Iránymutatások a cselekedeteid kielégítőségéhez

Egyre több olyan embert hallanak, akik érzelmi problémákat tapasztalnak, és azt tanácsolják nekik, hogy "tegyenek" dolgokat.

Irodámban és életem más területein olyan emberekkel találkozom, akiket a „tedd, töltsd meg az életed cselekedetekkel, splemente, ne maradj bénultként” szabály ajánlotta.

De a személyes jelentéssel bíró élet nem arról szól, hogy cselekedetért cselekedjünk. Ez nem abból áll, hogy megtölti a bőröndöt dolgokkal, kitölti bármi mással vagy azzal, amit mások figyelembe vesznek. Ez abból áll, hogy megtölti a bőröndöt az Ön számára fontos dolgokkal, amelyek képviselik Önt.

• Kapcsolódó cikk: "Létező üresség: 5 tipp, hogy mit kezdj az életeddel"

Mindennapi elégedetlenség

Thich Nhat Hanh azt mondja: "A cselekedeteim az egyetlen igazi élményem."

Néhány ember nagyszerű "cselekvővé" vált, méghozzá annyira, hogy ha nincs mit tenni, akkor szoronganak. Végtelen feladatokkal töltik meg napjaikat, de anélkül, hogy megállnának annak felmérése érdekében, hogy olyan cselekedetek-e, amelyek gazdagítják őket

, amelyek közelebb viszik őket a kívánt élethez, ha olyan cselekvésekről van szó, amelyek összekapcsolják őket. Csak azt teszik, hogy reagálnak a "töltsd meg az életedet, csináld" szabályra.

Amikor a "cselekvés" csapdájába esett személy újra megtalálja önmagát (mindig van egy pillanat tétlenséggel, amikor a lelkiismeret megragadja az alkalmat, hogy megmutassa, hogyan halad az életed) Valószínű, hogy az elégedetlenség létfontosságú nyomát érzi, mint a belső üresség, az érkezéssel, hogy nem érkezik meg, futás nélkül ér el, nem áll meg, csapdába esik a rohanás, hogy sehová sem megy. webhely.

Az érzelmi üresség

E. Viktor Frankl megjegyzi: „A vasárnapi neurózis, az a fajta depresszió, amely sújtja azokat az embereket, akik tudomására jutnak tartalomhiány az életükben, amikor véget ér a mozgalmas hét rohanása és a bennük lévő üresség megnyilvánul ”.

Úgy hívom, hogy "a cselekvés üressége a koherencia semmissé". Még akkor is, ha a cselekmény egybeesik az illetővel, kívül esik szándékos és tudatos választásán, az illető nincs tisztában értékével. És a cselekvésen túl van értelme is, ha valóban képvisel.

Sok „tennivalót” az automatikus pilóta, a tehetetlenség, a kapkodás irányít, menekülni egy érzés elől, az okok végtelenségéért, amelynek semmi köze ahhoz, amit az ember választana.

Nem nagy cselekedetekről beszélek, hanem napról napra, arról a nagyságról, ami az életben van, vagyis a napi apró cselekedetekben. Olyan gesztusként, amely összeköti például a tisztelettel, ha a tisztelet fontos érték volt számodra. Ez a gesztus kiterjedhet egy papírlap újrafeldolgozására, köszönetnyilvánításra, az ügyfelekkel szembeni kedves bánásmódra a munkahelyen, hallgatás megszakítás nélkül, nem szemeteléssel a környezetben... Mint egy csók, amelyet adsz egy gyermeknek, aki a szemébe néz, vigyáz az arcára, érzi a bőrét, és anélkül, hogy "gyerünk, siess", egy automatikus csókot ad neki. jelenlét.

Az oldalakat és oldalakat ötletekkel lehetne kitölteni; A személyes értékeknek megvan, irányuk, és mindig vannak módjaik ápolására. Azt mondják, hogy a rendkívüli közös, hogy az történik, hogy néha nem vesszük észre.

