A méregtelenítő reggeli, amely segít a karácsonyi túlzásokban

Vannak, akik számára a karácsonyról közvetlenül az az étel kell gondolkodnia, amely csábítani fog ezekben a napokban, a finomságokkal olyanok, amelyek egynél több falatozásnak engednek el, és a zavar és a bűntudat keveréke, amely utolér téged, miután arra gondoltál, hogyan lehet megszabadulni a kilóktól több.

Mindannyiunk számára (igen, magamat is beleszámítom) fedezzük fel a méregtelenítő reggeli előnyeit amellyel haladékot adhatunk a testnek és a lelkiismeretünknek egyaránt.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet fogyni (egészséges és józan ész)"

A méregtelenítő reggeli, amely segít ellensúlyozni a túlzásokat

Már megvan a zamatos ételek mágnessége és vonzereje, amelyek behatolnak majd az asztalunkba, de ne feledje, hogy nincs minden itt elveszett: amellett, hogy a méregtelenítő reggeli kompenzációs funkcióval rendelkezik, miután megkísértésbe esünk, mi is néhány stratégiák, amelyekkel minimalizálni lehet a karácsonyi túlkapások kárt korábban.

Mivel az emblematikus vacsorák és ebédek mellett az egyes étkezéseket is megszámolják mindazon napok alatt végzünk, figyelünk az étkezési módunkra a hátralévő időben, és igénybe vesszük „néhányat trükkök ”.

Például hasznos forduljon egy darab friss gyümölcshöz húsz perccel azelőtt, hogy leülne az asztalhoz; Ha egy almát, körtét vagy narancsot eszünk éhgyomorra, ez nemcsak lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal jobban kihasználhassuk egészséges tulajdonságait, hanem Megtelik bennünk az a jóllakottság is, hogy elkezdik biztosítani számunkra a természetes cukrukat, amikor a főétel előtt állunk mi. Ezenkívül helyet foglal el a gyomrunkban, ami kevesebbet fog enni anélkül, hogy éheznénk.

Egy másik lehetőségünk az, hogy csökkentjük a déli étkezés napját, amikor éjszaka családi vacsorát tartunk, akár aznap délutáni snack nélkül is megtehetjük hagyja az emésztőrendszerünket pihenni és lehetővé teszi, hogy később jobban dolgozzon.

De ez az intézkedés nem ajánlott mindenkinek, mivel fennáll annak a veszélye, hogy túlzott étvággyal érkezik a vacsora idején, és többet eszik a nehezebb ételektől.

Ugyanígy a nagyobb önuralommal rendelkezőknek is tanácsos lehet kis böjtöt igénybe venni. a főétkezések között a lehető legtöbb órán keresztül, különösen a leghosszabb vacsorák után bőséges. Úgy gondolja, hogy karácsony estéjén a teste pihenést kér hogy megfelelően tudjon működni és képes legyen eltávolítani a méreganyagokat.

Emiatt másnap reggel kihagyhatja a reggelit, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba, de dobja el ezt a lehetőséget, ha Ön egyike azoknak, akik étvágyat ébresztenek. Mindig sokkal jobb lesz alternatíva, mielőtt az első étkezés kihagyása mellett dönt a nap, ezért elmondjuk, hogyan készítsen méregtelenítő reggelit, amellyel megállás nélkül kompenzálhatja a túlkapásokat eszik.

Mit kell tartalmaznia az ilyen típusú reggelinek?

Ezzel a lehetőséggel nemcsak kompenzálni fogja az ezeken az időpontokon elfogyasztott napi kalóriafelesleget, de segít abban, hogy teste ne merüljön ki, ha túl sok zsírt, cukrot és alkoholt kell feldolgoznia ilyen rövid idő alatt. Gondolj arra, hogy mind a beled, mind a máj több hétig extra munkát vállal, Ezért a méregtelenítő reggeli funkciója a méregtelenítés elősegítése és állapotának javítása is.

1. Ásványvíz vagy infúzió

A méregtelenítő reggeli megkezdéséhez elegendő mennyiségű vizet kell bevinnie ahhoz, hogy megfelelő hidratáltságot biztosítson a test számára. Csak így lehetünk biztosak abban, hogy megfelelő közeget biztosítunk ahhoz, hogy bele öntsünk azokat a méreganyagokat és hulladékokat, amelyek túlterhelik testünket, és amelyeket ki akarunk szüntetni.

