Önértékelés: mi ez, és 4 kulcs a növeléséhez

Az igaz hogy Életünk számos aspektusa javul, ha jobb az önbecsülésünk. A párkapcsolatok, az a mód, ahogyan a munkatársakkal kijövünk, és minden kötelékünk megerősödik, amikor az önértékelésünk ott van, ahol lennie kell. Az önbecsülés azonban nem könnyű feladat.

Az igazság az, hogy mindenki az önértékelés javításáról beszél, de hogyan érhetjük el? Vannak kicsik olyan dolgok, amelyeket minden nap megtehetünk önbecsülésünk növelése érdekében, de előbb tisztában kell lennie azzal, hogy mit jelent a jó önértékelés. Megmondjuk!

• Kapcsolódó cikk: "Az önbecsülés 4 típusa: meghatározás és jellemzők”

Mi az önbecsülés

Az önbecsülés meghatározásának legegyértelműbb módja az ahogyan értékeljük magunkat. Ez egy tulajdonság, amelyet minden ember megvan, de nem marad állandó az egész életen át. Az önbecsülés tapasztalataink szerint alakul át, és ezért olyan fontos, hogy folyamatosan gyakoroljuk.

Az önbecsülés az az önkép, amelyet önmagunkról alkotunkvagyis azt, ahogyan látjuk magunkat, és hogyan értékeljük életünk különböző aspektusait: testünk jellemzőit, létmódunkat és jellemünket. Ezt az önképet, amelyről beszélünk, azt gondolatainkból, meggyőződésünkből és azon gondolatunkból dolgozzuk ki, amely arról szól, hogy kik vagyunk; de mindenekelőtt a szeretet, az elfogadás, a tisztelet, a bizalom, az elégedettség és a biztonság iránt, amelyet magunknak érzünk.

Mindenesetre az önbecsülésünket mindig pozitív vagy negatív módon serkentjük, attól függően ahogyan viszonyulunk a világhozkülönösen azzal a társadalommal, amelyben élünk. Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az önszeretet és az önbecsülés az alapvető pillér jólétünk, de ezt táplálja az a mód, ahogyan viszonyulunk a sajátunkhoz környezet.

Mindannyian szabadon dönthetünk arról, hogy pozitív vagy negatív helyről tesszük-e, de minden esetre megtanítunk arra, hogy ezt a pozitívból tegyük.

Hogyan lehet elérni az önbecsülést

Íme néhány tipp, hogy elindulhasson az önszeretet útján, és ezek, bármilyen kicsiek is, gyökeresen megváltoztatják az önről alkotott felfogásodat. Gyakorlatok, amelyeket naponta gyakorolhat az önértékelés növelése érdekében és hogy jobban fogják érezni magad, amikor a legkevésbé veszed észre.

1. Beszéljünk arról az ötletről, amely a testével kapcsolatos

Ahogy elmagyarázzuk, önértékelésünk annyira függ a saját magunkkal való viszonyunktól valamint a környezetünkkel való kapcsolatunk. Ebben az értelemben a leggyakoribb szempont, amelyben az önértékelésünket támadják, a testünk, mert sajnos társadalmunk ötletvezető egy olyan szépségnormáról, amely nem a nők testét szemléli, hanem jövedelmezőbb módszert keres a fogyasztás és a pénz.

Az az igazság, hogy együtt élünk ebben a társadalomban, és itt felmerül a kérdés, hogyan beszéljünk a testünkkel? Szinte az összes nő csak egyáltalán keres azokat a dolgokat, amelyek javítják testünket; Teljesen világosak a fejünkben, és sajnáljuk, hogy a testünk nem ilyen. Ezzel a gondolkodásmóddal annyit teszünk, hogy minden nap megállás nélkül ledobjuk az önértékelésünket.

Éppen ezért az önbecsülés javításának első tippje az, ha megváltoztatjuk a test látásának és beszédének módját. Függetlenül attól, hogy fogyni, hízni vagy bármilyen kellemetlenséget akar-e javítani, változtassa meg a magával és a testével való beszélgetés módját, mert az az igazság, hogy a kommunikáció módja teljesen megváltoztatja a perspektívát. Minden nap végezze el a következő gyakorlatot:

Minden reggel állj meztelenül a tükör elé, és nézz teljesen magadba; eközben, mondd el magadnak hangosan vagy a fejedben, hogy szép vagyTekintse át testének minden részét, és ismerje el, mondja el neki, hogy gyönyörű, hogy szereti, még azokat a részeket is, amelyeket annyira nem szeret. Amikor eljut azokhoz a részekhez, amelyek konfliktust generálnak, mondja el nekik, hogy szépek, majd nézze meg azt a testrészét, amelyik a legjobban tetszik, és vegye észre, milyen szép és teljes vagy.

