Hogyan lehet megtartani az önszeretetet szakítás után? Az 5 legfontosabb lépés

A szeretetteljes kapcsolatokat történelmileg (nyugati társadalmunkban) az élet egyik nagy céljaként értékelték. A lélektársakról és a jobbik feléről való beszélgetés és a téma túlértékelése sok embert arra késztetett, hogy a romantikus kapcsolatok kialakítását fontos célnak tekintsék. Ezért, ha egy kapcsolat megromlik, nagyon nehéz lehet mindent kezelni, ami a fejünkben jár, és nem hagyni, hogy az önszeretet befolyásolja.

A közvetlenség korszakában azonban, amelyben jelenleg élünk, a szakítások napirenden vannak. A szociológiai tanulmányok szerint a jelenlegi fiatal generációk nem gondolnak annyit a házasságra és az „örök szerelemre”, mint a korábbiak.. Ezért a szerelemben tapasztalható paradigmaváltással különböző módokon kell gondolkodnunk hogy szembenézzünk egy szerelmi szakítással, és sikerül megőriznünk szilárd önszeretetünket, ha magunkkal hagyjuk párosít.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Párszakítások a nyaraláson: hogyan lehet kezelni vagy elkerülni?"

Az önszeretet megőrzésének kulcsai a partnerrel való szakítás után

Ebben a cikkben közvetlenül ezzel a témával foglalkozunk, öt lépést javasolva az önszeretet szakítás utáni fenntartására. Ezek csak ajánlások és útmutatók; Mindig fontolja meg a pszichológiai terápiát, és mérje fel, hogy szüksége van-e segítségre a helyzet leküzdéséhez. Minden eset és szakadás más és más, és pozitívum, ha tudjuk, hogyan kell szakemberhez fordulni, ha szükséges.

1. Értsd meg a szakítást

Egy romantikus kapcsolat vége sok ember életében fordulópontot jelenthet. Az okok vagy indítékok megértése, amelyek ehhez a szakításhoz vezettek, elengedhetetlen ahhoz, hogy elinduljunk a gyógyulás útján.. Az okok eltérőek; Minden ember és kapcsolatunk módja más. A kibékíthetetlen nézeteltérésekből, a prioritások változásából vagy egyszerűen az emberek természetes evolúciójából; Minden szakításban van valami közös: le kell győzni őket. Az, hogy elismerjük, hogy egy kapcsolat véget ért, nem személyes kudarcot jelent, hanem két olyan személy bátor elismerését, akik különböző irányba fejlődtek.

Az elfogadási folyamat a valósággal való szembenézéssel kezdődik. Normális, hogy érzelmek széles skáláját tapasztaljuk meg, a szomorúságtól a haragon át a zavartságig. A kezdeti tagadás fokozatosan átadhatja a helyét az elfogadásnak, ami egy kritikus lépés a gyógyulás felé. Engedd meg magadnak, hogy úgy érezd ezeket az érzelmeket, hogy ne ítélkezz magadról, és tedd meg, amit tenned kell, hogy megtapasztald őket (amíg nem ártanak neked vagy a körülötted élőknek). A gyász egyéni folyamat (bár a kollektíva befolyásolja), és nem követi a meghatározott ütemtervet.

Objektíven reflektáljon a kapcsolatra. Megtanultad? Hogyan fejlődtél egyéniségként? Ezek a kérdések segíthetnek megtalálni az élmény értelmét, és hozzájárulhatnak egy egészségesebb perspektívához. Fontos emlékezni arra, hogy a bezárás nem mindig következik be azonnal. Alapvető fontosságú, hogy időt adjon magának a helyzet asszimilálására, és tanuljon belőle.. Az önelfogadás ebben az összefüggésben erőteljes eszközzé válik. Ha megérted, hogy a szakítások az élet részei, és nem határozzák meg az értékedet, elkezdhetsz szilárd alapot építeni az önszeretethez.

