13 kulcs, amellyel abbahagyhatod volt partnered gondolkodását

Ha többet gondolunk a múltra vagy a jövőre, mint a jelenre, ez azt jelenti, hogy a jelenlegi életünk nem tesz boldoggá. Mintha külső ingereket kellene keresnünk a múltból (emlékek) és a jövőből (elvárások), hogy megbirkózzunk a jelennel.

Most fejezte be a kapcsolatát, és inkább a múltra gondol, mint a jelen pillanatban él? Ebben a cikkben segítünk változtatni, és Javasoljuk a 13 kulcsot, hogy ne gondolkozzon korábbi partnerével.

• Ajánlott cikk: "A szerelem 7 fajtája, amelyet átélhet"

Kulcsok és stratégiák, hogy ne gondolkozzon korábbi partnerével

Mint említettük, sokszor előfordul, hogy amikor egy kapcsolat megszakad, apátiás állapotba süllyedünk, és állandóan a volt partnerünkre gondolunk, így lehorgonyozva magunkat a múltban.

• Érdekelheti: "12 kulcs, hogy megtudd, van-e egészséges romantikus kapcsolatod"

Meg akarja változtatni a helyzetét? Próbáljon a jelenlegi életére koncentrálni, az idő elfoglalására és pozitív ingerekkel való feltöltésére és megerősíti az Ön számára. Itt az ideje, hogy időt töltsön magával és vigyázzon magára... De hogyan? Ez a 13 kulcs, amellyel abbahagyhatja a volt partnere gondolkodását, amelyet Önnek javasolunk.

1. Szánjon rá időt

Az első kulcs, amely abbahagyja a volt partnere gondolkodását, és amely az alábbiak nagy részét összefoglalja, az az idő lefoglalása.

Ha más dolgokra fordítja az idejét (nem csak a volt partnerére gondolva), akkor több lesz Nehéz neked visszajutnod a körbe, ha tovább gondolsz rá, és kíváncsi vagy csinálás stb. Tehát egyszerűen töltse az idejét olyan dolgokra, amelyek motiválnak, és amelyek érdemesek.

2. Indítson új projekteket

Itt az ideje új dolgok elvégzésére, és az egyik lehet az, hogy elindítsuk azt a projektet, amelyre mindig is gondoltatok, de soha nem volt bátorságotok elindulni. Ez lehet egy munkaprojekt, akadémikus, egy új tevékenység, amelyet ki akarsz próbálni (szabadidő), stb.

A fontos az, hogy ez valami minimálisan motivál, és hogy elvonja a kérődzők viselkedésétől, amelyben találja magát.

3. Sportol

A következő kulcs ahhoz, hogy abbahagyja volt partnerének gondolkodását, a sport gyakorlása: szinte minden megéri; kocogni, sétálni, túrázni, csapatjátékot játszani (foci, kosárlabda…), edzőterembe járni, jógázni stb.

Amikor sportolunk, figyelmünket - és energiánkat - a testre, a fizikai gyakorlatokra, a testi érzésekre, a légzésre stb. Összpontosítjuk; Ez nagyon pozitív, mert abbahagyjuk ezt az energiát és figyelmet (legalábbis ideiglenesen) a gondolkodásba volt partnerünkben befektetni őket valami számunkra pozitív dologba (végül is a sport az Egészség). Például javasoljuk kezdje el gyakorolni és fitnesz rutinok.

4. Vedd vissza a régi szenvedélyeket

Választhatunk olyan régi hobbik vagy tevékenységek folytatását is, amelyeket otthagytunk, de élveztünk. A cél a régi illúziók helyreállítása, és olyan dolog megtalálása, amely ma is motivál bennünket.

5. Menjen terápiára (ha szüksége van rá)

A pszichológiai terápia Megfelelő lehetőség arra is, hogy abbahagyjuk a volt partnerünk gondolkodását abban az esetben, ha úgy érezzük, hogy szükségünk van rá. A terápia segíthet abban, hogy más szempontból közelítsünk a dolgokhoz, reflektáljunk, átgondoljuk az életünket és viselkedésünket, megértsük a gondolatainkat és ne ítéljük meg önmagunkat stb.

6. Fogadja el a jelenlegi helyzetet

A következő kulcs ahhoz, hogy abbahagyja a volt partnerét, egyszerűen elfogadja a jelenlegi helyzetet. Hiába töltjük az időnket, hogy "ne gondolkodjunk", mert valamikor vagy máskor szembe kell néznünk a jelenlegi helyzettel, és meg kell kezdenünk a megszakadt kapcsolat gyászfolyamatát.

Ez a pont egyáltalán nem könnyű, és időnként hosszú és összetett folyamatot igényel. Amikor azonban lehetséges elfogadni a jelenlegi helyzetet, vagyis a volt partnerünk már nem része az életünk (miután fázisok sorozatát éltük át) a felszabadulás és a béke érzése az óriási. Így megértjük és elfogadjuk, hogy ez a személy már a múlt része.

7. Írj, fejezd ki magad

Az írás egy másik kulcsa annak, hogy abbahagyja a volt partnere gondolkodását, mivel az írás segítségével: reflektálhat arra, amit érez, szellőztet, megérteti önmagát, rendezi elméjét stb. Ezekre a cselekvésekre azért van szükség, hogy a jelen pillanatra összpontosítsunk, és ne gondoljunk a múltbeli szellemekre.

8. Kényeztesse magát (vigyázzon magára)

Az érzelmi felépüléshez, különösen a szakítás után, fontos, hogy vigyázzon magára és kényeztesse magát, időt fordítson magára, kényeztesse magát stb. Fontos, hogy tisztában legyetek azzal, hogy az önszeretet az egyetlen, amelyre vigyázva egy életen át fennmarad és elengedhetetlen a önbecsülésünk és önkép.

A következő kulcs, amellyel abbahagyja a volt partnere gondolkodását, az az, hogy elmegy barátaival vagy családjával, megosztja velük a terveket, javaslatot tesz kirándulásokra és tevékenységekre stb. Jól teszed, ha kitisztítod az elmédet, és abbahagyod a múltra való összpontosítást.

Ezenkívül új tevékenységekkel is találkozhat új emberekkel, és ez mindig frissességet hoz a mindennapi életbe.

• Javasoljuk: "25 dolog a barátaiddal, hogy jól érezd magad"

10. Szánjon egy kis időt arra, hogy gondolkodjon / leváljon

Amellett, hogy sok mindent csinál és elfoglalja az idejét, fontos, hogy napi néhány percet szánjon a kikapcsolódásra és a kapcsolat megszakítására; Normális, hogy azokban a pillanatokban áramlanak a gondolatok (néhány volt partnere).

Ne állítsd meg őket, és hagyd, hogy folyjanak; hallgassa meg önmagát, ismerje meg, hogyan érzi magát, és ne tartsa vissza magát. A szomorúság egészséges is, mivel a szomorúságnak mindig van valamilyen célja. Ne feledje, hogy minden érzelemnek megvan a maga funkciója, és lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk az élethez.

11. Tartsa valóságosnak

A jelenlegi helyzet az, amilyen, és ha folyton gondolkodsz a volt partnereden, akkor sem nem fogsz visszatérni, sem pedig jobban fogod érezni magad (éppen ellenkezőleg). Tehát próbáljon meg egy adag realizmust alkalmazni a mindennapi életében, és tegye fel a kérdést magáról, hogy mi a jelenlegi (objektív) valós helyzet, miért nincs az illető többé az életében, és tegye fel, hogy az életed most egy másik.

12. Indítson önkéntest

Egy másik ötlet, amelyet javasolunk, hogy produktívabb és egészségesebb dolgokkal foglalkozzon, mint az "exére" gondolni, egy önkéntes szolgálat megkezdése. Számos típus létezik (az interneten keresztül könnyen megtalálja őket), és nagyon jó érzéseket kelthetnek.

Ezenkívül, amikor energiánkat másokba fektetjük, ez az energia nagyobb erővel tér vissza hozzánk, és kiteljesedettnek érezzük magunkat.

13. Gyakorold kedvenc hobbidat

Néhány korábbi kulcs, amellyel abbahagyhatja a volt partnerét, már hivatkozott új dolgok elvégzésére; Ebben az esetben javasoljuk, hogy folytassa hobbija vagy kedvenc hobbija gyakorlását. Ne hagyd, hogy az apátia elfogyasszon és menjen vele! Jobban fogod érezni magad, és eltávolodsz a gondolatoktól, amelyek a múltba horgonyoznak.

Bibliográfiai hivatkozások

• Álvarez, M.P. (2006). Harmadik generációs viselkedésterápia. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Új pszichológiai terápiák: A viselkedési terápiák vagy a harmadik generációs terápiák harmadik hulláma, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. és Castaño, M.C. (2018). A stílusok megbirkózása és a gyászfolyamat a volt fiatal felnőtt pár páros megbontása esetén. Lumen Gentium Katolikus Egyetem Alapítvány.