A Tai Chi 10 előnye (fizikai és szellemi)

Egészséges fizikai gyakorlatokra van szükség éppen az optimális egészség megőrzéséhez, nem csak a segítségnyújtáshoz ideális alakja és erős teste van, de aktív elméje, motiváló energiája és sokkálló immunrendszere minden.

A mozgás elengedhetetlen a dinamikus organizmus élvezetéhez, vagyis a belső szervezet teljes működése, hogy a kedvező eredmények kívülről is láthatók legyenek.

Sokan azonban félreteszik annak fontosságát, hogy napi idejük egy részét a testmozgásra fordítsák. Vagy azért, mert elfoglaltak, kimerültek, vagy a meglévő lehetőségek nem érdeklik őket, vagy nem felelnek meg az igényeiknek. De ha ezen emberek egyike vagy, Gondolt már valaha a Tai Chi gyakorlására?

• Érdekelheti: "A pszichológia 8 előnye"

Ha nem ismeri ezt az ősi fizikai technikát, vagy érdekli, hogy egy kicsit többet tudna meg róla, maradjon ebben a cikkben, mert beszélünk azokról az előnyökről, amelyeket a Tai Chi jelenthet az életmódjában.

Mi a Tai Chi?

Tai-csi vagy Tai-csi-chuan néven is ismert (ami etimológiailag "fenséges végső ökölt" jelent),

Kínában harcművészeti gyakorlatnak, sőt fizikai sportnak tekintik, amely származási, fejlődési és evolúciós helye. Nagyon népszerű és elismert tevékenység, amelyet ma az egész világon gyakorolnak. Belső harcművészetnek tekintették, amelyet kézről-kézre harcra fejlesztettek ki, de idővel olyan tevékenységgé fejlődött, amely összeköti a testet a személy szellemével és elméjével.

Olyan mozgássorozatokból áll, amelyek a természetnek az emberhez kapcsolódó elemeit képviselik. Az egyensúlyon és a fizikai erőn, valamint a mentális koncentráción és az érzelmi nyugalmon dolgoznak e mozdulatok helyes végrehajtása érdekében. Ez a szellemi jellemző a taoizmus hatásának köszönhető, ahol azok, akik gyakorolták, a a belső energiád vagy a "chi" jobb irányítása, kezelése, átirányítása és megerősítése bármikor szükség.

• Érdekelheti: "A jógatípusok: a gyakorolható 18 változat és azok előnyei"

Hogyan gyakorolják a Tai Chit?

Ez a folyamatos mozgássorozat számos előnnyel jár azok számára, akik gyakorolják, mert testük minden izmát meg tudják dolgozni, aktiválja a magasabb agyi funkciókat és csillapítsa érzelmeit a gyakorlatok helyes végrehajtása érdekében, ezáltal észrevehető javulás érhető el életmódjában.

Ezek a mozgások gördülékenyek, lassúak és simaak, annak ellenére, hogy eredetileg közelharcra fejlesztették ki. Emiatt szükséges, hogy előadása során relaxáció és nyitottság legyen, hogy a a test a saját tempójában lenghet, érezheti, hogyan koncentrálódik és oszlik el az energia az egész testben azonos. Itt a tökéletes mozgáshoz szükséges sebesség, keverés vagy nyomás nem létezik, vagy érvényes.

Tai Chi módozatok

Ennek a fizikai tevékenységnek két módja van, amelyek fizikai állapotától függően gyakorolhatók. Tudd, mik ők.

1. Taichi yang

Ez a mód azok számára ideális, akik nem tudnak nagy hatású gyakorlatokat végrehajtani, erőket felemelni vagy túl igényesek. Hosszú, sima és folyékony mozgások alkotják, amelyek célja az izmok és a fizikai rugalmasság erősítése, a koncentráció javítása, a gondok felszabadítása és a munkalégzés.

2. Tai chi chen

Másrészt ez a mód inkább azok számára szól, akik nagyobb testellenállással rendelkeznek, és energiát vagy dinamikus fizikai tevékenységet szeretnének felszabadítani. Arról szól, hogy fenntartsák a megszakítás nélküli relaxációs állapotot, majd szilárd és folyékony mozgást engedjenek fel. Ezek a mozdulatok azonban nem annyira megterhelőek, ezért nem szükséges, hogy nagy fizikai ellenállással rendelkezzenek azok végrehajtásához.

A Tai Chi előnyei az egészségünk érdekében

Mivel ez egy teljes fizikai tevékenység, A Tai Chi különféle előnyöket hozhat számunkra, amelyeket ki tudunk használni.

1. Változatos tevékenység

A Tai Chi olyan gyakorlat, ahol, mint már említettük, az egész testét megdolgoztatja, így kedvező eredményeket figyelhet meg az alakjában. De segít a test más területein is, mint például az egyensúly, a tájékozódás, a koordináció és az izomtónus. Ne kövesse el azonban azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy ez egyszerű tevékenység, mert igénye van arra, hogy az egész lényében érezze magát, amikor befejezi a foglalkozást.

2. Nem jár komplikációkkal

Mivel alacsony hatású rutinokról van szó, nem kell emelnie a súlyokat vagy magas a fizikai ellenállása, ezért bármilyen korú emberek, és természetesen ez nem jelent kockázatot az egészségre, vagy sérüléseket vagy könnyeket okozhat izmos. Mindaddig, amíg rájön, hogy minden pozíciót megfelelően hajt végre, ahelyett, hogy erőltetné vagy elhamarkodná őket.

