Hogyan győzd le a kerékpározástól való félelmet: 7 tipp

A kerékpározás hobbinkká és városi közlekedési eszközeinkké is válhat. Sok városban nyugodtan kijelenthető, hogy a kerékpár nagyobb előtérbe kerül, mint az autó, vagy annak hiánya miatt erőforrások és infrastruktúra a nagyobb járművek számára, vagy a lehető legkevesebb szennyezés fontosságának tudatában lehetséges.

Azonban nem mindenki tudja élvezni ezt a praktikus eszközt a közlekedéshez. A kerékpározástól való félelem egyesek számára akadályt jelent ami megakadályozza az elsajátítás és az egyensúly elég hosszú ideig tartó megőrzésének megtanulását.

Ebben a cikkben lépésről lépésre és néhány példával áttekintünk néhány tippet a kerékpározástól való félelem leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a sportpszichológia? Ismerje meg a virágzó tudományág titkait"

Hogyan győzzük le a biciklizéstől való félelmet

Ha szeretnél haladni a kerékpározás megtanulása terén, vagy csak szeretnél Vesd el a félelmet a kerékpártól, és térj vissza úgy, ahogyan korábban, kövesse ezeket a tippeket.

1. Tűzz ki egyszerű és reális célokat

Ez nagyon fontos, hogy ne legyen csalódott. A meglehetősen szerény, viszonylag könnyen megvalósítható célok kitűzésének lehetősége előrelépési vágyra késztet, hiszen így tudjuk, hogy szinte azonnal, vagy perceken belül megérzi a győzelmet.

Másrészt, ha csak a végső célt tűzzük ki magunk elé, azt valami elérhetetlennek fogjuk látni, és jobb esetben lassabban haladunk, rosszabb esetben pedig feladjuk.

Tehát az ötlet az, hogy fő célkitűzésünket több részcélra osszuk fel, hogy minden gyakorlaton észrevehessük, hogy fejlődünk, még ha csak egy kicsit is.

2. használjon védelmet

A sisak, térdvédő és ujjatlan kesztyű viselése (a kormány megfogásának javítása érdekében) nemcsak a nyilvánvaló előnyt kínálja csökkenti a sérülés esélyét. Ezen kívül erős pszichológiai hatása van.

Ha úgy érezzük, hogy a probléma "fizikai" részét lefedtük, így nagyon nehéz magunknak ártani, akkor jobban koncentrálhatunk arra, ami minket érdekel. Vagyis, figyelmünk középpontjában Nem fogja magát ennyire megosztani a minket érintő különböző dolgokban, és ez nagyon előnyös, ha elveszítjük a kerékpározástól való félelmet.

3. Tételezzük fel, hogy eljön az ideje a bukásnak

Fontos, hogy minimalizáljuk a bukás gondolatát, ami előbb-utóbb megtörténhet. A kerékpár azonban úgy van megtervezve, hogy ha nem megy nagy sebességgel és durva terepen halad, nehéz megsérülni.

A tanácsokat követve, amelyeket látni fogunk, az ilyen típusú balesetek leggyakoribb okai annak a lehetőségei, hogy fellépéskor fájdalmat éreznek. rosszul, a földön, hogy leszállj, vagy leessen és megkarcolja az alkarját egy kicsit (ami biztosan nem lesz fontos, ha viseled a védelmet alkalmas).

Tehát, hacsak nem megy nagyon gyorsan vagy nem megy át nem biztonságos területeken, ezt észben kell tartania legkatasztrófálisabb gondolatok amelyek a kerékpározástól való félelméd miatt előfordulhatnak, nagyon irreálisak, és a valóság működésének rossz leírása.

• Érdekelheti: "Mire való a félelem?"

4. Keress valakit, aki elkísér minket

Nagyon hasznos, ha van valaki, aki segít nekünk azzal, hogy közel vagyunk. Nem csak azokban a helyzetekben segíthet rajtunk, amikor egyensúlyvesztés miatt esés előtt állunk; Ráadásul a jelenléte megnyugtat bennünket, és tud vigyázni olyan dolgokat vigyünk magunkkal, amelyekre nincs szükségünk a gyakorlás során, és amelyek akadályoznák a fejlődésünket.

5. Keressen puha talajt, de ne túl sokat

Nyilvánvaló okokból célszerű olyan sík felületeket választani, amelyek meglehetősen puhaak. Ne feledje azonban, hogy jobb elkerülni a füves területeket, akármilyen rövid is, mivel ez destabilizálhatja a kerékpárt a felületében megbúvó szabálytalan részek miatt, másrészt az általa kínált gyenge tapadás a kerekekhez.

Így a földterületek ideálisak, amennyiben nem éles kövekből állnak, és elég nagyok ahhoz, hogy jelentős karcolásokat okozzanak.

6. Kerülje el azokat a területeket, ahol fizikai vagy vizuális akadályok vannak

Amikor arról van szó, hogy elveszítik a kerékpározástól való félelmüket és kezdik megszokni a kerékpározást, sokan olyan helyek kiválasztására koncentrálnak, ahol nem akadályozzák a kerekeket.

Azonban, a vizuális akadályok is nagyon fontosak. Ha ez utóbbiaktól mentes helyen gyakorolsz, akkor nagyobb boldogsággal koncentrálhatsz, és mérséklődik a félelem attól, hogy megsérülsz, valamint csökken a balesetek esélye is.

7. nézz egy fix pontot

Ez az egyik legfontosabb tipp. Ha nem így teszünk, fennáll a veszélye annak, hogy szorongásos állapotba kerülünk, mivel nem tudjuk, hol keressünk az esés lehetséges kockázata miatt, ami jelentős, mert biciklizéskor nagyon fontos a tekintet, és a fej azon kevés testrészek egyike, amelyet szinte a teljes tartományából tudunk mozgatni. mozgás.