2. Fogadd el és dolgozd fel az érzelmeket

Kéz a kézben az előző lépéssel, de valami megkülönböztetettként értve, elfogadva és feldolgozva a a szakítás utáni érzelmek alapvető szakasza a fenntartásához vezető úton önimádat. Az érzelmi paletta elsöprő lehet, és bár minden kapcsolat és szakítás más és más, a leggyakoribb érzelmek a mély szomorúságtól az intenzív haragon át a tartós zavartságig terjednek. A kulcs az, hogy megengedd magadnak, hogy érezd ezeket az érzelmeket anélkül, hogy ítélkeznél.

Az elfogadás nem jelent gyengeséget; Valójában az érzelmek elfojtása helyett felismerni és befogadni a bátorságot. Engedje meg magának, hogy sírjon, haragot érezzen, vagy egyszerűen csak átélje a melankóliát. A gyógyulás akkor kezdődik, amikor megengeded magadnak, hogy teljes mértékben megtapasztald érzelmeidet. Amint azt már korábban említettük, az érzelmi folyamatnak nincs előre meghatározott ütemezése. Mindenki a saját tempójában halad a gyászon és az elfogadáson keresztül. Kérjen támogatást közeli barátoktól vagy családtagoktól; Az érzések megosztása enyhítheti az érzelmi terhelést, és értékes betekintést nyújthat.

Fedezze fel a gyász feldolgozásának egészséges módjait, például a naplóírást, a meditációt vagy a vigaszt nyújtó tevékenységeket. A terápia értékes eszköz lehet az elfogadási folyamat irányítására, és stratégiákat kínál az érzelmi fájdalom kezelésére. Ne felejtsd el, hogy az elfogadás nem felejtést jelent, hanem azt jelenti, hogy fokozatosan megszabadulsz az érzelmi súlytól. Az érzelmek az emberi tapasztalat szerves részét képezik, és velük való konstruktív kezelés megerősíti önmagad törődésének képességét.

3. Építsd újra az önbecsülésedet

Az önbecsülés helyreállítása fokozatos, de elengedhetetlen folyamat a szakítás utáni úton. A pozitív önértékelés lesz a kulcsa értékének újrafelfedezésének és identitásának újradefiniálásának. Kezdje azzal, hogy felismeri saját tulajdonságait és eredményeit. Készítsen listát személyes erősségeiről, készségeiről és eredményeiről. Ez nemcsak az értékére emlékezteti Önt, hanem szilárd alapot teremt önbecsülésének építéséhez..

Az önegyüttérzés ugyanilyen fontos. Bánj magaddal ugyanolyan kedvességgel és megértéssel, mint egy nehéz időszakon átmenő barátoddal. Az önmagad iránti empátia elősegíti a gyógyulást, és segít leküzdeni azt az érzelmi rejtvényt, amelyet az érzelmi szakítás okozhatott. A konkrét személyes célok kitűzése egyértelmű irányt és célt biztosíthat.

Ezeknek a céloknak nem kell monumentálisnak lenniük; Lehetnek olyan egyszerűek, mint egy új készség elsajátítása, egy kreatív projektbe való belekezdés vagy a fizikai jólét javítása. A kis célok elérése hozzájárul a személyes siker progresszív érzéséhez.

A jövőhöz való pozitív hozzáállás kulcsfontosságú. Képzeld el, milyen lehetőségek nyílnak meg, és hogyan fejlődhetsz ebből a tapasztalatból. A rezilienciát nem a kihívások elkerülése, hanem az elszántság és a tanulás útján való szembenézés építi fel.. Kerülje a másokkal való összehasonlítást. Minden egyénnek megvan a maga gyógyító útja és ideje.

Ha a személyes fejlődésedre összpontosítasz ahelyett, hogy külső mércékkel mérnéd magad, az segít fenntartani a pozitív kilátásokat. A terápia felbecsülhetetlen értékű eszköz lehet ebben a folyamatban. A szakemberrel való beszélgetés objektív perspektívákat, konkrét stratégiákat és biztonságos teret kínálhat gondolatai és érzelmei felfedezéséhez.

