Szorongás és gáz: mi a kapcsolat az ilyen típusú kényelmetlenségek között?

A szorongás nagyon gyakori érzelem, mindenféle tünettel társul, például remegés, ingerlékenység, koncentrációhiány és akár hajhullás is.

Ez a pszichológiai probléma azonban néha felelős lehet valamiért, aminek elsőre úgy tűnik, nincs sok tennivalója: a gáz.

A szorongás és a gáz összefüggakár böfögés, szél vagy mindkettő formájában. Ezután meg fogjuk vizsgálni, hogyan lehetséges, hogy egy pszichológiai szintű probléma ugyanolyan kíváncsi, de idegesítő gyomorproblémát válthat ki, mint a gázok felhalmozódása.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

A szorongás és a gáz kapcsolata

A túlzott szorongás nagyon gyakori probléma, amely számos tünet és viselkedés formájában nyilvánulhat meg. Minden ember a maga módján élheti meg, és nem kevesen vannak, akik ezt az érzelmi instabilitást a saját húsukban, konkrétan a gyomor területén érzik. Valójában nagyon valószínű, hogy többször is éreztük a hasunk idegeit, mivel az emésztőrendszer és az idegrendszer összekapcsolódik.

Amikor idegesnek érezzük magunkat, normális, ha fájdalmat észlelünk a gyomorban, gyomorégést, hányingert, azt az érzést, hogy a gyomrunk zárva van, valamint hogy gáz van. Igen, van kapcsolat a szorongás és a gáz között, bármennyire furcsának tűnhet, hogy egy pszichológiai probléma befolyásolja az általunk kiváltott szél és böfögés mennyiségét.

A mentálisan megváltozott hatással van a gyomrunkra, ami fizikai fájdalmat, kényelmetlenséget és szúrást okoz számunkra, ugyanakkor megváltoztatja az emésztést és gázt termel.

A gáz lehet a legkevesebb a szorongással járó tünetek közül, de az az igazság, hogy nagyon kellemetlenek lehetnek. Nem csak azért, mert a tőlük szenvedő személy sokat szenvedhet, ha a meteorizmus (gázok felhalmozódása) nagyon intenzív, de annak is köszönhető, hogy sok, főleg nyugati kultúrában a gázképződés és a böfögés felszabadítása nem jól látható a nyilvános. De néha olyan sok és olyan intenzív, hogy nincs idő hagyni, hogy a fürdőszobában meneküljenek ...

Az enterális idegrendszer

Az a tény, hogy szorongást érzünk a gyomrunkban, sok kutatót arra késztetett, hogy felvetjék azt az elképzelést, hogy egyfajta második agy van a gyomrunkban.

Természetesen nem olyan összetett, mint a koponyánkban, de igaz, hogy látták, hogy az emésztőrendszer sok ideggel rendelkezik, amelyek alkotják az enterális idegrendszert. Ez a rendszer az autonóm idegrendszer felosztása, ami megmagyarázza, hogy a szorongás miért befolyásolja ilyen közvetlenül a gyomor területét.

Az enterális idegrendszer százmillió, egymástól függetlenül működő neuron hálózatából áll., képes impulzusok küldésére és fogadására, valamint érzelmek regisztrálására. Ezért a gyomor és az emésztőrendszer általában annyira érzékeny a szorongásra, ez a lény a neurobiológiai magyarázat, ami mögött csomót érzünk a gyomrunkban, miközben vagyunk ideges Ez az is, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, miért szerelembe esve pillangókat érzünk a gyomrunkban.

• Érdekelheti: "Enterális idegrendszer: alkatrészek és funkciók"

Miért okoz nekünk gáz a szorongás?

Amikor szorongást érzünk, a gyomrunk nagyon érzékeny lehet erre az érzelemre. Vannak, akik teljesen el vannak zárva, míg mások rettenetesen vágynak arra, hogy mindent megegyenek az útjukban. Vannak olyanok is, akik nagyon intenzív fájdalmat, szúrást, hányásvágyat és általában gyomorrontást észlelnek. De miért okoz nekünk gázt a szorongás? Mi történik?

Igazán Nemcsak a szorongás okozhatja a gázt, hanem maga a szorongás is a gáz következménye lehet, mivel a szorongás és a gáz kapcsolata szoros és kétirányú. A gáz oka lehet az enterális idegrendszer túlzott ingerlése, amelyet idegrendszerünk szorongástól szenved, ami megváltoztatja a bél áramlását és az emésztést. Ez gyomorégést, nagyobb emésztést és gázok felhalmozódását eredményezi, ami gyomor rendellenességeket, például meteorizmust eredményez.

