10 étel, amelyek hihetetlenül fokozzák az anyagcserét

Ha teljes körűen keresi ezeket ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, segítenek a fogyásban (vagy annak fenntartása érdekében, ha már elérte az ideálját), itt van ez a válogatás a legjobb tíz szövetségese közül, amellyel tovább fokozhatja a fogyókúrás étrend hatásait.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet fogyni (egészséges módon és józan ésszel)"

Az a 10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét

Adjon lendületet anyagcseréjének az alábbi aktiváló akciótermékekkel:

1. Chili

Az ilyen típusú paprikában található magas kapszaicin-koncentrációnak köszönhetően a chilire számíthatunk jobb ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, mivel ennek az anyagnak az egyik jótékony hatása azok számára, akik fogyasztják, az testének megnövekedett energiafelhasználása, és ez könnyen ellenőrizhető a testhő növekedésének érzékelésével.

2. Hínár

Tengeri szempontból azért mondjuk, mert vannak kiváló tulajdonságú édesvizek is, de a tengerből érkezők ásványi anyagokkal vannak ellátva, különösen az egyikük: a jód.

Pontosan ez teszi az algákat az egyik leghatékonyabb anyagcserét gyorsító táplálékká, és ez az

az erre jellemző magas jódtartalom aktiválja a pajzsmirigyetpompás alapanyaggá teszik őket, amelyet beépíthetünk ételeinkbe, nyersen, hidratálva és főzve, amikor pörköltbe keverjük őket.

A nori, a kombu, a wakame, a tengeri spagetti, a fucus és a dulse tengeri moszat néhány olyan példa, amelyet beépíthet az étrendbe az alapanyagcsere fokozása érdekében.

3. Grapefruit

A grapefruit már ősidők óta része az étrendben megengedett ételeknek, és nem véletlenül. Ezt a vitaminnal töltött citrusot éhgyomorra fogyasztva cserébe a Nagyon alacsony kalóriabevitel, segít megtisztítani a májat a méreganyagoktól És itt jön az, ami a legjobban érdekel minket, képes növelni testünk anyagcseréjét.

Ily módon nemcsak nagy antioxidánsaiból és vizelethajtó képességéből profitálhatnánk, hanem megkapnánk az anyagcsere aktiváló hatását, amelyet az ilyen módon rendszeresen fogyasztók számára nyújt.

Fontos figyelmeztetés: Kerülje a grapefruit fogyasztását mindazok számára, akik valamilyen gyógyszert szednek naponta (pl. Tabletták a feszültségért), mivel ez a gyümölcs befolyásolja a szervezet képességét a gyógyszer befogadására, tovább fokozva annak hatását. Ebben az esetben az Andalúz Kábítószerinformációs és Dokumentációs Központ (CADIME) által rendelkezésre bocsátott különféle gyógyszerekkel való kölcsönhatások táblázatát tekintheti meg.

4. Kávé

Azok számára, akik hiteles kávéfőzők, tudassa velük, hogy szerencséjük van, hiszen a rendszeres kávéfogyasztás az anyagcserénk aktiválásával működik. És mindennek köszönhetjük a benne lévő koffeint, amely nyugalmi állapotban megnöveli a pulzusunkat, és segít a testünknek több energiát fogyasztani, mint normál körülmények között.

Ennek kihasználása érdekében ismét a rendszeres fogyasztás a kulcs, és ha lehetséges, egyedül kell fogyasztani adj hozzá tejet, mivel ez zavarhatja az asszimilálódást) és a lehető legkevesebb cukorral, hogy értékelje eredmények. De mindenesetre számold a kávét az anyagcserét serkentő ételek közé, amelyekre számíthatsz, ha fogyni szeretnél.

5. Gyömbér

Gyömbér fogyasztásakor testünk hőtermeléssel reagál, és erre testünk általában növeli energiafogyasztását. Ez az a mechanizmus, amellyel ez a gyökér egyike annak a 10 ételnek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, amelyet rendszeresen beépíthetünk további komplikációk nélkül.

Próbáltál már citrom gyömbér infúziót? Nemcsak a legegzotikusabb íze és aromája van, hanem nagyszerű szövetséges, amely segít felmelegedni, miközben extra kalóriákat éget.

Ez a fűszer az egyik legegyszerűbb a napi étrendbe, mivel az élelmiszerüzletben általában porban található, és így adhatjuk hozzá az infúzióinkban és forró italok (a forró csokoládéval finom), mint más ételek elkészítésekor, kis mennyiségben másokkal együtt fűszerek.

• Kapcsolódó cikk: "A gyömbér 8 előnye az egészség és a közérzet szempontjából"

6. Bors

A bors, csakúgy, mint a gyömbér, a hőtermelés mechanizmusának köszönhetően aktiválja az alapanyagcserét. Amikor ez a fűszer a testünkben hat, ingert vált ki az energiafogyasztás képességében, amellyel miközben hőt okoz, kalóriákat éget.

Használja ki tehát azt a képességét, hogy tetszése szerint használja az ételeken.

7. Zöld tea

Elegendőek azok az évek, amelyekben a nagyokról beszélnek a zöld tea antioxidáns tulajdonságai és karcsúsító hatása; Nos, az utóbbi oka összefügg azzal, hogy ez az egyik olyan étel, amely felgyorsítja az anyagcserét.

Teintartalma, amely meglehetősen sértetlen, a az anyagcsere sebességének aktivátora, akik mindennap fogyasztják, akár többször is. Az ideális az, ha éhgyomorra veszi be, ezért ha kedveli a teát, menjen zöldre és használja ki ezt a hatást a javára, miközben megtisztítja a testét egy ilyen egészséges infúzióval.

8. Magas fehérjetartalom

Írja fel a bevásárló listájára azokat az ételeket, amelyek gazdagok biológiai minőségű fehérjékben, például csirkében, pulykában és nyúlban, mert fogyasztásuk felgyorsítja az anyagcserét.

Ennek oka, hogy a fehérjében gazdag ételek emésztése érdekében (minél soványabb, annál jobb) testünk több kalóriát fogyaszt, mint amennyit befogadEzért az ezen élelmiszerek tápanyagainak asszimilálása érdekében tartalékainkat felhasználja azok elégetéséhez és a szükséges energia megszerzéséhez.

9. Kék hal

Tudta, hogy az olajos halakban (lazac, szardínia, makréla, szardella, tonhal ...) képesek fellépni a leptinnel, a hormon elvesztését elősegítő hormon elleni rezisztenciával szemben súly?

Nos, van még egy oka annak, hogy ezt a fajta egészséges ételt felvegye az étrendbe, mivel ezen felül segít megőrizni ideális súlyát ennek a remek mellékhatásnak köszönhetően.

• Kapcsolódó cikk: "A 15 étel, amely fiatalabbá teszi"

10. Hideg víz

És végül fontolja meg a kulacsának hőmérsékletének csökkentését, ha növelni kívánja anyagcseréjét.

Gondoljon arra, hogy ha iszik, ha a hidratálás mellett lehetőséget ad a testének arra, hogy felmelegítse az elfogyasztott vizet (mert az jóval a testhőmérséklet alatt van), akkor indítsa el azt a mechanizmust, amellyel a test több kalóriát fog égetni mint ha szobahőmérsékleten itta volna.