Ezt a gyakorlatot minden reggel meg fogja tenni pozitívan változtassa meg a test felfogását és ez segít növelni az önértékelését. Most, amikor megvan az egyik ilyen „cellulitiszem van, utálom a lábaimat, kövér vagyok” pillanatok, vegyen egy mély lélegzetet, és változtassa meg a szavait "Cellulitem van és nagyon szép vagyok, utálom a lábaimat és látványos a derekam, kövér vagyok és gyönyörű vagyok, szeretem a szemem." Így kezd megtalálni az egyensúlyt negatív és pozitív szavai között, és növelni önbecsülését.

• Kapcsolódó cikk: "35 „test pozitív” mondat önmagad és a tested megszerettetéséhez”

2. Ahogy önmagadra hivatkozol

Egy másik hiba, amelyben általában elesünk, az a szavak, amelyeket akkor használunk, amikor önmagunkról beszélünk és főleg önmagunkkal, mindig megítélve, kritizálva és hibáztatva minket. Lehetünk a legrosszabb ellenségünk.

A legegyszerűbb dolgokban is pozitív módon kell beszélnünk egymással, hogy agyunk pozitív kapcsolatokat létesítsen és javítsuk a saját felfogásunkat. Tehát ahelyett, hogy azt mondanám, hogy "hülye vagyok, elfelejtettem a kulcsaimat", megváltoztathatjuk a következőt: "otthagytam a kulcsomat, néha felejtős vagyok".

Amikor elkezded csinálni és tudatosítsd azokat a szavakat, amelyeket önmagad megszólításához használszÉszre fogja venni, hogy legtöbbször kizárással beszélgetünk egymással. Alkalmazza ezt a gyakorlatot, és ha az első néhány alkalommal nehéz megváltoztatni a negatív szavakat, javítsa ki magát: „Milyen hülye vagyok, elvesztettem a kulcsokat! Nos, nem vagyok hülye, csak a kulcsokat tartottam meg ”. Az idő múlásával rájössz, hogy ez a csodálatos eredmény milyen az önértékelésében.

3. Eredményeid és vereségeid

Egy másik terület, ahol hajlamosak vagyunk esni, és ezzel együtt az önbecsülésünk, az a pillanat, amikor vannak eredményeink vagy kudarcaink, de különösen ez utóbbiakkal. Örvényszél kezdődik ítéletek, hibáztatás és kizárás önmagunk ellen, anélkül, hogy megmondanánk, mikor kezdjük összehasonlítani magunkat másokkal.

Azzal kezdődik, hogy megértjük, hogy ezen a világon minden embernek vannak dicsőséges pillanataink és mások, amelyeken egy kicsit bonyolultabb átélni; néha olyan dolgokat érünk el, amire vágyunk, és néha nem. A fontos az ahogyan kezeljük eredményeinket és kudarcainkat, mert valamikor elveszteni nem jelenti azt, hogy kevesebbek lennénk, vagy hogy kevesebbet érnénk.

Ha nehéz helyzetben van, akkor az a fajta, amelyben semmi sem tűnik jól, ahelyett, hogy mélyebbre süllyedne szavaival és minden alkalommal, amikor valami negatív dolog támad rád, azonnal gondolj arra: "Ezúttal nem kaptam meg a promóciót, de mindezeket elértem dolgok ". Emlékezz minden jóra, amit tettél, amennyire te és a zsenid elvittél, és ne engedd, hogy rossz gondolatok árnyékolják be. Ez egy egyszerű chipcsere, amely segít javítani az önbecsülésünket, a pozitívra és nem a negatívra koncentrál.

4. Kit kérsz, hogy megmérd az értékedet

Végül normális, hogy sokszor kiszolgáltatott helyzetekbe kerülünk, amelyekben nem teszünk mást, csak összehasonlítjuk magunkat másokkal, hogy szemrehányást tegyünk magunknak, és egyszerűen földre dobjuk az önértékelésünket. Azokban a kiszolgáltatott pillanatokban is kérünk másokat, hogy értékeljenek minket és határozzanak meg minket, és az önszeretettől semmi sem áll távolabb, mint ez.

Sokat történik például akkor, amikor srácokkal randevúzunk, és partnert akarunk találni. A semmiből kezdünk randevúzni egy kedves sráccal, és ő eltűnik. Első reakciónk szerint azt gondoljuk, hogy "mi van velem, mit tettem, vagy miért nem kedvelt engem", de miért engedjük meg lehet ő az, aki meghatározza értékünket?

Ezekben a pillanatokban kell mélyet lélegeznünk, és el kell gondolkodnunk mindazon dolgokon, amelyek csodálatosaká tesznek minket, és emlékeznünk kell arra, hogy csak azért, mert az illető nem látta őket, ez nem azt jelenti, hogy nem vagyunk.

Amikor elkezdünk a pozitívra koncentrálni, mi vagyunk azok, akik meghatározzák értékünket, és nem engedjük, hogy a körülmények vagy az emberek lebuktassanak minket, csak azért, mert felkészítenek minket nagyságunkra. Ekkor győzedelmeskedik az önbecsülés. Bár ez nem mindig jelenik meg először, a gondolkodás és a változtatás megkísérlése a legértékesebb lépés az önértékelés javításához.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan szeressd magad? 6 tipp az önszeretethez”