Az, hogy ennyi gáz halmozódott fel bennünk, és ezek zavarnak minket, növelheti a szorongást. Ahelyett, hogy rájönnénk, hogy rengeteg gáz van bennünk, mert érzelmileg instabilak vagyunk, az a tény, hogy kellemetlen érzést észlelünk a gyomorban, elhiteti velünk, hogy valamilyen egészségügyi problémát szenvedhetünk, például vastagbélrák vagy irritábilis bél szindróma. Ez félelmet, bizonytalanságot okoz számunkra, mert nem tudjuk, mit tegyünk, ha valóban betegek vagyunk, és bizonytalanok vagyunk a történésekkel kapcsolatban.

Az is előfordulhat, hogy nagyon intenzív mellkasi fájdalmat érzünk. Mivel a mellkas kényes régió, az a tény, hogy valamit érezünk ott, aggaszt minket a szív egészsége miatt, arra gondolva, hogy támadásban lehet részünk. Azonban általában az történik, hogy valójában sok gáz halmozódott fel a gyomrod nyakában, olyannyira, hogy a mellkasod fáj. Szerencsére ezek a kényelmetlenségek eltűnnek, amikor kibújt.

Más esetekben a szorongás közvetetten termeli a gázt. Gyakran, ennyire idegesek vagyunk, rosszul táplálkozunk amelyek megváltoztatják a gyomor egészségét. Amikor teljes idegtámadásban vagyunk, nem eszünk salátát, de inkább a gyorséttermet, az édességet és mindent hiperízes étel, sok zsírral és cukorral, bizonyos típusú hüvelyesek és zöldségek származékai mellett keresztesvirágúak (p. pl. hummus). Ezek az ételek sok gázt okoznak.

A gázok túlzott felhalmozódása annak tudható be, hogy nagyon gyorsan, nagyon szorongva eszünk. Gyors evéssel és nyeléssel nemcsak ételt, hanem levegőt is lenyelünk. Ehhez hozzátéve, hogy alig rágjuk meg az emésztést, sokkal nehezebbé válik, amit nemcsak nagyobb mennyiségű gáz, hanem gyomorégés és gyomorfájdalom is kísér. Az összes levegőnek, amelyet lenyeltünk, ki kell jönnie, akár a belépés módja, akár a másik oldal.

Mi több, a szorongás részben gázt okoz nekünk, mert sokat mozogunk. Gyakran előfordul, hogy a sok idegesség áldozatai nem állnak meg nyugodtan, olyannyira, hogy ide kell menniük oda nyugodjon meg egy kicsit, vagy gyakoroljon sok olyan testmozgást, amely bár egészséges, de nem hagyja abba a mozgásunkat szervek. A gyomor és a vastagbél folyamatos mozgatásával az érhető el, hogy az emésztésből származó gázokat gyakrabban szabadítják fel. Ez nem rossz, de szempont, amelyet figyelembe kell venni abban az esetben, ha sok benzint szenvedünk, és nem ismerjük nagyon jól az okát.

Hogyan lehet elkerülni a szorongással járó gázokat?

Annak megakadályozása érdekében, hogy a szorongás gázokat okozzon nekünk, elengedhetetlen, hogy megpróbálja csökkenteni ezt a pszichológiai problémát, mentálhigiénés szakemberhez fordul, aki megadja nekünk a szükséges irányelveket idegességünk kezeléséhez. Mindazonáltal elengedhetetlen annak biztosítása, hogy a gázokat ne valós orvosi probléma állítsa elő, legyen szó meteorizmusról vagy súlyos betegségről, például rákról vagy irritábilis bél szindrómáról.

Ha az, hogy mi okoz nekünk gázt, összefügg azzal, hogyan táplálkozunk, el kell mondanunk pszichológusunknak, aki kiértékeli annak lehetőségét, hogy probléma van az étkezési viselkedéssel. Néha az úgynevezett étkezési szorongás valóban ételfüggőségi probléma lehet, túlzott élelmiszerek fogyasztása, amelyek még annak tudatában sem kerülhetjük el a folytatást elvéve őket.

Bármi probléma okoz bennünket szorongást és gázokat, nagyon fontos nyugodtan enni, jól megrágni az ételt és élvezi, hogy ízlik rajtuk. Meg kell próbálni gazdag és változatos étrendet követni, napi öt étkezést elfogyasztani, anélkül, hogy megfeledkezne a reggeliről, és figyelnie kellene, hogy milyen ételek hajlamosabbak vagyunk a gázzavarra. Az egészséges ételek, például a hüvelyesek, szelet okoznak, ezért a bevitelüket rengeteg vizet és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, milyen gyakran javasolja nekünk, hogy vegyük be őket, a mi táplálékunktól függően ügy.