7 tipp a különválás leküzdésére

Szétválási folyamatban van? Ha igen, akkor biztosan eljönnek a görcsös idők ... Nem könnyű elbúcsúzni valakitől, akit szerettünk, és akivel megosztottuk életünk egy részét. Néha azonban ez olyan fájdalmas döntés, amennyi szükséges.

Ebben a cikkben 7 tippet javasolunk a különválás leküzdésére, amelyek bár nem kerülik el a kellemetlenséget és a fájdalmat társulhat, segíthet az első lépések megtételében, hogy kicsit jobban érezd magad, és szembesülj ezzel az újval helyzet.

• Ajánlott cikk: "A szerelmi szakítás legyőzésének 6 fázisa"

Elválasztások

Az elválasztás soha nem könnyű; bonyolult és fájdalmas pillanatokkal telik meg. Amikor elválunk valakitől és véget vetünk egy romantikus kapcsolatnak, akkor az érzelmek a tapasztalatok nagyon sokfélék lehetnek, attól függően, hogy mi teljesítettük-e a programot kapcsolat, vagy fordítva.

Mindkét esetben azonban jelentős szenvedés tapasztalható, hiszen újraszerveznünk kell életünket, mindennapjainkat, és sokszor még a jövőbeni projektünket is. El kell kezdenünk gondolkodni egy olyan emberen kívüli életen.

Ebben a cikkben a különválásra fogunk koncentrálni, akár házasságkötés után, akár egyszerűen házi vagy hosszú távú partnerrel.

Hogyan lehet legyőzni a különválást? Nincs mágikus képlet, mivel minden ember a maga módján élni fogja, és abszolút egyéni és személyes folyamatát fogja követni. Ugyanakkor 7 tippre gondoltunk, hogy legyőzzük a különválást, amelyek segíthetnek abban, hogy elkezdjünk kijutni a kátyúból.

• Érdekelheti: "A szívszakadás 5 szakasza, amely egy szakítás után létezik"

7 tipp és stratégia a különválás leküzdésére

Javasoljuk 7 tipp a különélés leküzdésére, bár minden ember eldönti, hogyan áll szemben ezzel a létfontosságú eseménygel, és hogyan tudja ezeket a tippeket életéhez vagy igényeihez igazítani.

Valami ilyesmi szembenézés összetett és sajátos folyamatot jelent, amelyet minden ember megpróbál a lehető legjobban végrehajtani, vagy tud. Ebben az értelemben mindegyik megküzdési stílusának nagyon fontos szerepe lesz. Most nézzük meg ezeket a tippeket:

1. Szembesülni a veszteséggel

Nyilvánvalónak, sőt egyszerűnek tűnik, de egyáltalán nem az. Ez az első lépés, amit meg kell tennünk: nézzen szembe a helyzettel, ami éppen történt, és fogadja el, hogy ez történt. Logikailag léteznek megbékélések, és vannak olyan párok, akik megpróbálják újra.

Azonban a jövőben nem alapozhatunk magunkat valamire, amiről nem tudjuk, hogy eljön-e, ezért a jelenre fogunk összpontosítani, amely a kevés dolog egyike, amely jelenleg biztos. Elváltunk eddigi partnerünktől.

Nézzünk szembe a helyzettel, kerüljük a túlzott mértékű elkerülést szerekkel, függőségekkel, vásárlásokkal kényszeres... Idővel a fájdalom elől menekülve csak más módon adja vissza nekünk, de amit nem tudok arc visszatér.

2. Törölje a névjegyet

A szétválás leküzdésére szolgáló 7 tipp közül a második a másik személlyel való kapcsolat megszüntetése. Hacsak nincsenek közös gyermekei, és fenn kell tartania a kapcsolatot igen vagy igen, jobb, ha legalább kezdetben megszünteti a volt partnerével való kapcsolatot.

Ez segít abban, hogy reálisan szembenézzen a helyzettel, fokozatosan felvállalja az új valóságot és "Méregtelenítés" a függőségtől az illető felé. Tehát távolítsa el volt partnerét a hálózatokból, kerülje a kapcsolatot vele, és rejtse el (vagy dobja el) a láthatatlan fotókat és emlékeket.

3. Próbáljon meg bontani

Bár szükséges, hogy fokozatosan szembesüljön az új helyzettel, és megszokja az ötletet, meghallgassa, mit érez stb., Az is jó, ha időnként elszakadunk a helyzettől.

Tehát próbáljon megtalálni a megszakadás és a megkönnyebbülés pillanatait, és tegyen egy pontot az elméje megtisztítására vagy más dolgok gondolkodására. Különböző tevékenységek révén teheti meg:

3.1. Jóga vagy meditáció

A jóga vagy a meditáció nagyon pozitív gyakorlat, amikor pihentetni akarjuk testünket, el akarjuk űzni a negatív gondolatokat és a jelen pillanatra koncentrálunk. Lehetővé teszik, hogy kapcsolatba lépjen önmagával, és elérje a fizikai és szellemi relaxációt. Ehhez fontos, hogy jól megtanulják a légzési gyakorlatokat, különösen azokat, amelyeket a jóga javasol.

3. 2. Sport

A sport egy másik nagyon hasznos tevékenység amikor fel akarjuk oldani a feszültségeket, amellett, hogy lehetővé tesszük a figyelem és az energia decentralizálását azoktól a fájdalomtól és negatív gondolatoktól, amelyekben az elválás miatt biztosan találja magát.

A sport további előnye, hogy fokozza az endorfinok, a "boldogság hormonjai" felszabadulását, amelyek növelik testi és szellemi jólétét. Továbbá mindannyian tudjuk, hogy a sport jót tesz az egészségnek, és ez magában foglalja a mentális egészséget is; másrészt segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, sőt nagyon kedvező lehet az érzések vagy a depressziós állapotok leküzdésére.

3.3. Hobbik

Biztosan van hobbid, valami, amiért rajongsz, olyan tevékenység, amelyet szeretsz csinálni. Valószínű, hogy a szétválás kezdeti pillanataiban nem nagyon vágyik a dolgokra, és hogy apátiát érez.

Fontos azonban, hogy továbbra is aktív maradjon, és ne adja fel a kedvelt dolgokat (ba). Számos tevékenység végezhető, például mindenféle tanfolyam (írás, rajz, főzés ...). Ezenkívül nem feltétlenül tanfolyamoknak vagy foglalkozásoknak kell lenniük, ezek olyan tevékenységek lehetnek, amelyeket egyszerűen csak szabadidejében, meghatározott időpontokban szeretnél elvégezni.

4. Beszélni valakivel

A szétválás legyőzésének 7 tippje közül a másik az beszélj valakivel, akiben megbízol. Ez az a pillanat, amikor támogathatja magát szeretteiben; hadd vigyázzanak rád és segítsenek megbirkózni ezzel a folyamattal.

Hívjon egy barátot vagy családtagot, ha szüksége van rá, találkozzon egy italra, magyarázza el, hogy érzi magát, ha felkészültnek látja magát... a szavak meggyógyulnak, sok erővel bírnak, és jó szellőzni.

5. Kapcsolódjon össze azzal, amit érez

Ugyanúgy, ahogy azt mondtuk, hogy jó a kapcsolat megszakítása, az érzelmekkel is jó kapcsolatot teremteni. Ez biztosan egy változásokkal teli szakasz lesz a rutinok és az érzelmek szintjén is.

Ezért meg kell próbálnia hallgatni önmagát, mindig meg kell adnia magának azt, amire szüksége van, és sírnia, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rá. Minden érzelemnek megvan a funkciója, jónak és rossznak egyaránt: ne menekülj előlük, hallgass rá.

6. Tartson távol az áldozattól

Normális, hogy sok ember úgy érzi, hogy a helyzet „áldozatai” vagy „áldozatai” a másik ember által okozott kárnak. Természetes érzések, amelyeket fel kell dolgozni; próbáljon azonban nem belenyugodni az áldozatok közé, mert nem fog segíteni rajtad. Nem fogja jobban érezni magát ellenkezőleg.

Tehát akkor is, ha úgy gondolja, hogy a helyzet igazságtalan volt, fogadja el, hogy minden szakasz és helyzet a folyamatát követi, és vannak dolgok, amelyeket soha nem tudunk ellenőrizni vagy elkerülni. A szétválasztás néha ezekből a dolgokból áll.

7. Feltételezzük, hogy elválik a környezetétől

Az elválasztás leküzdésére javasolt 7 tipp közül az utolsó a következő: feltételezzük az elválasztást a (volt) partnerünk környezetével is. Valóság; Ha elválunk valakitől, akkor elkülönülünk a környezetétől is (család, barátok ...).

Különösen a kezdeti pillanatokban jobb, ha megszünteti az adott környezettel való érintkezést is. Sokszor elkerülhetetlen lesz, hogy ne is lássa ezeket az embereket, és ez nem könnyű, mert általában erős kötelékek jönnek létre a (volt) partnerünk körüli emberekkel. Ez azonban a gyászos folyamat része, elbúcsúzik ezektől az emberektől is.

Bibliográfiai hivatkozások

• Aragon, R.S. és Cruz, R.M. (2014). A romantikus gyász szakaszainak okai és jellemzése. Pszichológiai kutatásokról szóló törvény, 4 (1): 1329-1343.

• Cáceres, C., Manhey, C. és Vidal, C. (2009). A pár különválása, elvesztése és bánata: Alapvető gondolatok a válási terápiához. A családokról és a terápiáról, 17 (27): 41-60.

• Tizón, J. (2004). Veszteség, bánat, bánat. Tapasztalatok, kutatás és segítségnyújtás. Mentális egészségi kérdések. Vidal i Barraquer Alapítvány. Paidós kiadások.