3. Meditáció mozgásban

Ilyen módon a tai chi is ismert, mivel az elméjét és az érzelmeit gyakorolja a egyensúly és stabilitás, amelyek lehetővé teszik, hogy félretegye a gondokat, és a tevékenység. Természetesen a nyugalom és a kikapcsolódás eredménye.

4. Hangulat egyensúly

Az érzelmi és pszichológiai munkának köszönhetően javul a test hangulata és általános energiája. Annak érdekében, hogy pozitívabb hozzáállással tudjon szembesülni a problémákkal, kerülje el az elhasználódást a nap múlásával változtassa meg életmódját, és jobban hajlandó kezelni a problémákat minden nap.

5. Javítsa az állóképességét

Bár egyszerű és alacsony hatású gyakorlatokról van szó, elég ereje van ahhoz, hogy a test értékelje, milyen módon? a napi fáradtság csökkentése, a stressz okozta fizikai kimerülés elkerülése, nagyobb mértékű termelés ellenállás a nagy távolságok megtételével, az izomtónus növelésével vagy ennek az alaknak a segítésével ideál.

Ennek oka, hogy jelentősen megnő a vérkeringés, a bőr rugalmassága, az agy oxigénellátása és a bőrsejtek regenerálása. Ami azt a pluszt is hozza, hogy a bőrünk friss és megfiatalodott csoda lesz.

6. A test betegségei elleni küzdelem

Ilyenek például az artériás, szív- és gyomor-bélrendszeri megbetegedések, az elalvás és az éjszakai alvás fenntartása, általános kellemetlenségek és mentális degeneráció. Ez megint azért van, mert a tested mozgásban van, és amint eléri az ideális egyensúlyt, önmagában harcol a stressz káros hatásai ellen.

7. Javítja a légzőrendszert

Ez annak a mély és irányított légzésnek köszönhető, amely szabályozza mind a lélegzetvétel mennyiségét, mind a helyes kiutasítását. Ugyanígy elősegíti a mellkas kiterjesztését, és új légzési technikákat tanít, amelyek segítenek jobban kontrollálni és saját relaxációs eszközzé alakítani.

8. Új készség fejlesztése

A legjobb az egészben, hogy ez egy készség, amely segít a testi egészségedben és megtalálni magad. Ez lehetővé teszi az egészség és az érzelmi válaszok jobb ellenőrzését, hogy jobban összpontosíthasson teljesítményére napi szinten, még a taichi rutinokon kívül is.

9. Segítség a tájékozódásban

Talán ez az előny nem figyelhető meg nagy jelentőséggel, hanem azáltal, hogy nem tudja megfelelően szabályozni az egyensúlyt, ill a test egyensúlya, hajlamosak vagyunk a sérülésekre, amikor sétálunk, futunk vagy nem megfelelően emelünk valamit nehéz. Ugyanígy ez a tevékenység ideális azok számára, akiknek nehézségeik vannak a tájékozódással és a nagy motoros irányítással, mivel ez erősíti az elmét, hogy a helyes munkára koncentráljon.

10. Csökkentse a fájdalmat

Miközben az izmokkal és a mentális relaxációval együtt dolgozunk a légzéssel, használhatjuk ezt az új képességet szabályozzuk az erre adott automatikus fájdalomszintre adott válaszunkat annak érdekében, hogy csökkenjen és ne okozzon kellemetlenséget tartós.

További tippek, amelyeket figyelembe kell venni

A millenniumi gyakorlat megkezdéséhez nem szükséges korábbi felkészülés, de az alábbi tippeket figyelembe veheti.

• Ha nem érzi jól magát a jelenlegi fizikai állapota, akkor néhány hétig megteheti az előző sétákat. Ez elősegíti a nagyobb ellenállást és elkerüli a fáradtságot ilyen hamar.

• Ha el akarja kezdeni ezt a gyakorlatot, de nem tudja, hogyan, akkor kérjen Taichi-szakértő útmutatását Iránymutatásként iratkozzon fel a tevékenységi órákra, vagy keresse meg a vezetett oktatóvideókat itthon.

• Gyakoroljon olyan helyen, ahol nincsenek zavaró elemek, ehelyett próbálja meg a kertjében, egy csendes parkban vagy lazító zenét játszani, hogy jobban összpontosíthasson a gyakorlatokra.

• Viseljen kényelmes ruházatot, amely lehetővé teszi a mozgás szabadságát, amely nem okoz irritációt vagy feszültséget az izmokban a sérülések elkerülése érdekében.

• Ne felejtsen el őszinte lenni magához, és végezze el a jelenlegi egészségi állapotának legjobban megfelelő modalitást. Akkor több követelményt támaszthat magával szemben, hogy növelje ellenállását.

• Tartson nyitott elmét és hagyjon hátra előítéleteket, az elképzelés az, hogy jobban érezheti magát önmagában egy aktív munkával, amely kívülről tükröződik. Nem számít, ha az elején nem csinálod teljesen jól, a gyakorlással javulni fogsz, ne aggódj Az osztálytársai sem tudnak rád mutogatni, mert valamikor kezdők voltak, és megértik a téged helyzet.

Amint láthatja, az edzőteremben végzett gyakorlatokon vagy a testellenálláson kívül vannak más alternatívák is, amelyeket élvezhet és nagy előnyökkel járhat. Merészel csatlakozni a Tai Chi világához?