Mantrák: 11 erőteljes mondat meditálásra és összpontosításra

Igaz, hogy a meditáció az egyik legjobb módszer a gondolataink dekantálására, szabadítsa meg elménket és találjon jólétet életünk számára. Sok ember számára azonban nem könnyű feladat. Szerencsére vannak mantrák.

A mantrák olyan hangok, szavak és kifejezések, amelyeket megismételhetünk, és ezzel segítenek meditálni, összpontosítani rájuk és fejleszteni életünk különböző aspektusait. Tudjon meg róluk és gyakorold ezt a 11 hatalmas mantrát, amelyet itt javasolunk.

• Érdekelheti: "Namasté: mit jelent ez a szó és miért használják a jógában”

Mik azok a mantrák

A hagyományos filozófiák keletről nyugatra történő megérkezésével a mantrák is meditálási lehetőségként lépnek életmódunkba. A mantra a szanszkrit szó, egy olyan nyelv, amelyet Keleten a szellemi élet számára tartanak fenn. Utal azokra fonémák, szótagok, hangok, szavak és kifejezések, amelyek szellemi erővel bírnak és pszichológiai bennünk.

A mantra szó etimológiája emberré (elme) és tra (felszabadulás) fordítódik, így szó szerint azt mondhatnánk, hogy

a mantrák szavak, hangok, kifejezések és szótagok ismétlése az elme felszabadítása érdekében. Ezért a mantrák hatékony eszközök egy magasabb tudatállapot megtalálására, amely kedvez koncentrációnknak és serkenti a kreativitást.

A hinduk elsőként vették fel mantrákat spirituális gyakorlatukba, csakúgy, mint a buddhisták, akik évezredek óta használják őket a meditáció másik formájaként. Manapság a pszichológia ágai ajánlják őket, mert a mantrák révén egyfajta Neuro-nyelvi programozás, amely segít javítani életünk azon aspektusait, amelyekben vagyunk dolgozó.

Mantrák, erősek a könnyű meditációhoz

A hagyományos meditáció, amelynek során a lótuszvirágban ülő, lélegzetükre koncentráló és hosszú órákon át egy centit sem mozgató embereket látjuk, nem az egyetlen módja a meditációnak. Vannak emberek, akik meditálhatnak járás közben, edzés közben és sok más módon.

Az történik, hogy amikor a meditációt csak a hagyományos módszerrel társítjuk, sokan eltávolodunk tőle, mert megpróbáltuk, de nehéz nekünk 5 percnél hosszabb időre koncentrálni, valamint nem mozogni vagy elengedni gondolatok.

Szerencsére vannak mantrák, mert segítsen meditálni hangok hallgatásával vagy bizonyos kifejezések vagy szavak megismétlésével amelyek továbbra is rájuk fókuszálnak. A hallható rezgés elősegíti a koncentráció gyakorlását, és könnyebb a figyelmünket a szavakra irányítani, amikor megismételjük őket.

• Kapcsolódó cikk: "A jóga típusai: a 18 variáció, amelyet gyakorolhat, és ezek előnyei”

11 erős mantra meditálásra és életünk javítására

A mantákat hagyományosan éneklik, de ha ez nem a te dolgod, akkor elég csak a szavak többszöri megismétlése. Csak ki kell választania egy olyan pillanatot, amelyben szánhat egy kis időt, egy helyet, ahol jól érzi magát és szabadon ismételheti a mantrákat; majd válassza ki a mantrát, amellyel dolgozni szeretne, vegyen néhány mély lélegzetet, és kezdje el kántálni vagy mondani őket.

Ha ez az első alkalom, több ezer olyan YouTube-oktatóanyag van, amely megtanítja neked, hogyan kell énekelni őket, és ezek nem tartanak sokáig. Is úgy dönthet, hogy egyszerűen figyelmesen meghallgatja a mások által skandált mantrákat. Az alábbiakban számos hagyományos és mantrikus mantrát talál.

1. Om

Az Om egy hagyományos erős mantra, amely az univerzum hangját képviseli. A meditáció egyik legnépszerűbb mantrája, és az egésszel való egyesülést jelenti.

2. Om Ah Hum

Ez egy mantra, amely segít megtisztítani annak a helynek az energiáját, ahol vagy. Hangja és rezgése különösen segít összpontosítani.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Ez egy másik nagyon népszerű mantra, amely néha lehet, hogy a jóga gyakorlatában énekelt. Ezzel azt mondja, hogy a világ minden lényének békéjéről és szabadságáról beszél.

4. Az élet egyensúly a fogás és az elengedés között

Ez egy hatalmas, nem hagyományos mantra, amelyet használhat meditálni azokban a pillanatokban, amikor el kell engednie valamit de nem tudtad megtenni.

5. Csak én verhetem meg

A nem hagyományos mantrák egyike azokhoz a helyzetekhez, amelyekben kitűzött célt és koncentráltnak kell maradnia és ne engedje, hogy a félelem megtámadja Önt annak elérése érdekében.

6. Ez is el fog múlni

Néha nehéz körülmények között, nehéz időkben találjuk magunkat, amelyek kimerítik minden energiánkat, és úgy tűnik, hogy soha nem érnek véget. Ez egy hatalmas mantra, hogy tudd, hogy minden elmúlik és ne hagyja, hogy legyőzze magát a helyzet.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

És azok számára, akik szeretetet keresnek, a rezgés, amikor megismétli ezt a mantrát, erőteljes az isteni szeretet megidézésére. Ez a szeretetre vonatkozó mantra azt jelenti, hogy "tisztelem és elfogadom jelenlétedet az életemben, amely egy szerető / partner formájában nyilvánul meg".

8. Om Tare Tuttare

Ez egy gyönyörű mantra, amit mi segít megtalálni a belső erőnket, lebontotta azokat az akadályokat, amelyeket önmagunkba helyeztünk, és elősegítette a magabiztosságot.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Ez a megvilágosodás és a bölcsesség alapvető lényegi mantrája.. Ismételje meg, ahányszor csak tudja, de ne feledje, hogy 3 fős csoportokban kell lenniük. Vagyis megismételheti őket háromszor, vagy 6, vagy 9, és így tovább 3 fős csoportokban, amennyire csak akarja.

10. Engedje el, hogy világítson

Mia Asztrál edző és asztrológus által írt mantra ennek megismétlése segít koncentrálni és elmélkedni azon, amit nem engedünk el, de ezt el kell engednünk, hogy fény legyen.

11. A saját mantrád

Mint látni fogod, válogattunk neked hatalmas, hindu, buddhista, kortárs pszichológia és edző mantrák. De az az igazság, hogy saját mantráit is megírhatja arra összpontosítva, amelyeken dolgozni és javítani kell az életében.

Ezeket a szavakat vagy apró kifejezéseket, függetlenül attól, hogy a tiétek-e, vagy Ön választotta, de valaki más mondta különleges erőt vesznek fel, amikor mantraként ismételgetik őket. Néha nincs is egyértelmű jelentésük, de mégis felkeltik a figyelmét, és segíthetnek a célra összpontosítani.

• Kapcsolódó cikk: "35 „test pozitív” mondat önmagad és a tested megszerettetéséhez"