Válasz nélküli szerelem: 3 kulcs a legyőzéséhez

A romantikus szerelem olyan érzéssé válhat, amely eltéríti figyelmünket, érzékszerveinket és az összes lehetőséget, amelyet cselekedni választunk. Ha ez szintén viszonzatlan szerelem, a következmények még negatívabbak; Magának a szabadságnak ez a korlátozása hozzátartozik egy sor pszichológiai jelenséghez, amelyek rontják az életminőséget általában; a kevés önbizalom, frusztráció és szorongás ami kíséri őket többek között.

Azonban tudnia kell, mit kell tennie, ha viszonzatlan szerelem jelenik meg, és kezelni a helyzetet Az érzelmi intelligencia Ez segít nekünk abban, hogy ne boldogan, hanem megerősítve térjünk ki az élményből. A fokozó stratégiák követése ellenálló képesség, lehet tanulni ezekből a tapasztalatokból a érzelmileg erősebbé válni.

Lássuk, mi ez változási folyamat, amelyen keresztül a viszonzatlan szeretet legyõzõdik.

Hogyan lehet legyőzni a viszonzatlan szerelmet?

A szorongást és szomorúságot okozó gondolatok ördögi köréből való kilépés stratégiáinak kidolgozása előtt az első lépés annak tisztázása, hogy viszonzatlan szerelem esetén nincsenek bűnösök.

Ez fontos, mivel rendkívül egyszerű, hogy ha nem is vesszük észre, mentséget keresünk egy adott cél iránti haragunk kifejezésére. Az a tény, hogy ezt a kényelmetlenséget olyan tevékenységgé alakítják át, amely külsővé válik a cél felé, egy ideig feszültségeket okozhat, de ez mindenkinek másoknak árt, és már csak ezért is érdemes arra figyelni, hogy ne essen ebbe a csapdába.

Pontosabban, az a személy, aki nem felel meg nekünk szeretetével, szokásos áldozata ennek a düh és csalódás vetületének, mivel a hiedelmek és gondolatok megjelennek kapcsolódik ahhoz az elképzeléshez, hogy jogunk van arra, hogy az adott személy szeressen minket, és ezért az a személy egyfajta paktumot bont, amely soha lezárták. Természetesen ez az elképzelés abszurd, de a legérzelmesebb helyzetekben a legvadabb helyiségek teljesen ésszerűnek tűnhetnek.

Ezen esetek megelőzése érdekében jó ötlet az elején elképzelni a lehetséges összefüggéseket vagy forgatókönyveket hogy (fiktív módon) hibáztatjuk ezt a személyt, hogy reflektáljunk a legvalószínűbbre történik. Ily módon Ha megjelennek az ingyen bűnösség első jelei, akkor tudjuk, hogyan lehet őket először azonosítani és így könnyebb lesz nekik nem ismételniük magukat.

1. Megtörő kérődzés

A viszonzatlan szeretet és elutasítás okozta negatív érzések ellenőrzésének küldetésének jó része az általános szorongás szintjének csökkentése.

A gyakorlatban ez a kérődzés, ami az az ördögi kör, amelyet gondolataink követnek, ha van valami, ami aggodalmat, gyötrelmet, feszültség és / vagy félelem. Ily módon képesek leszünk kezelni a figyelem középpontját anélkül, hogy folyamatosan visszatérnénk ezekhez az ötletekhez vagy emlékekhez amelyek kényelmetlenséget okoznak nekünk.

Ehhez ajánlatos olyan szokásokat kezdeni, amelyeket korábban nem tettünk, és főként a fizikai terekben zajtalan sétával és pihenéssel kell lekapcsolni; és minél természetesebbek, annál jobb.

Valójában az ötlet meglehetősen egyszerű. Attól a személytől távol maradva az agyunk kevésbé lesz kitéve azoknak az ingereknek, amelyek gondolkodásra késztetnek bennünket. Ily módon az agyi idegsejtek aktivációs dinamikája alkalmazkodik ahhoz, hogy milyen úgy élni, hogy nem sok időt tölt azzal, hogy szem előtt tartsa az illetőt. Ennek eredményeként viszont, ahogy ez a szerv "alkalmazkodik" ehhez az új valósághoz, a számukhoz epizódok, amelyekben nem találjuk magunkat spontán gondolkodni rajta, míg végül szinte a múltunk része. teljesen.

Ha részletesebben meg szeretné tudni, hogyan lehet véget vetni a viszonzatlan szerelem vagy általában bármilyen stresszes gondolat által előidézett kérődzésnek, hozzáférhet ez a cikk.

2. Tartson távol attól a személytől

Megbirkózni azzal a kényelmetlenség érzésével, amelyet a viszonzatlan szerelem generál, és egyben tudnia kell, hogyan kell viselkedni annak a személynek a jelenlétében, aki nem szeret minket úgy, ahogy szerettük volna túl bonyolulttá válhat ahhoz, hogy egyszerre képes legyen megbirkózni vele, legalábbis a legyőzés korai szakaszában.

Ezért, ha le akarja győzni a viszonzatlan szeretetet, akkor az ideális az, ha távol tartjuk magát ettől a személytől (ha szükséges, elmagyarázzuk), hogy csak arra koncentrálhassunk, ami velünk történik.

Ez az ötlet bűntudatot kelthet, de ezt fontos szem előtt tartani a viszonzatlan szerelmet átélő ember általában jobban fáj, mint a másikTehát a saját problémáival való aggódás ideje teljesen indokolt.

3. Kognitív szerkezetátalakítás

A szerelmi frusztráció kezelésének ezt a részét tipikusan a terápiában, a pszichológia területére szakosodott személy segítségével és a megfelelő bizonyítványokkal végzik.

Az ötlet az, hogy a páciens és a terapeuta közösen fedezze fel azokat a kognitív sémákat, amelyek révén a hiedelmek eloszlanak, emlékek és elvont ötletek értelmezése, amelyek a viszonzatlan szerelem élményét olyan fájdalmasá teszik.

Ezen kognitív sémák sorrendjének és szervezésének módosításával csökken a kényelmetlenség, különös tekintettel az önértékelés javítására és az elvárások kezelésére. Megszokjuk, hogy ily módon olyan kognitív sémákat használunk, amelyekben a másik embernek nincs fontos szerepe, és nem része saját identitásunk szerkezetének.

• Érdekelheti ez a cikk: "10 tipp a jó pszichológus kiválasztásához"