Papaya: 12 előny és egészséges tulajdonság

A papaya Mexikóban őshonos gyümölcs. Nagyméretű, és jelenleg a világ számos részén termesztik. Jó ízének és tápanyagainak köszönhetően a papaya a könnyű és egészséges étrend elengedhetetlen gyümölcsévé vált a világ számos otthonában.

A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan itt is fehérjék és zsírok járulnak hozzá, amelyeket alacsonynak tekinthetünk. Nem olyan egyéb tápanyagok, amelyek fontos koncentrációban vannak, és amelyek a test számára különböző területeken kedveznek.

• Kapcsolódó cikk: "A zöldségek és a zöldségek közötti különbségek"

A papaya számos előnnyel és tulajdonsággal rendelkezik a test számára

A papaya összetevői között szerepel a papain, a rost és a C-vitamin. Ezek a tápanyagok a test különböző részein vesznek részt, és különböző módon befolyásolják azt. Ezért fontos tudni, hogy mik a papaya tulajdonságai és előnyei.

Miután minden tudott, amit a papaya kínál, nem fogja habozni, hogy belefoglalja a szokásos étrendbe. Vagy más gyümölcsökkel kombinálva, és a nap különböző időpontjaiban, mivel ez egy olyan gyümölcs, amelyet különféle ételekben fogyaszthatunk és nagyon különböző módon főzhetünk.

• Érdekelheti: "10 magas rosttartalmú étel (a székrekedés leküzdésére)"

1. Javítsa a székrekedést

A papaya az egyik olyan gyümölcs, amely a leginkább segít a székrekedés enyhítésében. Annak ellenére, hogy rosttartalma nem a legmagasabb a többi gyümölcshöz képest, a papain és víztartalma képes ösztönözni a beleket az átjutás javítására.

Ha azonban ezzel kapcsolatban nincs probléma, a papaya fogyasztása segít elkerülni, így megelőző hatása is van. Tehát reggelire mért adagban enni ezt a gyümölcsöt remek ötlet, hogy a nap hátralévő részében könnyűnek érezzük magunkat.

2. Fokozza az immunrendszert

A C-vitamin, amely a papaya kis részében található, sokkal magasabb, mint a narancsé. 100 gramm ebből a trópusi gyümölcsből elegendő a C-vitamin napi szükségletének fedezésére.

Ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez, ezért fogyasszon papayát együtt gyakoriságát, csökkenti a vírusos megbetegedések fertőzésének kockázatát, különösen időnként télies.

3. Vizelethajtó

Egyél papaya segít nem visszatartani a folyadékot. Ez viszont nem teszi lehetővé a test duzzadását. Ez a gyümölcs 90% -ban vízből áll, ezért ennek elfogyasztása vízhajtó hatással van a szervezetre.

Kétségtelen, hogy ez a gyümölcs ideális ahhoz, hogy a nap hátralévő részében könnyűnek érezze magát. Nyáron, amikor a hőség intenzívebb, és általában folyadékot tartanak vissza; ezekben az esetekben a papaya kiváló szövetséges a duzzanat enyhítésére és a kényelmetlenség enyhítésére.

4. Óvja a bőrt

A papaya béta-karotinjainak köszönhetően a bőr védett. Ezek a béta-karotinok az A-vitamin prekurzorai, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek befolyásolják és károsítják a bőrt, és idő előtti öregedéshez vezetnek. A papayával ellensúlyozzuk ezt a hatást.

Ezenkívül természetes pigmentációt biztosítanak a bőr számára, amely fiatal és ragyogó megjelenést kölcsönöz. A nyár folyamán ez a hatás ideális, mivel segít elérni a látványos barnulást, intenzívebbé és egyenletesebbé téve a pigmentációt.

5. Elősegíti a vas felszívódását

Magas C-vitamin-tartalma miatt a papaya elősegíti a vas felszívódását testünkben. A megfelelő vasbevitel segít csökkenteni a vérszegénység esélyét, de a vas rögzüléséhez elegendő C-vitamint is kell bevennie.

Mint már említettük, a papaya az egyik olyan gyümölcs, amelyben a legmagasabb a C-vitamin koncentráció, ezért ideális táplálék a vas testben való rögzülésének biztosítására. Így erősítjük az immunrendszert.

