Az avokádó 9 előnye (szépség és egészség terén)

Az avokádó nagy népszerűségnek örvendő gyümölcs az elmúlt években azok hívei között egészséges étel és az egészséges életmód

És nem kevesebbért, mert több tulajdonságú élelmiszer, és mind egészségügyi, mind szépségápolási szerekben felhasználható. Megmondjuk, mik azok a 9 legkiemelkedőbb avokádó előny.

• Kapcsolódó cikk: "Fedezze fel a 10 szuperélelmiszert, amelyet be kell vennie az étrendbe”

Az avokádó 9 egészségügyi és szépségápolási előnye

Itt van egy lista a következővel: az avokádó legfontosabb tulajdonságai és előnyei, amelyet akkor élvezhet, ha ezt a tápláló és finom ételt felveszi étrendjébe vagy otthoni gyógymódjaiba.

1. Kardiovaszkuláris előnyök

Az avokádó egyik fő előnye a magas egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírtartalom, amely segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában. Ez annak köszönhető, hogy segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet.

Gazdagok a B6-vitaminban és a folsavban is, amelyek segítenek a szív- vagy artériás betegségekkel összefüggő aminosavszint szabályozásában. Az avokádó fogyasztása elősegíti az erek kitágulását, elősegítve a vér jobb áramlását.

2. Szabályozza a vérnyomást és a cukorszintet

Az avokádó további előnye az egészség szempontjából szintén a a vércukorszint és a nyomásszint szabályozása. Az egyszeresen telítetlen zsírok segítenek megelőzni az inzulinrezisztenciát, oldható rostmennyiségük stabilan tartja a cukorszintet.

Gazdag káliumban is, amely segít szabályozni a sószintet és rendszeresen tartja a vérnyomást.

3. Erősíti az immunrendszert

LAz avokádó gazdag a limfoid sejtekben található antioxidánsokban, amelyek az immunrendszer javításán és az erősítésén dolgoznak. Magas antioxidánsszintjüknek köszönhetően segítenek megelőzni a sejtek öregedését és a kapcsolódó betegségeket. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy segít csökkenteni a rák egyes típusainak kialakulásának kockázatát.

4. Gyulladáscsökkentő

Egy másik egészségesebb avokádó előnye gyulladásgátló tulajdonságai. Övé gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és vitaminokban, például E-ben segít csökkenteni az ízületi gyulladásokat. Ezért ideális tápláléknak számít olyan betegségek megelőzésére, mint az ízületi gyulladás vagy az oszteoporózis.

5. Rostokban gazdag

Is rostok egyik leggazdagabb gyümölcse, különösen az oldható rost típusa. Ennek a tulajdonságának köszönhetően nagyon jól működik, ha a bélproblémákkal, például hasmenéssel, gyomor-bélrendszeri fertőzésekkel vagy más emésztőrendszeri problémákkal küzdenek.

• Kapcsolódó cikk: "10 rostban gazdag étel (a székrekedés leküzdésére)”

6. Jó a szemnek

Az avokádó egyik legkiemelkedőbb előnye a látással kapcsolatos. Jelenléte antioxidáns tápanyagok, mint a lutein Segítenek megelőzni a makula degenerációját, amely jellemző az életkorra, és megakadályozzák a szürkehályog megjelenését.

7. Jó a bőrnek és a hajnak

A tápláló és hidratáló tulajdonságai az avokádónak Hasznosak a bőr vagy a haj számára is, ideális összetevők a házi szépségápolási maszkokhoz.

Nagy mennyiségű vitamin, antioxidáns és tápanyag teszi tökéletes gyógymódvá az arc hidratáltságát, megakadályozza a ráncok megjelenését vagy csökkenti a narancsbőrt. Jó fényvédőként is működik, mivel véd az UVA sugaraktól.

Ami a hajat illeti maszkként használható a haj táplálására és hidratálására, adjon fényt és megakadályozza a korpásodás megjelenését, mivel hidratálja a fejbőrt és megakadályozza a hámlást. Az avokádóolaj jó helyreállító szer a sérült és száraz hajra.

• Kapcsolódó cikk: "15 gyógymód az arcunk száraz bőrének hidratálására”

8. Könnyen felvehető az étrendbe

Ennek a terméknek az utóbbi években egyre növekvő népszerűsége hozzájárult ahhoz, hogy életünkben nagyon is gyümölcsözővé váljon, és szinte bármilyen létesítményben könnyen megvásárolható. Ez is egy nagyon sokoldalú gyümölcs, amely könnyen belefoglalható bármilyen étrendbe, akár önmagában, akár saláták részeként, pirítóson, krémeken vagy akár gyümölcslevekben fogyasztva.

9. Segít a fogyásban

Az avokádó másik előnye, hogy van tökéletes étrend a fogyókúrába, ha fogyni akar vagy figyeld a vonaladat. Zsírsavai elősegítik az anyagcserét, nagy mennyiségű oldható rostja emésztést eredményez lassabb, ami miatt nagyon jóllakó étel és kevésbé hajlandó folytatni enni.

Mérsékelten kell fogyasztani, mivel elég magas a kalóriabevitele. Túlzottan ellenkező hatást eredményezhet, és elősegítheti a hízást.

• Kapcsolódó cikk: "10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban”