A sötéttől való félelem (scotophobia): mi ez és hogyan lehet legyőzni

A "sötétségtől való félelem" nemcsak egy Iron Maiden dal címe (Fear of Dark), de ez egy fóbiás rendellenesség, amely nagy kényelmetlenséget okozhat az abban szenvedő személy számára. Skotofóbia néven is ismert, bár gyakran társul az éjszakai félelemmel vagy a nyctophobiától.

Ebben a cikkben áttekintjük a jelenség főbb jellemzőit, és elmélyülünk annak okaiban, tüneteiben és kezelésében.

Mi az irracionális félelem a sötéttől

A skótofóbia irracionális és rendkívüli félelem a sötéttől. Fóbiaként a szorongásos rendellenességek csoportjába tartozik, és fő tünetei a szélsőséges szorongás és a fóbiás ingertől való irracionális félelem. Ez magában foglalja a helyzetek és olyan helyek elkerülését, ahol sötétség van, és a személy kényelmetlenséget tapasztalhat, ha csak gondolkodik rajta. A fény nélküli sötét terek olyan helyzetek, amelyek bizonyos fokú éberséget vagy aktiváltságot teremthetnek az emberben, de nem feltétlenül okoznak rémületet. Néhány embernek ilyen körülmények között pánikrohama van, ezért hajlamosak elkerülni az ilyen helyzeteket.

Gyakran látni a sötéttől félő gyerekeket, főleg a filmeket, mert éjszaka és sötétben kísértetek vagy szörnyek jelennek meg általában történetekben furcsa. Azonban, felnőttek esetében ez a félelem nem annyira gyakori, és amikor bekövetkezik, szakembernek kell kezelnie.

Ez a patológia nagy hatással lehet a szenvedő mindennapi életére, főleg azért, mert az egyén depressziós, aggódó vagy nagyon ideges. Életünk minden napja elsötétül, így a kellemetlenség újra és újra megnyilvánul. Az érintettek gyakran nem hajlandók elhagyni otthonukat, ha besötétedik, vagy életkoruk ellenére sem képesek egyedül aludni, ha scotophobia szenved.

Mi okozza ezt a fóbiát

Ennek a fóbiának az oka a sötét irracionális meggyőződése, és mint már mondtam, a könyvekben vagy filmekben gyakran megjelenő fantáziatörténetek, de a hiedelmek is táplálják népszerű.

Azonban, a legtöbb fóbia általában a gyermekkorban bekövetkezett traumatikus tapasztalatok miatt alakul ki, és az asszociatív tanulás egy olyan típusa által történik, amelyet klasszikus kondicionálásnak neveznek. Ezt a típusú kondicionálást először vizsgálta az amerikai pszichológus John Watson, ami egy Albert nevű kisfiút megtanult félni egy fehér patkánytól, amelyet korábban imádott.

Ezt a kísérletet az alábbi videóban jelenítheti meg:

A fóbiák más okokból is kialakulhatnak. Az egyik a helyettes kondicionálás révén történik, amely egyfajta megfigyelési tanulás. Cikkünkben elmagyarázzuk neked: "Helyettes kondicionálás: Hogyan működik ez a fajta tanulás?”.

Egyes szerzők azt is megerősítik, hogy az emberek biológiailag hajlamosak ilyen típusú félelemre, mert ennek az érzelemnek adaptív funkciója van, amely lehetővé tette, hogy az emberi faj túlélje a századokban. Emiatt az irracionális félelem összetett és néha nehezen legyőzhető, mivel nem reagál logikus érvekre. Ez egy primitív és nem kognitív asszociáció.

A Scotophobia tünetei

Ez a fóbia tünetek sorozatát idézi elő, amelyek lehetnek kognitív, viselkedési vagy fizikai és fiziológiai tünetek.

A kognitív tünetek közé tartozik a félelem, szorongás, szorongás, zavartság, irracionális hiedelmek vagy figyelmetlenség. Ami a viselkedési tüneteket illeti, az a személy hajlamos elkerülni a fóbikus ingert, hogy megpróbálja csökkenteni a kényelmetlenséget.

A fizikai és fiziológiai tünetek a következők:

• Száraz száj
• Izomfeszültség
• Rendkívüli izzadás
• Fokozott légzés
• Fojtogatás
• Légszomj
• Az éhség hiánya
• Hasfájás
• Fejfájás

Kezelés

Annak ellenére, hogy rokkant és nagy kényelmetlenséget okoz, ez a fóbia gyógyít. A pszichológusok naponta foglalkoznak irracionális félelmekkel, és kutatások szerint A pszichológiai terápia magas fokú hatékonysággal rendelkezik ezeknek a szorongásos rendellenességeknek a kezelésében.

Különböző terápiás iskolák és különböző módszertanok léteznek a pszichológiai problémák kezelésére, de a betegség kezelésére A fóbiák nagyon sikeresek a kognitív viselkedésterápiában, amely mind a kognitív, mind a terápiás technikákat alkalmazza. magatartás.

Az ilyen típusú rendellenességek leggyakrabban használtak a relaxációs technikák és az expozíciós technikák. A leghatékonyabb par excellence technika azonban a szisztematikus deszenzitizálás.

Ez a technika ötvözi a relaxációs és az expozíciós technikákat, és segít a betegnek azáltal, hogy fokozatosan kiteszi magát a fóbikus inger, miközben megtanulják az eszközöket, hogy a lehető legjobban megbirkózzanak azokkal a helyzetekkel, amelyekhez félelem.

Egyéb kezelések

Vannak azonban más kezelési formák is, amelyeket nagyszerű eredményekkel alkalmaznak: hipnózis, a Mindfulness alapú kognitív terápia hullám Elfogadás és elkötelezettség terápia néhány példa. Ez utóbbi kettő az úgynevezetthez tartozik harmadik generációs terápiák, amelyek hangsúlyozzák a beteg és a problémája, a kontextus és az elfogadás kapcsolatát.

Gyógyszeres kezelést is alkalmaznak, de csak súlyos esetekben, és mindig pszichológiai terápiával kombinálva, hogy az eredmények hosszú távon fennmaradjanak.

Alkalmazások a fóbiák kezelésére

Az új technológiák megjelenése az elmúlt évtizedekben a fóbiák kezelésére is hatással volt. Valójában a virtuális valóság és a kibővített valóság ideális ahhoz, hogy a beteg kitegye magát a fóbiás ingernek anélkül, hogy szükség lenne előtte. Ezenkívül a kiállítás ellenőrzött környezetben zajlik.

De a fóbiák kezelése még az okostelefonokra is eljutott, mivel különböző alkalmazások léteznek, amelyek célja, hogy az emberek legyőzzék irracionális félelmeiket.

• Ezekről az alkalmazásokról többet tudhat meg cikkünkben: "8 alkalmazás a fóbiák és félelmek kezelésére az okostelefonról”