Alvási bénulás: mi ez, ennek a rendellenességnek a tünetei és okai

létezik sokféle alvászavar, de az egyik legkellemetlenebb, amit valaki megtapasztalhat, az az alvási bénulás.

Ez az alvászavar nem teszi lehetővé az illető mozgását akkor is, ha akarja, és hallucinációk kísérhetik. Megmondjuk, hogy mi a tünete és miért fordulhat elő alvásbénulás.

• Kapcsolódó cikk: "7 természetes gyógymód, hogy nyugodtan és azonnal aludjon”

Mi az alvási bénulás?

Az alvási bénulás egyfajta alvászavar, amely a parasomniák csoportjába tartozik, amely kategória magában foglalja a rendellenes viselkedést az a személy, aki alvás és ébrenlét között van.

Ebben az esetben az emberek, akik ezt tapasztalják, úgy érzik, hogy semmiféle mozgást nem hajthatnak végre, vagy nem tudják irányítani a testüket, mintha bénulásban szenvednének. Rövid ideig, amely általában néhány percig tart, az illető alvás és ébrenlét között van, tudatában mindennek, de nem tud mozogni vagy beszélni.

Azok, akik alvásbénulást tapasztalnak, általában azt észlelik, vagy ébredés előtt alvás, és néha hallucinációk vagy természetellenes jelenlét érzése kíséri leselkedik. Általában ez a

kellemetlen érzés, amely félelemhez és szorongáshoz vezethet abban a személyben, aki megtapasztalja, hiszen bármennyire is akarja, úgy érzi, hogy nem tehet semmit a helyzet ellenőrzésében.

Ez egy nagyon gyakori rendellenesség, amelyet sokan tapasztaltak valamikor. De még azokban is, akik többször vagy többször tapasztalták, általában elszigetelt epizódok formájában jelenik meg egész életében.

A leggyakoribb tünetek

Az alvási bénulás fő és jellegzetes tünete az a személy képtelensége bármilyen típusú mozgásra, bármennyire is próbálkozol, és akkor is, ha ébren vagy és tudatállapotban vagy.

Egy másik tipikus tünet a légszomj. Az ilyen típusú tapasztalatok során gyakori a fulladás vagy nyomás érzése a mellkasban, a szorongás szorzata, amely ebben a helyzetben van. Az a személy, aki átéli, félhet a fullasztástól.

Az alvási bénulás egyik legfélelmetesebb tünete érezzen jelenlétet a szobában, amelyet félelem és megfigyelés érzése kísér. Ez a jelenlét érzékelhető a szobában, vagy akár az ágyhoz közeledve is érezhető, és mindig tolakodónak és fenyegetőnek érzékelik. Hallucinációk is előfordulhatnak, amelyek révén az ember akár korlátlanul, akár részletesen sötét vagy kísérteties alakként láthatja ezt a jelenlétet.

A másik szenzáció, amelyet ebben a helyzetben tapasztalunk, a hallási hallucinációk, amelyekben az illető hangokat hall például zümmögés, rezgés vagy sziszegés, vagy rádióhangok, telefoncsengők vagy ajtók kopogása. Nagyon gyakran visszatér emberi hangok hallatszása suttogás, sikoly vagy nyafogás formájában.

A hallucinációk egy másik típusa a tapintható, amelyre a személy úgy érzi, hogy ez a tolakodó jelenlét leült az ágyra, megragadja az egyik végtagját, vagy meghúzza a lepedőket. Bizonyos esetekben olyan szenzációkat is leírtak, amelyekben az illető felemelkedett, kihúzták az ágyból, repültek vagy érezték, hogy elesik.

Ennek az alvászavarnak az okai

Az alvási bénulást az idegrendszer koordinációjának hiánya okozza, ezáltal a test bénult marad, mintha alvási fázisban lenne, annak ellenére, hogy az illető felébredt. Ez a test alvás közbeni bénulása testünk alapvető funkciója, amely a REM fázisban következik be, hogy elkerüljük a mozgást, miközben alszunk és álmodunk. Alvajárás esetén éppen az ellenkezője következne be.

Amikor alvási bénulást tapasztalunk, előfordul, hogy az illető kijött a REM fázisból és magához tért, de az agy észleli, hogy folyamatosan álmodunk, így nem bénítja le a testet. Ezért az a személy, aki ezt megtapasztalja, képtelen elmozdulni.

Azokban az esetekben, amikor elszigetelten jelenik meg, megjelenése az általában nagy stressz és szorongás pillanataival társul. Előfordulhat akkor is, ha a rendszertelen alvási ütemtervet tartják, ha hiányzik az alvás, vagy ha az alvás során sok a megszakítás. Más ritkább esetekben narkolepsziával és más alvászavarokkal jár.

• Kapcsolódó cikk: "8 tévedhetetlen technika a stressz elkerülésére”

Hogyan lehet kijönni a bénulásból

Bár kínos élmény lehet azok számára, akik nem ismerik, nagyon könnyen kijöhet az alvási bénulásból, amelynek szintén nagyon rövid időtartama van.

Érte csak pihenjen és nyugodjon meg, tudatosítva, hogy normálisan lélegzünk, és hogy csak ennek a rendellenességnek egy epizódjával állunk szemben. Megpróbálhatjuk az izmok ellazítását vagy apránként mozgatását. Mindenesetre nem szabad megpróbálni sietve felállni vagy elmenekülni, mert ez több szorongást okozhat.

Miután a bénulás elmúlt, és visszanyerjük a mobilitást, tanácsos felkelni és éber állapotban maradni néhány percig lefekvés előtt, különben megkockáztathatjuk, hogy újra megtapasztalhatjuk.

Az alvási bénulás elkerülése érdekében ajánlott tartsa rendszeresen az alvási menetrendet és kerülje a stresszt. Lefekvés előtt ajánlott fenntartani a relaxációs állapotot, hogy az alvás mély legyen és megszakítások nélkül.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan irányíthatjuk idegeit: 8 stratégia a szorongás eltávolítására”

Alvási bénulás a mitológiában és a paranormális

Az úgynevezett alvási bénulás az irodalomban és a művészetben széles körben leírták, mivel ennek a rendellenességnek a tudatlansága paranormálissá vált élményekké változtatta, különösen, ha hallucinációk kísérték őket.

A bénulásnak ezek a tapasztalatai az inkubiról és a succubiról szóló létező mítoszokhoz kapcsolódik, amelyek démoni alakok, amelyek éjjel megjelennek, és anélkül birtokolják az embert, hogy bármit is képes lenne tenni, az abban a pillanatban tapasztalható mozdulatlanság miatt.

Más emberek, akik tapasztalják e jelenlétek rémisztő hallucinációit, társítják őket szellemek vagy szellemek megjelenése, vagy akár földönkívüli lényekkel, akik elrabolni szándékoznak vagy kísérletezzen velük. Más esetekben az alvási bénulás is összefügg az asztrális utazás élménye, mivel az illető tudatosul, miközben a test alszik.