Education, study and knowledge

Érzelmeink felismerésének és kifejezésének ereje

Az érzelmek emberi tapasztalataink lényeges részét képezik. Összetett lényekként sokféle érzelmi reakciót tapasztalunk életünk során. Ezen érzelmek némelyikét könnyű kezelni és megérteni, míg mások kihívást és zavarba ejtőek lehetnek.

Ezen az érzelmi változatosságon belül találunk egy csoportot, amelyet ún "kényelmetlen érzelmek". Bár ezek az érzelmek létfontosságúak érzelmi és fizikai jólétünk szempontjából, gyakran nehéz szembenézni és kifejezni. A kellemetlen érzelmek sokféleképpen megnyilvánulhatnak, és olyan helyzetekben jelentkezhetnek, amelyek kihívást jelentenek számunkra és kibillenthetnek az egyensúlyunkból, megsérthetnek, vagy szembesíthetnek önmagunk olyan aspektusaival, amelyeket előnyben részesítünk elkerül.

  • Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Fontos, hogy elfogadjuk, amit érzünk

Ezen érzelmek elismerése és kezelése alapvető fontosságú általános egészségünk szempontjából. Ha megengedjük magunknak, hogy érezzük és felfedezzük őket, mi lehetőséget biztosítunk arra, hogy jobban megértsük érzelmi szükségleteinket, és egészséges módokat keressünk ezek kielégítésére

instagram story viewer
.

Ezeknek az érzelmeknek az elfojtása vagy tagadása betegségeken és rendellenességeken keresztül nyilvánulhat meg a szervezetben. pszichoszomatikus, hiszen testünk és elménk összefügg, ezért fontos felismerni és kifejezni őket. A félelem egy alapvető és természetes érzelem, amely fenyegetésre, valós vagy képzelt veszélyre válaszul keletkezik. Ez egy túlélési reakció, amely felkészíti a testet, hogy szembenézzen a helyzettel vagy elmeneküljön előle.

A harag Akkor merül fel, amikor frusztráltnak érezzük magunkat, méltánytalanul bánnak velünk, vagy amikor vágyaink és szükségleteink nem teljesülnek. Megnyilvánulhat konfrontatív válaszként, és társulhat az érdekeink védelmének vagy a korlátok felállításának vágyával.

A szomorúság Ez egy olyan érzelem, amely a veszteség, az elválás vagy a csalódás élményéhez kapcsolódik. Kéknek, csüggedtnek vagy levertnek érezhetjük magunkat, és normális, egészséges válasz lehet a nehéz életeseményekre. A szégyen akkor jelentkezik, ha úgy érezzük, hogy kudarcot vallottunk, vagy nem felelünk meg bizonyos társadalmi elvárásoknak.

Ez arra késztethet bennünket, hogy alacsonyabbrendűnek, méltatlannak vagy alkalmatlannak érezzük magunkat, és gyakran összefügg azzal a negatív ítélettel, amelyet másoknak vélünk rólunk. Felismerésük és megszólításuk egyik kulcsa az önismeret gyakorlása. Ha időt szánunk arra, hogy átgondoljuk érzelmi reakcióinkat a különböző helyzetekben, lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk a mintákat, és jobban megértsük érzelmeink eredetét. Az öntudat segít felismerni, ha kellemetlen érzelmeket élünk át, és lehetőséget ad arra, hogy megkérdezzük, miért érzünk így.

  • Érdekelheti: "Feltétel nélküli elfogadás: mi ez, milyen előnyökkel jár, és hogyan támogassuk"

Minden érzelmet át kell élni

Fontos megjegyezni, hogy minden érzelem, beleértve a kényelmetleneket is, érvényes, és megérdemli, hogy érezzük. Érzelmeink megítélése nélkül történő elfogadása lehetővé teszi számunkra, hogy együttérzőbbek legyünk önmagunkkal és másokkal.

Hogy helyesen fejezzük ki őket, Fontos, hogy biztonságos környezetet és megbízható embereket keressünk. Néha csak egy vállra van szükségünk, amelyre támaszkodhatunk, valakire, aki ítélet nélkül meghallgatja, és teret ad nekünk érzelmeink felszabadítására. Érzelmi tapasztalataink megosztása közeli barátokkal vagy támogató családtagokkal értékes lépés lehet a bennünk lévő érzelmi feszültség feloldásában.

Ezenkívül a művészi kifejezés hatékony módja lehet az érzelmek levezetésének. Az érzéseink megírása, a festés vagy a tánc kreatív eszközként szolgálhat érzelmeink hangzására és felszabadítására, amit magunkban hordozunk. Nem szükséges szakértőnek lenni egyetlen művészeti ágban sem; ami fontos, az önmagunk kifejezésének szándéka és célja.

Bonyolultabb helyzetekben nagy előnyt jelenthet a pszichoterapeuta támogatásának igénybevétele.

Következtetés

Következtetés, kellemetlen érzelmeink felismerése és kifejezése alapvető fontosságú általános egészségünk szempontjából. Ezeknek az érzelmeknek a befogadásával felszabadítjuk azt az érzelmi terhet, amely testi és lelki egészségünkre hatással volt, így nagyobb ellenálló képességet fejlesztünk ki a nehézségekkel szemben.

Engedjük meg magunknak, hogy meghallgassuk azt az üzenetet, amit ezek az érzelmek hoznak számunkra, hiszen ezek annak a jelei, hogy életünkben valami megérdemli, hogy mélyebben megvizsgáljuk és megértsük. Azáltal, hogy teret adunk nekik, hogy felismerjék és kifejezzék őket, elősegítjük személyes fejlődésünket, és erősítjük jólétünket az élet minden területén. Ezáltal teljesebbé válunk, és gazdagítjuk kapcsolatainkat önmagunkkal és másokkal. mások. Hagyjuk magunk mögött azt a hiedelmet, hogy érzelmeink kifejezése a gyengeség megnyilvánulása, és tekintsük inkább a növekedés és az elhatalmasodás cselekedetének.

Hogyan legyünk karizmatikusabbak 8 tévedhetetlen kulcsban

Hogyan legyünk karizmatikusabbak 8 tévedhetetlen kulcsban

Mi az, ami miatt olyan különlegesek? Gyakran feltesszük magunknak ezt a kérdést, amikor találkozu...

Olvass tovább

Kulcsok a perfekcionizmus hasznosságának felismerésére az életünkben

Bizonyára sokan ambivalensen viszonyultak ehhez a megközelítéshez.Nem lenne ritka, sőt, tudom, ho...

Olvass tovább

Gyermekvállalás: a boldogság szinonimája?

A gyermekvállalás az egyik legboldogabb élmény lehet az ember életében, de ez nem feltétlenül így...

Olvass tovább