"Idegesen járok": a mentális étrend a wellness rutin elérése érdekében

Különböző betegekkel beszélgetve rájöttem, hogy sokuk révén rossz klímát teremtettek rutinjaikat, így egyfajta rossz energia aurát alkotva, amely körülveszi őket, és csak hozza őket negativitás.

Ha ugyanaz történik veled, szeretném, ha rádöbbenne, hogy vonzódást teremthet magában a jó energiák iránt, amelyeket a jó munka különböző áramkörei hoznak. Ne várjon semmi csodát vagy ezoterikát, ez egyszerűen egy wellness rutin.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan hozzunk létre egy szokást: 5 lépés a megvalósításához"

A helytelen cselekedetek tényezői

Kezdjük azzal, hogy beszélünk a helytelen cselekedetek első tényezőiről. Könnyen azonosíthatók, és mindegyiket a következő sorok írják le a betegekkel és természetesen velem kapcsolatos tapasztalataim alapján.

1. Nézz a mobilra, amikor felkelünk

Ez csak negativitást generál számunkra. Gondolkodott már azon, milyen érzés felébredni és rossz híreket látni? Ez pontosan olyan maradvány, amely megmarad az agyadban, és csak rossz hangulatokat okoz neked. Még akkor is, ha nem gondolja, ott marad tárolva, és

befolyásolja a "boldogság négyesének" felszabadulását (endorfin, szerotonin, dopamin és oxitocin).

2. Sietjen mindenhova

Ez nagyon magas stresszt és szorongást generál.. Meg kell értenie, hogy a sietség nélkül haladva rutinokat kell létrehoznunk, amelyekkel távozhatunk haza előtt. Emiatt fontos, hogy ne csak a tipikus ajánlást kövessék: "menjünk ki tíz perccel otthon előtt", hanem ismételjük meg több mint egy hónapig, hogy ez a szokás hatékony legyen.

3. Tartsa a kapcsolatot nemkívánatos emberekkel

Miért fogyasztja a tévés szemetet? Miért szenteli életének nagy részét a WhatsApp-on vagy más közösségi hálózatokon való olvasásnak, például az Instagram tartalmának, olyan emberek részéről, akik nem járulnak hozzá semmivel? Tudnia kell, hogy a velük való kapcsolattartás csak negativitást generál, ezért szeretném, ha megtenné értsd meg, hogy az életedben, és ami még fontosabb, az elmédben csak az emberek, akik bemenet.

Ezekben az időkben nem érdekel, hogy azokra az emberekre, akikre figyelsz, legyen személyesen vagy online, ha mindkettő negatívumot generál, akkor egyértelmű: menekülj el. Meg fogja köszönni.

4. Katonásítson meg mindent, amit csinálunk, Életünk legyen milliméteres hierarchikus

Korán keljen fel, menjen edzőterembe, zuhanyozzon, menjen dolgozni, szálljon le és vásároljon, nem lehet több, mint X idő minden feladatra... szem! Ez sokat fáraszt minket; szaladgálni azzal, hogy elviselhetetlennek találja magát, nem tesz mást, mint hogy nagy szorongást kelt benned és lehetetlen célokat kell kitűzni.

Ezért azt szeretném, ha egyszerűen megpróbálna nap mint nap élni anélkül, hogy mindenben a legjobbat kellene nyújtania. Csak próbáld folyamatosan áramolni, és mi van, ha reggel 6 órakor Nincs kedve edzéshez, nem érzi magát szörnyetegnek, egyszerűen csak máskor kell sportolnia.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okai"

A wellness rutin alkalmazása a mindennapokban

Vigyáznod kell arra, ami a fejedben van; képzelje el, hogy benne van egy belső kert, amelyet a legjobb anyagokkal kell megtermékenyíteni és öntözni. Tehát most azzal akartam befejezni, hogy beszéljek azokról a tényezőkről, amelyek a jó munkát támogatják.

1. Meditálj hallgatni rád

A meditáció nem csak a konzerv YouTube-hanganyag és az "élő élet" feltöltése. Meditálhat egyszerű és egyszerű mindennapi feladatokkal. Mosogatás, összpontosítva az adott pillanat érzéseire, arra, amit érzel, és főleg arra, amit érzel. Összpontosítson a Mindfulness kulcsfontosságú gondolatára: az itt és most.

2. Fejlessze az ébredés szokásait

Fontos egy mini rutin kidolgozása arra az esetre, amikor kinyitjuk a szemünket. Csak arra koncentráljon, hogy csak később nézzen a telefonjára, akár öt percig meditáljon, és a napod megjelenésének vizualizálásában, pozitív módon látva és mindent megoldva a kielégítő.

3. Táplálja az elméjét

Megkérhetlek olvasásra, filmek nézésére, de ezúttal arra kérlek, hogy kövess érdekes csatornákat a YouTube-on, amelyekkel megtanulhatsz pszichológiailag erősebb lenni.

4. Továbblép!

Fontos, keressen egy olyan tevékenységet, amellyel mozog és élvezi. Nem azt keresem, hogy szenvedjen mindennap súlyzással vagy 10 kilométeres futással, csak olyan dolgokat tegyen, amelyek mozgással és izzadással járnak.

Milyen előnyei vannak ennek? A fáradtság és az éjszakai jobb pihenés mellett pozitív anyagokat is felszabadíthat a szervezet számára.

5. Köszönöm

Egyszerű, köszönd meg párodnak, amilyen, köszönd meg családodnak, amilyen. A jó energia terjesztése jó energiát hoz nekünk.

Szüksége van szakmai segítségre?

A nevem Javier Ares Arranz én pedig a szorongásra szakosodott pszichológus vagyok.

Ha az időkhöz igazított és jellemzői alapján megszemélyesített kezelési modellt szeretne elindítani ne habozzon kapcsolatba lépni velem, sok olyan beteg van, akikkel együtt dolgoztam és jó eredményeket értem el eredmények. Fektessen be magába! Te vagy a legjobb vagyonod.