4. Testápolási

Az öngondoskodás a szakítás utáni önszeretet megőrzésének alapvető pillérévé válik. Fizikai és érzelmi jólétének előtérbe helyezésével megadja magának azt a támogatást, amelyre szüksége van ahhoz, hogy erővel és kitartással szembenézzen a kihívásokkal. Fektessen időt olyan tevékenységekbe, amelyek táplálják testét és elméjét. A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai egészséghez járul hozzá, hanem endorfinokat is felszabadít, javítva a hangulatot.. Szánjon mindennapi pillanatokat az öngondoskodásra, legyen szó meditációról, önmagával töltött minőségi időtöltésről vagy olyan tevékenységekről, amelyek örömet okoznak.

A megfelelő pihenés elengedhetetlen a felépüléshez. Előnyben részesítsd a pihentető alvást, mivel ez nem csak a fizikai energiádra van hatással, hanem a mentális egészségedben is döntő szerepet játszik. Fedezzen fel új tevékenységeket és szenvedélyeket. Itt az ideje, hogy újra felfedezd önmagad és érdeklődési köreidet. Az új dolgok kipróbálása nem csak új perspektívát ad, de segíthet egy erősebb, gazdagabb identitás kialakításában is.

Állítson fel egészséges határokat interakcióiban, különösen, ha a szakítás még friss. Lényeges, hogy teret adj magadnak a gyógyuláshoz. A határok felállítása azt is jelenti, hogy nemet mondasz azokra a helyzetekre, amelyek befolyásolhatják érzelmi jólétedet.. Lépjen kapcsolatba barátaival és családjával, akik pozitív támogatást nyújtanak Önnek. A szociális támogatási rendszer felbecsülhetetlen értékű a nehéz időkben. Ha megosztja gondolatait és érzéseit olyan emberekkel, akikben megbízik, az enyhítheti az érzelmi terheket.

5. Építsen pozitív kapcsolatokat

Az önszeretet helyreállításához és fenntartásához vezető utat az emberi kapcsolatok minősége erősíti. A meglévő kapcsolatok megerősítése és az új pozitív kapcsolatok keresése ennek az utazásnak döntő része lesz. A közeli barátok és családtagok érzelmi támogatása felbecsülhetetlen értékű balzsam lehet. Ha megosztja gondolatait és érzéseit olyan emberekkel, akikben megbízik, nemcsak az érzelmi terheket könnyíti meg, hanem gazdagabb nézőpontokhoz és tapasztalatokhoz is kapcsol..

Támogatja az egészséges kapcsolatokat, amelyek táplálják érzelmi jólétét. Állítson fel világos határokat, és kommunikálja nyíltan és őszintén igényeit. A téged támogató és inspiráló kapcsolatok jelentősen hozzájárulnak önszeretetedhez. Fedezzen fel új társadalmi kapcsolatokat. Vegyen részt Önt érdeklő tevékenységekben vagy csoportokban, ahol hasonló gondolkodású emberekkel találkozhat.

Az új emberekkel való találkozás folyamata nem csak a társadalmi körödet bővíti, hanem új perspektívákat és gazdagító élményeket is kínálhat. Koncentrálj a kölcsönös tiszteleten és pozitivitáson alapuló kapcsolatok kialakítására. Ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik értékelik hitelességedet, olyan környezetet teremtesz, amely elősegíti az elfogadást és a személyes fejlődést.

Következtetések

A szakítás utáni úton az önszeretet fenntartása fokozatos, de átalakuló folyamat. A szakítás megértésével, az érzelmek feldolgozásával, az önbecsülés újjáépítésével, az önmagaddal való törődéssel és a pozitív kapcsolatok kiépítésével megteremtődik a személyes újjászületés alapja. Emlékezzünk arra, hogy a gyógyuláshoz idő kell, és minden lépés befektetés érzelmi jólétünkbe. A hitelesség, az öngondoskodás és a pozitív kapcsolatok a megújult önszeretet felé vezető út alapvető pilléreként tárulnak fel.