A stressz szenvedésének 4 érzelmi következménye

Amikor stresszről beszélünk, akkor kísértésbe eshet, hogy kizárólag a tüneteire koncentrálunk fiziológiai szint: fokozott izomfeszültség, verejték váladék, fokozott pulzus, stb. Azonban nem feledkezhetünk meg arról, hogy a stressz másik legfontosabb aspektusa érzelmeinkhez és érzéseinkhez kapcsolódik, ami a fejünkön megy keresztül.

És ugyanúgy, mint amikor stresszben vagyunk, ez hatással van mindenféle szervre testünkben elosztva agyunk egyfajta gondolkodásmódot és érzést is előidéz amikor az stressz hormonok nagy mennyiségben szabadulnak fel... És ha túlzott stresszt is szenvedünk, ez a pszichológiai hatás még hangsúlyosabb.

Ebben a cikkben pontosan meglátjuk mik ezek a stresszproblémák érzelmi következményei, valami alapvető, hogy jobban megértsék ezt a jelenséget és tudják, hogyan lehet enyhíteni.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

Mi a stressz?

A stressz egy pszichológiai és fiziológiai állapotból áll, amely felkészít minket a gyors reagálásra az első jele annak, hogy valami nincs rendben, vagy ha nem sietünk, akkor elszalasztjuk a lehetőségeket fontos. Ez egy olyan mechanizmusból származik, amelyet az evolúció milliói alatt vájtak ki, és ezért számos állat (mindkettő gerincesek, mint gerinctelenek) stresszt tapasztalnak: ez az erőforrás hasznos annak biztosítására, hogy sokféle élettartam.

És még ha feltételezzük is, hogy a stressz állapotába való belépés lehetősége általában hasznos, igaz, hogy néha olyan problémává válik, amely indokolatlan kellemetlenséget okoz; ez akkor történik, amikor "Megtanuljuk" érezni a stresszt olyan helyzetekben, amelyek nem érdemlik meg, eltúlozva annak esélyét, hogy valami rossz történjen velünk.

Ezen túlmenően a túlzott stresszel kapcsolatos problémák nem csak a szubjektív kellemetlenséggel függenek össze, amelyet ez nekünk éreztet: ha nagyon érezzük magunkat amikor nem játszunk, az az érzés enyhítésének módja vezethet bennünket, amelyekből más pszichológiai problémák alakulnak ki ez. Például: szokás vitatkozni másokkal, tulajdonítva a hibát azért, ami velünk történik, a drogfogyasztás „eltereli a figyelmünket”, a mértéktelen evés anélkül, hogy igazán éhes lennénk, stb.

Ezek a viselkedési dinamikák annyira belsővé válhatnak bennünk, hogy néha nem is vagyunk tisztában velükÚgy tesszük őket, hogy "automatikus üzemmódba" megyünk, és nem kérdőjelezzük meg, vagy nem azonosítjuk őket károsnak.

• Érdekelheti: "" Elborultnak érzem magam a munkában ": lehetséges okok és mit kell tenni"

A stressz 4 fő érzelmi következménye

A stressz érzelmileg különböző módon fejezhető ki, és ez nagyban függ mind az egyén jellemzőitől, mind a környezetétől és az életkörülményeitől. Azonban a leggyakoribbak ezek, amelyeket itt látni fogunk.

1. Fokozott ingerlékenység

A túlzott stresszben szenvedő személyek kevésbé lesznek képesek szívélyességet és kedvességet tanúsítani mások, amikor váratlan kéréseket, félreértéseket és általában generálni képes társadalmi helyzeteket sürgetnek csalódottság.

Felmerül az ingerlékenységre való hajlam, tekintettel arra, hogy hozzá kell adni a stressz okozta kellemetlenséget, amelyet az ilyen "kátyúk" okoznak, amelyekhez menet közben kell alkalmazkodni.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet csökkenteni a munkahelyi stresszt?"

2. Hajlam a katasztrofális gondolatok táplálására

Mivel a stressz hajlamos arra, hogy felkészüljünk olyan helyzetekre, amelyek árthatnak nekünk, az emberek számára könnyű túlterhelt állapotba kerülve pesszimista gondolkodásmódba kezd, és kezdjen el fordulni a várakozó gondolatok felé katasztrófák. Ily módon szinte bármilyen eseményt értelmezzen, bármennyire is félreérthető, figyelmeztetésként arra, hogy valami rossz történik.

• Érdekelheti: "Kérés: a gondolat idegesítő ördögi köre"

3. Ideges az érzés feletti ellenőrzés hiánya miatt

A túlzott stressz érzelmi következményeinek másik oka az, hogy az illető hogyan viszonyul érzelmi oldalához. Ilyen helyzetekben felmerül a vágy, hogy minél jobban ellenőrizzék, annál jobb, beleértve azt is, ami az ember fejében zajlik, és az a tény, hogy nem érte el, kényelmetlenséget és aggodalmat generál: az ember érzi, hogy elárasztják érzelmeiket.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek elsajátításához"

4. Vágy, hogy újra és újra végezzen ellenőrző műveleteket

Mivel a túlzott stresszel küzdő embert arra próbálja irányítani, hogy mi történik vele, ugyanakkor pesszimista mentalitást alkalmaz, könnyű rosszul érezned magad, ha nem ellenőrizsz újra és újra bizonyos elemeket, amelyek meghibásodása esetén bajba kerülhetsz.

Néhány példa: számolja meg a jelentés többször írt oldalait, ellenőrizze ezt többször is a bejárati ajtó zárva van, nézzen többször egymás után a tükörbe, mielőtt kimenne stb.

• Érdekelheti: "Kényszerek: meghatározás, okok és lehetséges tünetek"

Meg akarja tanulni kezelni a stresszt?

Bár a stressz sok mindennapi tapasztalat és helyzet esetén felmerülhet, az emberek rendelkeznek a szükséges képességekkel ahhoz, hogy megtanulják kezelni. Igaz, hogy soha nem leszünk képesek tökéletesen irányítani az érzelmeinket, de vannak módok azok modulálására és minimalizálására annak esélyét, hogy bajba sodorhassanak bennünket.

Ezért a Gurumind Fejlesztettünk stresszkezelő tanfolyamokat és egy hasznos okostelefonos alkalmazást, amely tele van meditációval, figyelmességgel, légzőgyakorlatokkal és egyebekkel. Ezek az erőforrások segíthetnek abban, hogy egészségesebb és működőképesebb kapcsolatot teremtsen érzelmeinek megélésével, és jobban alkalmazkodjon a mindennapi élet kihívásaihoz.