• Érdekelheti: "Elfogadó és elkötelező terápia (ACT): alapelvek és jellemzők"

Műveletek értékekből

Az elfogadó és elkötelezettségi terápia (ACT) az elkötelezett cselekvésről mesél: Értékek által vezérelve tűzzön ki célokat és vegyen részt azok fejlesztésében. Legszemélyesebb és legjelentősebb értékeink által vezérelt cselekvések végrehajtása, olyan cselekedetek, amelyekben jelen vagyunk és elkötelezettek vagyunk.

Csak olyan cselekedetek révén hozhatunk létre értelmes életet, amelyekben jelen vagyunk és kapcsolatban vagyunk.

Mit tehetünk ezzel?

Kérdezd meg magadtól az értékeit, a koherenciáját, a számodra valójában fontosakat. Hogy akarok lenni? Gondolataimtól és érzelmeimtől függetlenül, hogyan akarok lenni ebben a helyzetben, ezzel a személlyel, ezzel az eseménnyel, ezzel a hellyel... Milyen ízt akarok magam után hagyni?

Például: a fiammal hogyan akarok olyan lenni, mint egy anya / apa? Mi akarok lenni melletted? Tehát? Mondjuk a válaszod: Szeretnék neki szeretetet adni, és segíteni abban, hogy független legyen és szeresse önmagát. Tudatában annak, hogy milyen akar lenni, közelebb kerül az iránytűhöz, hogy olyan cselekvéseket válasszon, amelyek koherensek veled.

Tegyük fel a mindennapi helyzetet: lánya megtanul cipőt venni. Ha sietve megkötöm a cipőjét, segítek-e neki önállósodni? Ha nagyon gyakran kijavítom és azt mondom, hogy ügyetlen, segítek neki abban, hogy szeresse önmagát? És függetlennek lenni? És velem közelebb kerülök-e ahhoz az anyához / apához, aki szeretnék lenni?

De... Mi van, ha hagyom, hogy megpróbálja megkötni a cipőjét, egy meghatározott, sietetlen, engedélyezett időt szánva, hogy hibázni, és lehetősége van arra, hogy megpróbálja újra, bűnrészességgel és szeretetkeltéssel? Szerinted van értelme ennek a cselekedetnek? Össze van-e veled, az értékeivel?

Ami nagyon fontos, de sok esetben a hogyan még fontosabb. Hogyan akarom csinálni? Képzelje el, hogy a válasza: szeretettel és türelemmel. Most nézzen magára, személyes poggyászában többféle akció közül választhat. Menj ki a kellékekből, nekem van mit és hallgassam a "vágyaidra".

Jelentős különbség van abban, hogy azt mondod neked, hogy "tennem kellene ...", "muszáj ...", hogy azt mondom, hogy "meg akarom csinálni ...", és meghallgatlak. A "kívánság" kivezet a nyomasztó nyomorék követelésekből, és közelebb visz ahhoz, ami igazán fontos számodra, táplál és összeköt.

Életünk kitöltése minket reprezentáló cselekedetekkel

ACT szakpszichológus vagyok, a Respira Vida légzőszervek által akkreditált Mindfulness tanár, valamint rendező a Purificación Estrada pszichológiai és tudatossági központ. Utasítom a mentálhigiénés szakembereket a gyakorlati eszközök megszerzésére is olyan gyakorlatokat és dinamikát alkalmazhat a terápiában, amelyek valós megoldásokhoz vezetnek életükben betegek. Az én feladatom, hogy terapeutaként segítsem az embereket abban, hogy segítsenek az embereknek kapcsolatba lépni önmagukkal, hanem az, hogy segítsek nekik szabadabb lenni.

Jelenleg az első könyvemet írom, tele tapasztalattal, gyakorlattal és az élet hasznosságával. Egy könyv, amely segít tisztázni, amely nem mondja meg, mit kell tennie, amely tisztel és segít kapcsolja össze vagy segítse másokat abban, hogy kapcsolatba lépjenek értékeikkel, hogy kiválasszák és közelebb kerüljenek ahhoz a személyhez, akit szeretsz, kit akarnak lenni.

Egy tudományos bizonyítékokon alapuló, személyes és klinikai tapasztalatok alapján árult könyv, szigorú képzésen alapul, és mindenekelőtt egy könyv készül, amely Con-Ciencia y Szívvel. Ezzel megnézheti elérhetőségemet kattints ide.