Hogyan lehet leküzdeni a szeparációs szorongást: 3 kulcs

Valóság, hogy a válások és a szakítás egyre gyakoribb. Míg néhány évtizeddel ezelőtt mind a társadalmi nyomás, mind az az állítás, hogy a romantikus kapcsolatok a végtelenségig tartanak hogy a szétválasztás gondolata nem volt vonzó, manapság a külön utak járásával járó költségek sokkal alacsonyabbak, és az előnyök egyre nagyobbak több.

És az, hogy az affektív kapcsolatok liberalizálásával új lehetőségek érkeznek, amikor egyénileg és egyoldalúan kell szembenézni a jövővel, de ez a tény nem problémamentes. Az elválasztási szorongás az egyik. Végül is, bármennyire is ritkább a kapcsolat megszüntetése, a legtöbb esetben mégis szorongó és kellemetlen élmény, néha traumatikus is.

Most... hogyan kezeled ezeket a negatív érzéseket, amikor a közösbe épített történet elhalványul? Lássuk néhány kulcs, amely ezekben az esetekben segít az érzelmek megfelelő kezelésében.

• Érdekelheti: "Miért olyan nehéz túljutnunk egy szakításon?"

Elválasztási szorongás kezelése: A szakítás átfordulása

Bárhol is volt őszintén érzett kapcsolat, amelynek vége lett, érzelmi csapást kapunk. A szünettel valódi paradigmaváltás jár fizikailag és pszichológiailag is. Például, amikor átélünk egy ilyen élményt, megváltozik önmagunk észlelésének módja. önmagunkat, de a rutinunk is változik, beleértve a megszokott fizikai helyeket is mozog.

Most az a tény, hogy szinte biztosan a szétválasztás érzelmileg hatással lesz ránk Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen módon el kell engednünk magunkat a szenvedéstől, feladva az érzelmek lehető legmegfelelőbb szabályozásának lehetőségét. Az alábbiakban számos tippet és gondolatot talál, amelyek hasznosak lehetnek a szorongás szakításra.

1. Mentalizáld magad: jobb fél nem létezik

A különválás okozta szenvedések nagy része egyszerűen kulturális okokból adódik továbbra is nagyon nagy elvárásaink vannak a szereteten alapuló kapcsolatoknak Romantikus.

Az az elképzelés, hogy a partnerek előre vannak meghatározva, hogy megfeleljenek és hogy összefogással egyfajta elválaszthatatlan egységet alkotnak mágikus gondolkodás hagyományosan a valláshoz kapcsolódik, és bár bizonyos összefüggésekben hasznos lehet (olyan idők és helyek, ahol nincs szorosan kötött család, amely stabilitást biztosított, halálhoz vezethet), mára a világ.

Ezért jó azt gondolni, hogy bár addig tartott, nagyon fontos volt számunkra, az univerzum azonban nem egy lezárt kapcsolat körül forog. Ezért a világnak továbbra is van értelme, annak ellenére, hogy az illető már nincs mellettünk.

• Kapcsolódó cikk: "A jobbik felének mítosza: egyetlen partner sem ideális

2. Senki sem nélkülözhetetlen a boldogsághoz

Ismeri a tévedésből fakadó kérdést? Kb érvelési hiba miszerint olyan helyiségekből vonnak le következtetést, amelyekben a következtetés már implicit. Például: az elme és a test az emberi lény része, tehát az elme és a test két különböző dolog.

Amikor a házaspár szakításra kerül sor, azok az emberek, akik a a másik hiánya kolduló tévedésbe esik, bár ezúttal a felé irányul érzelmek.

Ez az érvelés általában a következő: eltűnt az a személy, aki boldogságot adott nekemSzóval már nem lehetek boldog Felületesen nézve úgy tűnik, hogy ennek az érvelésnek van értelme, de ha egy kicsit mélyebben megvizsgáljuk, rájövünk hogy az előfeltevés valami erősen vitatható dolgot feltételez: azt a boldogságot az a személy adta, mintha annak forrása lenne életerő.

A tévedéssel sikerül elhinni az érzelmi instabilitás olyan szakaszára jellemző érzelmeken és érzéseken alapuló kategorikus kijelentéseket, mint a szakadás. Ezekben a pillanatokban a dolgok felfogása annyira megváltozik, hogy képesek vagyunk elhinni, hogy életünk igazsága évek óta árnyékba rejtve kiderült. Az ilyen katasztrofális gondolatokba vetett hit Nagyon sok szorongást okoz, de nem szabad hagynunk, hogy ezek az ötletek legyőzzenek bennünket.

3. Más módon mozogjon

A töréssel a változás is jár, ez tagadhatatlan. Nem választhatja el magát a párjától, és nem tehet úgy, mintha minden továbbra is ugyanaz lenne. Mindennél jobban, mert ilyen körülmények között, mivel nem lesz lehetőségünk tovább folytatni az életünket, ahogy tettük, a gyakorlatban egyáltalán nem cselekszünk. Fogadjon el teljesen passzív hozzáállást, ne tegyen semmit és hagyni, hogy a szomorúság, a szorongás és a tolakodó gondolatok eluralkodjanak rajtuk.

Ezért következetesnek kell lennie a helyzettel és változtatnia kell szokásain. A változás befogadása új hobbik megtalálása, más emberekkel való találkozás és más helyekre költözés. A rutinváltás megnehezíti a visszaesést a kérődzésekre jellemző rögeszmés gondolatok ördögi körébe.