6 tipp, hogy boldog legyél a munkahelyen

létezik sok vállalat, amely törődik alkalmazottaik jólétével És ha csak a munkavállalók teljesítményének és a szervezeti termelékenység javításának érdekében, akkor olyan irányelveket alkalmaznak, amelyek miatt a munkahely nem minden rossz. Sajnos még mindig sok olyan vállalat van, amely semmit sem tesz a munkavállaló érdekében, ami befolyásolhatja a hangulatukat.

Stratégiák, hogy boldog legyél a munkahelyeden

Cikkünkben „Túlélő szindróma: válság idején végzett munka károsíthatja egészségét”Kommentáljuk a gazdasági válság munkahelyi következményeit. Mivel ma nem teljesen könnyű munkahelyet váltani, és a legtöbb esetben semmit sem tehetünk a munkahely megváltoztatásáért. vállalati irányelvek, íme néhány tipp, hogy boldog legyél a munkahelyen, és kerüld az olyan problémákat, mint pl Kiég vagy a Boreout.

1. Kezdje a napot jól

A szabadnap kezdése a nap hátralévő részében befolyásolja a munkahelyi érzéseket. Ebben tanulmány a kutatók elemezték a hangulat és a produktivitás kapcsolatát. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akiknek jobb a kedélyük reggel, jobban dolgoznak és jobban interakcióba lépnek az ügyfelekkel.

Kezdje a napot azzal, hogy időt szán a reggeli elfogyasztására, ahelyett, hogy stresszesen érkezne a munkahelyre, mert későn kelt fel, menjen futni, mielőtt munkába állna, sétáljon a tengerparton lélegezzen friss levegőt vagy meditáció gyakorlása az irodába lépés előtt javíthatja a reggeli hangulatot.

• Ez a bejegyzés segíthet: "20 mondat az életről, amelyek segítenek boldog lenni"

2. Csináljon dolgokat, amelyek tetszik munkán kívül

A munkahelyen kívüli dolgok elvégzése, például olyan tevékenységek gyakorlása, amelyek megtöltenek, tanulni valamit, ami tetszik, tervezés A vakáció stb. Olyan tevékenységek, amelyek magas szinten tarthatják a motivációt, annak ellenére, hogy a munka nem biztos, hogy megfelel az Ön számára örömteli.

Stresszes helyzetekben a munkán kívüli motivációk védő tényezőként működhetnek, mivel ezek a tevékenységek pufferként működik a munkával való elégedetlenség ellen, vagyis csökkentik a munkavállalóra gyakorolt ​​negatív hatásukat.

3. Munka közelében éljen

Ahogy a Yeo Valley-kutatás kimondja, tanulmányukban a legboldogabbak azok voltak, akiknek legfeljebb 20 perc kellett a munkahelyükre. A szerzők kijelentik, hogy több mint 20 perc munkaidő-eltöltés negatív hatással van az emberek testi és pszichológiai jólétére.

4. Gyakorold magaddal a hálát

Az agyunk képes arra, hogy emlékezzen a negatív eseményekre a pozitív események előtt. A tanulmány megállapította, hogy a munkahelyi negatív kudarcok háromszor sokkolóbbak, mint azok a dolgok, amelyeket munka közben sikerrel végzünk.

Szerencsére a hála megmutatása önmagunknak javítja közérzetünket. A munkanap végén leírhatja azokat a pozitív dolgokat, amelyek aznap történtek, és tennivalókat ez a nap derűlátóbbá teheti Önt, mivel a Harvard.

5. Szerezz barátokat a munkahelyeden

A könyv szerint "Először: Szegje meg az összes szabályt: Mit csinálnak a világ legnagyobb menedzserei másképp”Marcus Buckinghamtől és Curt Coffmantól az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja a munkával való elégedettséget, a munkatársakkal való jó kapcsolat.

Sokan vannak kutatás amelyek arra utalnak, hogy a munkatársak szociális támogatása befolyásolja a munkavállalók jólétét. A munkatársakkal való jó kapcsolat csökkenti a stresszt, növeli a munkateljesítményt, csökkenti a munka elhagyásának szándékát, sőt növeli az iránti elkötelezettséget szervezet.

6. Egyél egészségesen és jól hidratálj

Egy tanulmány Shirly weiss azt jelzi, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása pozitív hatással lesz a munkahelyi hozzáállásodra. Ezenkívül a megfelelő étkezés és hidratálás jobb teljesítményt nyújt az irodában, és az energiaszintje és a koncentrációja jó szinten marad. Ezért ahelyett, hogy az automatához menne csokoládét vásárolni, vegyen egy egészséges "snacket" pihenésére és élvezze annak előnyeit.