5 szakasz, amelyen a szerelmes párok véget érnek

A kapcsolat végének kezdete előfordulhat anélkül, hogy tudatában lennénk ennek; Gyakran a változás első jelei finomak. Általában a szakítás után történik, amikor emlékezni és megérteni kell a történteket, hogy van az események addig történtek, hogy olyan bonyolult élményt produkáltak, mint egy letörik. Ha utólag gondolunk a múltbeli kapcsolatainkra, az nem újjáépíti őket, de segít a sebek gyógyulásában.

Amellett, hogy a múlt időbeli szakításokra gondolunk, megpróbálhatjuk megjósolni őket, hatékonyan felismerhetjük első megnyilvánulásaikat. Lehetősége van tudni, hogy a törési folyamat Nagyon hasznos lehet a kapcsolat egészségi állapotának felmérése, valamint a partnerrel való kapcsolat perspektívában való megnézése.

Mérleg a szakítás szakaszában

Természetesen nem mondható el, hogy vannak olyan fázisok, amelyek első szakaszai óhatatlanul olyan spirálba esnek, amelynek egyetlen vége lehetséges a szünet, de meg lehet különböztetni a különböző helyzeteket, amelyek miatt többé-kevésbé valószínű, hogy fontolóra vesszük a sajátunk elhagyását partner.

Ehhez a Tennessee Egyetem pszichológuscsoportja, Kathrin Ritter vezetésével Kidolgozták a skálát, amelyben figyelembe veszik a kapcsolatok 5 fázisát amelyek valószínűleg véget érnek. Az eszköz neve: A kapcsolati állapot változásának szakaszai (SOCRS) és nagyon hasznos lehet mind a párterápiában, mind a James Prochaska változáselmélete.

A SOCRS-t eredetileg azzal a céllal fejlesztették ki, hogy megvizsgálja, hogy a félelemen és erőszakon alapuló online randevúkban részt vevő emberek milyen mértékben közelítenek a toxikus kapcsolatok megszüntetéséhez. Megállapítottuk azonban, hogy megbízható a kapcsolat megszüntetésének esélyeinek felmérésekor, függetlenül attól, hogy fizikai vagy pszichológiai erőszak van-e benne.

Ezt a skálát úgy tervezték, hogy 83 tételből álló kérdőíveket adtak át egy sor embernek és eldönteni, hogy milyen típusú kérdéseket használtak a legjelentősebbek vagy a legjelentősebbek a kapcsolat állapotának leírására. A folyamat után elkészült e kérdőívek egyszerűsített változata.

Hatékony ez a skála?

Eredményességének tesztelésére ez a kutatócsoport egy pár fiatal kapcsolatban állt, akik kitöltötték a SOCRS kérdőíveket. Két hónappal később ezeknek az embereknek újra ki kellett tölteniük a kérdőívet. Ily módon 2 hónap elteltével ellenőrizni lehetett, hogy az emberek, akik a skála szerint előrehaladott állapotban vannak-e az első pillanatban történt szakítás nagyobb valószínűséggel szakított a kapcsolatukkal, vagy 2 után meg fog tenni hónapok. A vizsgálatban részt vett önkéntesek 20 év körüli fiatalok voltak, így nem volt az Furcsa, hogy kapcsolatuk átlagosan egy évig tartott, és hogy 2 hónap után sok pár szakított.

Az eredmények megmutatta, hogy valóban a skála hasznos volt annak becslésére, hogy a kapcsolat a közeljövőben véget ér attól függően, hogy az 5 fázis közül melyik van. Ezenkívül aggasztó volt a testi vagy verbális erőszakkal való kapcsolatok: Az emberek 79% -a elismerte, hogy valamikor fizikai vagy verbális erőszakot követett el partnere ellen.

A szakadás 5 szakasza a SOCRS szerint

Ez az az 5 fázis, amelyet a párok átélnek, amikor befejezik. Miben áll a kapcsolata?

1. faktor: Elmerengés

Ebben a szakaszban a személy nincs tudatában annak, hogy partnerével fennálló kapcsolatában bármilyen különleges probléma merülne fel. A skála elemei, amelyek megfelelnek ennek a fázisnak, a következők:

1. Örülök a kapcsolatomnak, amilyen.

2. A kapcsolatom rendben van, nem kell változtatni rajta.

3. A kapcsolatom nem olyan rossz.

4. Semmit sem kell tennem a kapcsolatom ellen.

2. faktor: szemlélődés

Ebben a szakaszban az illető gondolkodni kezd kapcsolata azon aspektusain, amelyeknek megváltoznia kellene. Tételei a következők:

5. Néha azt gondolom, hogy be kellene fejeznem a kapcsolatomat.

6. Úgy gondolom, hogy a kapcsolatom nem egészséges számomra.

7. Kezdem látni, hogy a kapcsolatom probléma.

8. Kezdem észrevenni a kapcsolatom káros hatását.

3. faktor: Előkészítés

Ebben a szakaszban a személy már meghozta a döntést a kapcsolat megszüntetéséről. A szakasz meghatározása a következő:

9. Noha nehéz véget vetni a kapcsolatomnak, úgyis tervezem ezt.

10. Elkezdtem dolgozni a kapcsolat megszüntetésén, de szükségem van némi segítségre.

11. A következő hónap során megpróbálom befejezni a kapcsolatomat.

12. Nagyon hamar megpróbálom befejezni a kapcsolatomat, de nem vagyok biztos benne, hogy mi a legjobb módja ennek.

4. tényező: Akció

Ebben a szakaszban a személy Már el is kezdte a terveinek végrehajtását anélkül, hogy kifogásokat vagy halogatta volna céljait.. A tételek:

13. Mondtam a páromnak, hogy véget akarok vetni a kapcsolatnak.

14. Kevesebbet beszélek a párommal, amikor egyedül vagyunk.

15. Több időt kezdtem másokkal tölteni, kevesebbet pedig a párommal.

16. Észreveszem, hogy egyre kevésbé gondolok a páromra.

5. tényező: Karbantartás

Ebben a szakaszban a személy koherens módon viselkedik, kapcsolatuk végével átalakítva azt napi valósággá. A tételek:

17. Megváltoztattam a napi rutinomat, hogy elkerüljem a kapcsolatomat a partneremmel.

18. Kerülöm azokat a helyeket, ahol tudom, hogy meglátom a páromat.

19. Félretettem olyan tárgyakat, amelyek a páromhoz tartoznak, vagy lépéseket tettem annak érdekében, hogy megszabaduljak olyan tárgyaktól, amelyek emlékeztetnek erre a személyre.

20. Soha nem térek vissza a páromhoz.