Mit mersz tenni, ha nem félsz?

A bizalom hiánya, a kudarctól való félelem és az önbizalomhiány olyan érzés, amely életünk különböző szakaszaiban támad bennünket, megakadályozva abban, hogy a legjobbat adjuk ki magunkból.

Miért merülnek fel? Tehetünk valamit azért, hogy legyőzzük őket? És ami a legfontosabb: Mit tehetnénk, ha nem félnénk?

A bizalom elvesztése

Számos oka elősegítheti bizonytalanság az emberekben, aminek következtében elveszítik bizalmukat önmaguk és képességeik iránt. Közülük azonban öt gyakoribb. Az alábbiakban leírjuk őket.

1. Túl magasak az elvárások

A perfekcionizmus, mint bármely más emberi minőség, megfelelő mértékű is. Bár jó, ha megpróbáljuk növelni eredményeinket és javítani magunkat emberként, elégedettségünk eredményeinkkel soha nem jelenthet problémát.

2. Túl keményen ítélkezel magad felett

Sok ember hajlamos ítélkezni és kritizálni, keresse meg a negatívumokat és rossz előrejelzéseket adjon képességeiről. Emiatt néha meggyőződhetnek arról, hogy nem elég jók abban, amit csinálnak, vagy hogy nincsenek meg a szükséges tulajdonságok ennek a kompetenciának az eléréséhez.

3. Aggódj a félelem miatt

Mindenkinek van félelmek és félelmek. Ez azonban nem jelent problémát. Ha túl nagy jelentőséget tulajdonítunk félelmeinknek vagy túlzottan aggódunk értük, az korlátozhatja az életünket.

4. Tapasztalat hiánya

Egy bizonyos területen végzett kevés gyakorlat csökkenti a nyugodtság érzésének valószínűségét végrehajtásának idején. Ha nem bízunk képességeinkben és képességeinkben, akkor erős félelmet fogunk érezni egy bizonyos tevékenység végzése iránt.

5. A képességek hiánya

Mivel intuitív, nem természetes, hogy magabiztosnak érezzük magunkat valamiben, hacsak nem tartjuk jónak magunkat abban.

Hogyan javíthatja önbizalmát

Míg korábbi képességeink és tapasztalataink a "bizalom párnáját" kovácsolják, ez a cselekedeteink lesz (annak ellenére, hogy megbízhatatlanok) azok, amelyek apránként nyugalmat és bizonyosságot kínálnak nekünk kompetencia. Mit tehetnénk, ha nem félnénk a kudarctól?

A tréner be Elfogadás és elkötelezettség terápia Russ Harris négy lépést mutat be a bizalmi ciklusban a konszolidáció elérése érdekében:

1. Gyakorold a készségeket

Úszni úszással tanulsz meg. Horgászat, horgászat. Nem fontos az elmélet ismerete, a képességek elérése egy olyan területen, amelyet gyakorolnunk kell. Ha elkerüli a kihívást jelentő helyzeteket, soha nem fogja tudni tesztelni vagy fejleszteni saját készségeit.

2. Alkalmazza őket hatékonyan

Ahhoz, hogy megfelelően fejlődhessünk abban, amit csinálunk, képesnek kell lennünk erre koncentrálni, amelyet a pszichológiában tudatosságnak neveznek. Ha megragadunk gondolatainkat vagy érzéseinket, akkor nem veszünk részt teljes mértékben a feladatban, ezért elveszítjük a hatékonyságot, és az eredményeink romlani fognak.

3. Értékelje az eredményeket

Az emberi hajlam a perfekcionizmusra arra késztet bennünket, hogy mindent gyorsan és jól akarjunk csinálni. Az ítélet nélküli önvizsgálat és az átfogó önmotiváció a visszajelzés megfelelő módja..

4. Végezze el a szükséges módosításokat

Módosítsa azokat a műveleteket, amelyek hibákhoz vezetnek minketA kapott eredményektől függően ez segít javítani eredményeinket, ezáltal növelve a teljesítményünket.

A bizalom alapvető szabályai

A bizalmi szakadék az, ahol az ember elakad, amikor a félelem akadályozza álmainkat és ambícióinkat. Tehát a félelem rossz?

Gyakran hallani, hogy ez a gyengeség jele, amely csökkenti a teljesítményünket abban, amit vállalunk. Ez azonban nem igaz. A bizalom nem a félelem hiányában áll, hanem más viszonyban áll vele. Ahogy rámutat Eleanor Roosevelt: "Erőt, bátorságot és magabiztosságot nyerünk minden olyan tapasztalat során, amelyben úgy döntünk, hogy félelemmel nézünk szemben. A veszély abban áll, hogy nem hajlandó szembenézni vele, nem merészkedni. "

És ez az, mint a első bizalmi szabály tól től Harris, a bizalom cselekedetei az első, az érzések a másodikak. Ha emberként akarunk növekedni és fejlődni, akkor kockázatokat kell vállalnunk a megszokott területen kívül (más néven: komfort zóna) és az ismeretlenbe.

Annak ellenére, hogy gondolkodhatunk, nem kell megvárnunk, hogy magabiztosan cselekedjünk, vagy várhatunk egy életre. És te? Mit mersz tenni, ha nem félsz?

Bibliográfiai hivatkozások:

• Harris, R. (2012). A bizalom kérdése. A félelemtől a szabadságig. Santander: Sal Terrae.