Hogyan kezeljük és legyőzzük a szerelmi szakítást, 8 kulcsban

A szerelmi szakítások olyan tapasztalatok, amelyeket minden ember biztosan átél vagy átélt. Szintén olyan tapasztalatokról van szó, amelyek sok kellemetlenséget okozhatnak, legalábbis az érintett felek egy részének. Hogyan lehet legyőzni ezt a kellemetlenséget?

Bár összetett kérdés, mivel nagyban függ az egyes emberek érzelmi erőforrásaitól és az egyes párok történetétől, ebben a cikkben néhányat Hasznos stratégiák a szakítás kezeléséhez és legyőzéséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Miért olyan nehéz túljutnunk egy szakításon?"

Miért nehézek a szerelmi szünetek?

Normális, hogy amikor elérkezik a ciklus lezárásának pillanata, amikor például valamitől vagy valakitől el kell búcsúznunk, sok kellemetlen érzés támad bennünket. Szomorúság, gyötrelem, félelem, szorongás, harag a leggyakoribbak. Ez utóbbiak különösen akkor fordulnak elő, amikor a ciklust valaki más zárta le, vagyis amikor el kell fogadnunk egy döntést, amelyet nem osztunk meg teljes mértékben.

Bár, mint mondtuk, meglehetősen gyakori tapasztalat, az is közös, hogy nem tudjuk, hogyan kell kezelni. Ez normális, mert általában megszoktuk, hogy kerüljük a számunkra kényelmetlenséget okozó negatív érzéseket és körülményeket. Ha azonban úgy gondoljuk, hogy teljesen elkerülhetjük őket, annak az a következménye, hogy

alig tanuljuk tolerálni az ilyen körülményeket és az őket kísérő érzelmeket.

Ha azt is figyelembe vesszük, hogy gyakran a romantikus szerelem logikája szerint szocializálódunk, ahol érvényesül az a gondolat, hogy a szerelem szenved; a szakítás folyamata bonyolulttá válik. Hasonlóképpen, és szakadásként ez a gyászélményt magában foglaló folyamat, ahol Gyakran átmegyünk a bezárás megtagadásának szakaszán, dühösségre és hibáztatásra, végül hogy elfogadja. De, Hogyan tudunk könnyebben áttérni a tagadásról az elfogadásra?

• Érdekelheti: "Honnan tudod, mikor kell menni párterápiára? 5 kényszerítő ok"

8 kulcs a szerelmi szakítás kezeléséhez és legyőzéséhez

Szerencsére számos dolgot megtehetünk, még akkor is, amikor a nehéz pillanat már megtörténik. Ezek közül néhány ember befogadhat néhány embert, mások nem. Vagyis nem mindenki számára egyformán működnek; ezek teszteléséről és a kényelem megtalálásáról a saját folyamataink szerint.

Ennek ellenére itt van 7 kulcs, amelyek hasznosak lehetnek a szerelmi szakítás kezelésében és legyőzésében.

1. Keresse meg támogatási hálózatát

Mind a szerelem felbomlása, mind a gyászolási folyamat során nagyon fontos egy támogató hálózat, vagyis olyan emberek, akik kísérik és hallgatják nehéz pillanatainkat, és segítenek ellensúlyozni a veszteség érzését vagy magányosság. Lehetnek család vagy barátok és általában olyan emberekről van szó, akik a szerelem folyamatát is kísérték, bár nem feltétlenül.

Gyakran előfordul, hogy amikor a romantikus szerelem ragaszkodik hozzánk, elhatárolódunk a támogató hálózattól, amelyet néha nehéz visszatérni keresni, ha a kapcsolatnak vége. Bonyolult, mert többek között magában foglalja a sebezhetőségünk feltételezését és annak elfogadását is, ha hibáztunk. A családhoz és a barátokhoz való visszatérés azonban fontos lépés lehet a gyászos folyamat könnyebb átjutásában.

2. Jelentős változtatásokat hajtson végre

Az is gyakori, hogy amikor kapcsolatban vagyunk, akkor felhalmozódunk tárgyak, ajándékok, fotók, ajándéktárgyak, a kapcsolatot és az affektív köteléket szimbolizáló anyagi elemek sora között. Noha ezek olyan tárgyak, amelyek fontos dolgokat jelentenek számunkra, azok is Meghosszabbíthatják a tagadás és a harag folyamatát, és ugyanezen okból bonyolíthatnak minket a folyamat elérésében elfogadás.

Fontos, hogy időt szánjon ezekre a tárgyakra. Ez a távolság azt jelentheti, hogy megszabadul tőlük, de átfordulhat változó helyekké vagy egy pillanatra is megtarthatja őket. Ne feledje, hogy megszabadulásuk kellemetlen érzéseket okoz, ezért jobb lehet ezt apránként megtenni. Vagyis szabaduljon meg egy-egy dologtól, vagy kezdje úgy, hogy mozgatja őket, majd tegye el, végül dobja el őket; vagy sem, attól függően, hogy mit érzünk a folyamatunkkal kapcsolatban.

