10 étel a pattanások és a felesleges olaj elkerülése érdekében

Semmi sem árthat jobban nekünk aznap, mint egy pattanással az arcunkon ébredni; mindannyiunknak kellett pattanások megjelenésétől szenvednek, főleg tizenéves korunkban, de az évek teltek és még mindig pattanásokkal!

Nos, ezt tudnia kell vannak ételek a pattanások megelőzésére. Ne várjon tovább, és megszabaduljon a bosszantó pattanásoktól, ha ezeket az akneellenes ételeket belefoglalja étrendjébe.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet eltávolítani a pattanásokat az arcról (gyorsan és természetesen)”

A diéta befolyásolja a pattanások kitörését?

Ne feledje, hogy a pattanások a pattanások és a bőrön megjelenő pattanások megjelenése amikor a tüszők eltömődnek. Ez akkor történik, amikor testünk hormonális változásokat tapasztal (éppen ezért serdülőkorban olyan gyakori), amikor olyan gyógyszereket szedünk, amelyek mellékhatásként előállíthatják, vagy stresszszinttel járó helyzetek és életmódok magas.

Ma már vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy nem maga a stressz stimulálja a termelést pattanások, de a táplálkozásunkban bekövetkező változások azokban a stressz időkben, a hiánya miatt következnek be álom és

a kortizol felszabadulása a bőrben, ami pattanások megjelenését okozza ahogy átéljük ezeket a helyzeteket. Ezért vannak elképzeléseink arról, hogy a zsírok és a csokoládé pattanásokat okoznak.

Ezért az étkezés módja közvetlenül befolyásolja bőrünk egészségét. Az a tény, hogy tápláló ételeket választunk, például finomított cukrok helyett, pattanásellenes étrendet vagy éppen ellenkezőleg, a pattanások megjelenését elősegítő étrendet követ.

10 étel a pattanások elkerülésére, amelyek megakadályozzák a megjelenését

Az alábbiakban elmondott ételek közül azokat, amelyeket fogyasztva, táplálkozási hozzájárulásuknak köszönhetően, segítik a szervezetet a megelőzésben a pattanások lehetséges megjelenése, vagyis a jó egészség és az egészséges élet teljes mértékben attól függ, hogy kiegyensúlyozott étrendünk gazdag-e tápanyagok.

1. Víz

A pattanások elkerülése érdekében a víz az első, amit meg kell neveznünk az élelmiszerek listáján; Bármennyire is egyszerűnek tűnik, a napi 2 liter víz elfogyasztása elixírt ad a testének.

Ha megfelelő mennyiségű vizet fogyaszt, teste hidratált marad, minden szerv jobban teljesíti feladatait és felszabadítja a káros toxinokat, közvetlenül javítja bőrünk egészségét.

2. Zöld zöldségek

A zöldségfélék nagyszerű pattanások elleni ételek. Legyen szó brokkoliról, spenótról, báránysalátáról, lucernáról vagy bármilyen más zöldségről, amelyet jobban szeret, ezek az ételek remekül adják olyan mennyiségű antioxidáns a testébe, amelyek elősegítik a méregtelenítést és a ragyogást raboló gyökök ellen harcolnak bőr.

Emellett magas A-, C-, E-, B-vitamin-komplex-tartalma és nagyfokú klorofill-hozzájárulása tisztítja az emésztőrendszert és a véráramot az esetlegesen jelen lévő mérgező anyagoktól. Ha nem rajong a zöldségekért, próbálkozzon méregtelenítő levekkel.

• “Méregtelenítő gyümölcslevek: 5 zöld és gazdag recept otthon elkészíthető”

3. Articsóka

Az articsóka tele van antioxidáns tápanyagokkal és hogy felszabadítják a szervezetet az általa termelt méreganyagoktól, ezért ez egy olyan élelmiszer, amelynek mindig jelen kell lennie az anti pattanás elleni étrendben.

4. Vörös szőlő

A vörös szőlő kiválóan javítja testünk véráramlását, ami máris nagy előny.

De ez még nem minden, mivel a magja és maga a gyümölcs is tele van antioxidánsokkal, amelyek leküzdik a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör, az ekcéma és az allergiás reakciókat. Ezért, ha azt szeretné, hogy a pattanások megelőzésére olyan étel legyen, amely közvetlenül a bőrén működik, akkor a vörös szőlő a dolga.

5. Zsíros hal

Az omega 3 és az omega 6 esszenciális zsírsavak, amelyeket olyan halakban találunk, mint a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla.

Ezek a zsírsavak nagyon szükségesek a szervezet számára, és javítják annak működését, de a pattanások megjelenése szempontjából kiválóak, mert csökkentik a test gyulladását amely ha nem távolítja el, hozzájárul az eltömődött pórusokhoz és pattanásokhoz. Ezért nem hiányozhat a hal az anti pattanásokról szóló étrendből.

6. Antioxidáns gyümölcsök

A gyümölcsök, mint a zöldségek, valódi vitamin- és tápanyagforrást jelentenek testünk számára; kiemelhetünk néhányat, például guava, görögdinnye, rózsaszínű grapefruit és paradicsom, amelyek likopinban és más antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, kiváló táplálék a pattanások elleni küzdelemben.

7. Avokádó

Finom gyümölcs, amely nemcsak az avokádó pirítóshoz passzol, hanem a bőrének is jót tesz a pattanások megszüntetésében. Magas a C-vitamin, amely csökkenti a pórusok gyulladását és ezért lehetséges elzáródása, amely végül gránitokat képez. természetesen hidratálja a bőrt, és gazdag E-vitaminban, amely az a vitamin, amely helyreállítja a bőr vitalitását.

8. Sárgarépa

A sárgarépa mindig is nagyon népszerű volt, amikor a bőr ápolásáról és megjelenésének javításáról volt szó, mivel a pattanások elkerülése érdekében az egyik alapvető élelmiszer.

Nagyon hatékony a faggyútermelés szabályozásában a bőrben, amely az egyik fő tényező, amely pattanásokat képez. Emellett védi a sejteket az oxidáció csökkentésével, és gazdag béta-karotinban, olyan pigmentben, amely nyáron fenomenális színt hagy számunkra, és amely nagyon erős antioxidánsnak bizonyul.

9. Cink

A magas cinktartalmú ételek kiváló élelmiszerek a pattanások megelőzésére, mint a cink ásványi anyag, amely szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását. Ha a faggyútermelés szabályozott, akkor a tüszők eltömődése és a pattanások kitörésének lehetősége sokkal kisebb.

A cinket adó élelmiszerek hüvelyesek, élesztő, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, valamint marhahús, bárány és sertéshús. Cink-kiegészítőket is vásárolhat.

10. Magas rosttartalmú ételek

Igen, a rostban gazdag ételek a pattanások megelőzésében is segítenek, mivel szabályozzák az emésztőrendszer megfelelő működését. Ha gyenge emésztésünk van, az eliminációs folyamat sokkal lassabbá válik, ezért a méreganyagok felhalmozódnak, és végül a bőrön keresztül jönnek ki, pattanásokat és pattanásokat eredményezve.

Emésztésének naprakészen tartása megakadályozza, hogy a méreganyagok felhalmozódjanak és a pórusokon keresztül távozzanak, így elkerülhető a pattanások. Próbáljon az étrendjébe olyan ételeket bevinni, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a körte, a quinoa, a zabpehely és az alma.

• Kapcsolódó cikk: "10 rostban gazdag étel (a székrekedés leküzdésére)”