6. Antioxidáns

A papaya likopint tartalmaz, amely erős antioxidáns. Ez az összetevő adja az intenzív narancssárga színt a papaya számára. Ugyanakkor antioxidáns előnyeit adja a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben.

Ez a tulajdonság előnyös a bőr és a haj számára. Sokan azt javasolják, hogy adjon egy kis papaya pépet a samponhoz, hogy táplálja a hajat, ennek ellenére a bevitele sokkal jobb, hogy tápanyagai felszívódjanak a testben.

7. Fehérje emésztés

A papajában található papain elősegíti a fehérje jobb emésztését. Ez egy enzim, amelynek feladata a más élelmiszerekben található fehérjék helyes feldolgozása, emésztése és felszívása.

Ez az oka annak, hogy a kiegyensúlyozott és egészséges étrend általában tartalmaz bizonyos adag papayát. Ez egy olyan gyümölcs, amely nagyon jól segíti az étrend egyensúlyát. És mint már említettük, tökéletes arra, hogy eldobja azt, amire a testnek nincs szüksége.

8. Bakteriosztatikus hatás

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a papayának bakteriosztatikus funkciói vannak. Különösen akkor, ha ez a gyümölcs még nem érett, segítenek a bélben elhelyezkedő baktériumok kialakulásában, amelyek károsíthatják a bélrendszert.

Ennek a tulajdonságnak köszönhető, hogy a papaya bakteriosztatikus. Bár ez a funkció jelentősen csökken, érettebb és édesebb. Ennek ellenére a papaya többi tulajdonsága ugyanaz marad.

9. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A papaya flavonoidokat tartalmaz. A flavonoidok egyéb funkciók mellett megvédi a testet a koleszterin általi oxidációtól. Ez közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésével.

A flavonoidok ezen tartalma mellett a C- és A-vitaminoknak köszönhetően, amelyek erősítik az immunrendszert és annak antioxidánsok, a papaya kiváló szövetséges a felhalmozódásával kapcsolatos betegségek megelőzésében koleszterin.

10. Elősegíti a kollagén képződését

A papajában található C-vitamin elősegíti a kollagén képződését. Ez a komponens létfontosságú az egészséges test és a fiatalos, ragyogó bőr megőrzéséhez. A kollagén termelés az életkor előrehaladtával csökken.

A C-vitamint tartalmazó ételek, például a papaya, magas fogyasztása azonban kedvez annak, hogy a kollagén nem csökken, és szervezetünk továbbra is termeli azt. Ez a fehérje elengedhetetlen a test sejtjeinek romlásának megakadályozásához.

11. Sav-bázis egyensúly

A papaya különféle ásványi anyagokkal rendelkezik. A kálium, a magnézium, a kalcium és a foszfor olyan ásványi anyagok, amelyek elősegítik a szervezet számára szükséges sav-bázis egyensúlyt. A magnézium és a kálium a legnagyobb mennyiségben jelen lévő ásványi anyagok közé tartozik.

Bár vannak más gyümölcsök, amelyek nagyobb arányban mutatják be ezeket az ásványi anyagokat, mint a papaya, a többiek a gyümölcsben található tulajdonságok nagyon jól és nagyon jól kiegészítik a kiegyensúlyozott étrendet egészséges.

12. Sebek ellen

A papayát a hagyományos orvoslásban különféle módokon használták. Ezen funkciók egyike éppen a sebek kezelésére szolgál. A papain ugyanis felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat.

A papaya egyike azoknak az élelmiszereknek és gyümölcsöknek, amelyekben a legnagyobb a papainkoncentráció, ezért történelmileg a sebek fertőzésének megelőzésére és a nekrotikus területek kiküszöbölésére használták. Ezért jó figyelembe venni a papaya fogyasztását a sebfertőzés elkerülése és a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.

Bibliográfiai hivatkozások

• Aziz I, Branchi F, Sanders DS (2015. augusztus). "A glutén emelkedése és csökkenése!". Proc Nutr Soc (Revízió) 74 (3).
• Moe Byrd-Bredbenner és Berning Beshgetoor: Táplálkozási perspektívák. Kanada: McGrawHill, negyedik kiadás.