• Érdekelheti: "Hogyan zárhatunk le egy érzelmi ciklust, 6 lépésben"

3. Hozzon létre új szokásokat

A fentiekhez kapcsolódóan gyakori, hogy amikor párkapcsolatban élünk, új hobbikat, új ízlést és akár új érdeklődési köröket is létrehozunk. Megszabadulni mindentől, ami nehéz, mert olyan tevékenységekkel jár, amelyeket internalizálunk és amelyet napi szinten alkalmazunk. A leválás ezután erős változtatásokat jelent, amelyek biztosan nem történhetnek egyik napról a másikra. Fontos, hogy ne hagyja abba az aktív tevékenységet és az új tennivalók keresését, még akkor sem, ha a párkapcsolati ciklus már véget ért.

4. Vedd vissza a régi hobbikat

Nem feltétlenül kell új szokásokat kialakítanunk. Az is működik, hogy visszaszerezzük azokat a szokásainkat, amelyek a kapcsolat előtt voltak. Az, hogy működik-e vagy sem, nagyban függ attól, hogy a kapcsolat mennyi ideig tartott, és hogy mennyit változtunk meg közben.

Jó gyakorlat lehet azonban, ha visszagondolunk és megpróbálunk emlékezni azokra a tevékenységekre, amelyeket élvezünk a kapcsolat megkezdése előtt, valamint megpróbálunk közelebb kerülni ezekhez a tevékenységekhez. Ugyanis, fedezzen fel egy kicsit, és nézze meg, mit élvezhetünk újra és mit nem.

5. Tiszteletben tartani a döntéseket

Miközben a tagadás és az elfogadásra való áttérés folyik, gyakran előfordul, hogy megpróbálunk mindent megtenni a kapcsolat "visszaszerzéséhez". Ez általában akkor fordul elő, ha nem mi hoztuk meg a döntést. Tehát, Gyakran törekszünk arra, hogy lehetővé tegyük a másik ember számára, hogy "újra beleszeressen", vagy más szavakkal, könnyen belemegyünk a "harc a szerelemért" logikájába.

Itt fontos, hogy ne tévesszék össze a "felépülést" vagy a "szerelmet" a "zaklatással". És ne keverje össze a "szeretetet" a "birtoklással", a "nyomással" vagy a "kötelezettséggel". Bár a bántalmak folyamatát nagyon nehéz elfogadni, fontos tiszteletben tartani a bezárásokat és a meghozott döntéseket.

6. Gyakorold a frusztrációval szembeni toleranciát

Feltételezzük, hogy a kapcsolatok és az affektív kötelékek magukban hordozzák a kényelmetlenség érzésének kockázatát. Nem hibáztathatunk másokat ezért a kényelmetlenségért, gyakran előfordul, hogy miközben a ciklus végének elfogadásában vagyunk A másik emberben keressük a felelősséget, mind azért, hogy befejeztük, mind azért, hogy szenvedjünk vagy enyhítsünk minket szenvedő. Az elfogadás elérése érdekében felelősséget kell vállalnunk a kellemetlenségünkért és próbáljon alternatívákat és eszközöket találni azon a személyen túl, akivel kapcsolatunk van.

7. Írja meg, hogy érzi magát

Valami konkrétabb, ami egyesek számára lezárhatja a folyamatot, az a búcsú, ha szöveget írunk annak, akit el kellett hagynia. Tekintettel a sokszor nehéz megmondani, mit érzünk, de nem azért, mert nehéz abbahagyni az érzést, a leválasztás lehetséges intézkedése az, ha megírjuk. Ez lehet búcsúlevél formájában, amelyet a másiknak kézbesítenek, vagy sem, vagy lehet, hogy egyszerűen egy szöveg, amely lehetővé teszi számunkra az olyan érzelmek kifejezését, amelyeket néha nem ismerünk fel, ha csak rájuk gondolunk, vagy csak megpróbáljuk beszéld őket.

8. Nem kell kapkodni

Fontos megjegyezni, hogy a szivárgás feldolgozása vagy a ciklus vége időbe telik. Ugyanezen okból nem szükséges nyomást gyakorolni magunkra, hogy egyik napról a másikra legyőzzük ezeket a változásokat. Vannak, akik egy napot, mások pedig sokkal többet is igénybe vehetnek.

Sokszor ez a folyamat meghosszabbodik és viharosabbá válik, amikor az az ötletünk támad, hogy már több napot töltöttünk, és még mindig ugyanabban a helyzetben vagyunk. Ez nem azt jelenti, hogy nem vállalunk felelősséget magunkért, de azt, hogy mikor Olyan jelentős tapasztalatokat éltünk meg, normális, hogy jelentős időbe telik tanulja meg másképp látni ezt a tapasztalatot.