmazzák, mint:

• Obszesszív-kompulzív zavar
• Generalizált szorongásos zavar
• Szociális fóbia
• Specifikus fóbia
• Vegyes szorongásos-depressziós zavar
• Szeparációs szorongásos zavar
• Depresszió

Többek között, vagy olyan esetekben, mint az érzelmi függőség, szerelmi szakítások, harag, impulzivitás, viselkedési problémák, párkapcsolati, pályaorientációs és személyes növekedési problémák mind a gyermek, serdülő és felnőtt.

Hogyan működik a kognitív-viselkedési terápia?

A CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) lehetővé teszi annak tisztázását, hogy mi az egyén gondolkodásmódja, reális-e ez a gondolkodásmód, vagy éppen ellenkezőleg, katasztrofális, negatív és pesszimista?. Arra törekednek, hogy azonosítsák, mi az ismétlődő gondolkodási minta, függetlenül attól, hogy káros-e vagy sem váltson egy egészségesebb és alkalmazkodóbb felé, ami lehetővé teszi számunkra, hogy egészséges módon elégítsük ki szükségleteinket. célokat.

A CBT több ülésből áll, amelyekben a konzultáció okával kezdődik, vagyis azzal, hogy a beteg mit hoz magával az ülésre, mi a gondja, mit meggyötört, az elérni kívánt célok kitűzése érdekében, és ehhez munkaterv készül, a évi értékelés alapján. főbb területek, mint például: család, viselkedés, intelligencia, személyiség, érzelmi többek között, minden esetnek megfelelően, majd folytassa a kezelést illető.

Egyrészt a kognitív terület azon dolgozik, hogy újrastrukturálja a kialakult hibás gondolkodási mintát. az évek során felerősödött, és ami jelenleg káros az egészségre szellemi. Másrészt pedig a viselkedési terület olyan viselkedési technikákkal, amelyek célja a páciens viselkedésének módosítása, félretéve az elkerülést és a menekülést, mint megküzdési stílust.

Honnan tudhatom, hogy melyik CBT a legjobb számomra?

Először is, ha tisztán klinikai esetekről van szó, akkor azokat, amelyeket a pszichiátria vagy a neurológia utalt be, mint például a fent említettek. Ugyanígy, szintén amikor úgy érzi, hogy az Ön esetét nem a helyzet, a tárgy vagy a körülötted lévő személy határozza meg, ha nem feltétlenül van patológiája, de szeretnél dolgozni az életed pszichológiai területén, megelőzni a pszichés zavarokat, vagy olyan konkrét pontokon dolgozni, amelyek nem mennek jól az életedben. munkaterület: esetleg problémái vannak a munkahelyén, a főnökével, a kollégáival, vagy az egyetemen, vagy serdülők esetében az osztálytársaikkal. iskola.

Másrészt akkor is, ha úgy érzed, hogy "valami" nem megy jól az életedben, és személyes növekedést és fejlődést szeretnél, vagy valami más problémát szeretnél az életedben, amit érzel. Nem te irányítod, és ez arra készteti a testedet, hogy fájdalommal reagáljon arra, hogy bármennyit is szedsz fájdalomcsillapítót, a fájdalom továbbra is fennáll, vagy az orvos pszichológiára utalt.

De milyen előnyökkel jár a CBT szedése? A munkaterv minden esetben egyedi, bár a technikák és eszközök mindenkinél azonosak, nem mindenkinek ugyanaz a története., ugyanazok a kiaknázandó erőforrások és tehetségek, amelyek kedveznek a terápia végrehajtásának.

Az egyes betegekre vonatkozó irányított terv alapján az egyes ülések eléréséhez szükséges célok világosak és időszerűek, ami lehetővé teszi számunkra a fejlődést. Van egy első alapértékelés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kiindulási pontot kapjunk. A foglalkozások oktató jellegűek, ami sokkal hatékonyabbá teszi a korlátozó hiedelmek átprogramozását.

A jelenben dolgozunk, itt és most. A beavatkozási idő rövid. A kezelés aktív, részvételen alapuló és együttműködő. Életmódon és új szokásokon dolgozunk. Az eredményeket tudományos bizonyítékok támasztják alá. A világ legelismertebb pszichológusai ezt használják leginkább.

Kell segítség? El akarod kezdeni most? Ne hagyja, hogy az idő múljon többé, és kezdje el a kognitív viselkedésterápiát. Pszichoterapeuta, pszichológus vagyok. Posztgraduális tanulmányaimmal és kognitív viselkedésterápiás specializációmmal képes leszek elkísérni Önt esetének értékelésében, diagnosztizálásában és kezelésében.