Ehhez választhatunk, hogy szobahőmérsékleten megiszunk egy nagy pohár ásványvizet, amint felébredünk, és várjunk körülbelül tíz percet, mielőtt bármi mást kezdenénk enni. Ily módon lehetőséget adunk szerveinknek arra is, hogy felébredjünk egy éjszakai pihenés után túl sok munka próbálta megemészteni a nugát vacsorára.

De ha ehelyett inkább infúziót szeretne inni, vegyen igénybe zöld teát mentával (tisztító és antioxidáns hatására tonizálás közben), kamillával ánizssal (az első megnyugtatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját, a másik megakadályozza a gázképződést) vagy a boldo-val (a májbarát növény, amely segít visszanyerni a Energia).

2. Friss gyümölcs

Egy jó méregtelenítő reggelinél nem hiányozhat a friss gyümölcs, főleg a piros gyümölcs (szintén az erdő gyümölcseinek nevezett) vitaminokkal megterhelve és ásványi anyagokban gazdag, miközben nagyon kevés cukrok.

Képesek energiát és sok antioxidánst beadni Önnek anélkül, hogy szinte semmilyen kalóriát ne adna a diétához. Készítsen tehát egy jó tálat, ahol az eper, az áfonya, a málna és a szeder az abszolút főszereplő.

3. Citrusfélék

A citrusfélék hatása segíti a májat abban, hogy jobban és jobban teljesítsen még abban az időben is, amikor különösen túlterhelt, mint pl Karácsony és híres gasztronómiai túlkapásai.

Mandarin, narancs, grapefruit (legyen óvatos, kerülje az utóbbit, ha bármilyen típusú gyógyszert szed, mert fokozhatja annak hatását), még a citrom is tökéletesen alkalmas arra, hogy lúgosságot adjon a véréhez. Ha ez utóbbi mellett dönt, kinyomhatja a levét, és hozzáadhatja azt a pohár vizet, amelyet korábban említettünk: ezt A benne található C-vitamint sokkal jobban fogja fogadni a tested, amikor belépsz a nap első ételeiként, mint kap.

4. Kiváló minőségű fehérjék és zsírok

A kellően teljes méregtelenítő reggeli elfogyasztásához ezeket is be kell építeni tápanyagok, amelyek vitalitást és energiát nyújtanak számunkra szembe kell néznünk a reggelgel, és bizonyos mennyiségű fehérje és zsír hozzáadásával megkapjuk.

Azonban pontosan ezek terhelik leginkább a májat ezekben a napokban. Tehát arra törekszünk majd, hogy felvegyük őket a legkönnyebb verziójukba kevesebb hulladékkal jár a testünkben anélkül, hogy megfosztanánk előnyeitől; növényi eredetű fehérjék és zsírok.

Így számíthatunk erjesztett tejtermékekre (például joghurt vagy kefir), növényi italokra, mint például rizs vagy zabpehely, néhány zöldséges pástétomra, mint pl. hummus vagy olivada, gazdag fehérjében és kiváló minőségű zsírokban, valamint diófélékben, ahol a dió és a kesudió két nagyszerű opciók.

• Kapcsolódó cikk: "10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban"

Az előkészítés során több lehetősége van!

Röviden, egy jó méregtelenítő reggeli különféle tápanyagok, de felesleges kalória nélkül A táplálkozási tandem létrehozásának egyik módja az lenne, ha kombinálnánk a lehetőségeket úgy, hogy mindazok az építőelemek megjelenjenek. Adunk néhány ötletet.

1. Azoknak, akik éhség nélkül ébrednek

Ha egyike azoknak, akiknek kevés van elég a nap megkezdéséhez:

• Az édesgyökér, a gyömbér és a csipkebogyó infúziója.
• Egy tál eper frissen facsart narancs levével.
• Természetes joghurt dióval

2. A turmix szerelmeseinek

Ha mindent fel kell aprítani, vagy siet:

• Egy pohár természetes ásványvíz frissen facsart citrom levével
• Szójatejes turmix, pár evőkanál zabpehellyel, pár evőkanál lenmag (egy éjszakán át áztatva), fél banán, alma és egy kis fahéj por.

3. Azoknak, akik nem tudnak kenyér nélkül élni

Ha valami következetesebbre van szüksége:

• Zsálya infúzió.
• Egy tál áfonya
• Egy szelet rozskenyér (tipikus német), humusszal megkenve, tetején kevés tökmaggal, csepegtető extra szűz olívaolajjal és kevés megszórt köménnyel.

Élvezze ezt a reggelit Feltölti magát energiával anélkül, hogy el kellene vinnie a felesleges karácsonyt.