Hogyan zárhatunk le egy érzelmi ciklust, 6 lépésben

Emberek hajlamosak vagyunk úgy megélni a környezetünket, mintha narratíva lenne.

A dolgokat leíró ismereteken túl, ahogy az enciklopédiák és kézikönyvek is teszik, szeretjük látni a dolgokat úgy értelmezi őket, mintha történetek lennének: nem valami rögzített és mozdulatlan, hanem valami folyékony és benne mozgalom. Saját identitásunk anélkül, hogy tovább mennénk, emlékek összessége önmagunkról, amelyeket öntudatlanul animálunk, hogy elbeszélési formát adjunk neki: a múlttól a jövőig.

Emiatt érzelmeket is átélünk, mintha narratív ívek lennének. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet lezárni egy érzelmi ciklust és ily módon képes legyen lapozgatni és dinamizmust adni pszichológiai fejlődésünknek, elkerülve a stagnálást.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi zárja le az érzelmi ciklust?

Az érzelmi ciklusok lezárásával megértjük azt a tényt, hogy a befejezés jelentését életünk egyik szakaszához rendeljük. Vagyis érezni, hogy volt kezdete, fejlődése és vége. Ezen az egyszerű meghatározáson túl azonban van egy érzelmi tényező, amely a személyes fejlődés érzéséhez kapcsolódik. Nem ugyanaz érezni, hogy életünk egy szakasza véget ért, mint azt érezni, hogy véget ért és

rájönnek arra is, hogy ez javított minket.

Alapvető fontosságú, hogy az érzelmi ciklusok lezárásakor legyen okunk hinni ebben az evolúcióban és a fejlődés érzésében. Ellenkező esetben nagyon valószínű a félelem attól, hogy ugyanolyan hibákba eshet, mint korábban, mivel semmit sem tanultak tőlük.

A befejezés vágya

Ha arra törekszünk, hogy lezárjuk az érzelmi ciklusokat azáltal, hogy értelmet adunk egy elmúlt szakasznak, az azért van, mert általában nem szeretünk együtt élni azzal a feszültséggel, amelyet az az ötlet vált ki, hogy vannak függőben lévő dolgok az életünkben.

Ezt a jelenséget Zeigarnik-effektusnak hívják, és azt mondja nekünk, hogy jobban figyelünk azokra a dolgokra, amelyeknek úgy érezzük, még nincsenek vége. Ha az, amit megpróbálunk, felülkerekedik egy olyan életszakaszon, amelyet a szomorúság és a szín színesített Általános érzelmi fájdalom, a nem továbblépés érzésének megszállottsága éreztethet minket pangó.

Ez paradoxont ​​hoz létre: van vágy, hogy befejezzük ezt a szakaszt, de ahogy telik az idő, egyre kevésbé hisznek abban a kijáratban. Ezért fontos az érzelmi ciklus lezárása, hogy ne essünk bele az önmegvalósító jóslatokba (a pesszimizmus csökkenti a továbblépés esélyét).

• Érdekelheti: "Zeigarnik-effektus: az agy nem támogatja, hogy félig maradjon"

Hogyan lehet érzelmileg befejezni életünk szakaszait

Ha át akar térni egy másik fejezetre az életében, kövesse ezeket a hasznos irányelveket, amikor befejezi az érzelmi ciklust.

1. Gondoljon a ciklus elejére

Készítsen tiszta fényképet arról a pillanatról, amikor az érzelmi ciklus elkezdődött segít azonosítani, mi vezethet minket a bezáráshoz. Például egy probléma megjelenése (rokon betegsége, munkából való elbocsátás stb.).

2. Gondolkodjon azon, hogy érezte magát

Túl kell lépni az objektív tények egyszerű leírásán. Állj meg, és gondolkodj el azon, milyen érzelmi reakciód volt a ciklus első szakaszában, pozitív és negatív vonatkozásaiban egyaránt.

3. Emlékezz arra, hogyan próbáltál előre lépni

Ezen a ponton ne feledje, milyen kezdeményezésekkel mozdította elő a helyzetet, mind objektív szempontok alapján, mind azokban, amelyek az Ön érzéseihez kapcsolódnak.

4. Ne hagyja ki a hibáit

A tévedések és kudarcok az élet velejárói, és az, hogy távol tartjuk őket az emlékeinktől, nem segít. ha azt akarjuk, hogy legyen értelme számunkra. Röviden: meg kell tanulnunk tőlük, hogy észrevegyük, hogy ennek a szakasznak a legjelentősebb eseményei egy utolsó szakaszba vezettek bennünket, amelyben lezártuk a ciklust.

5. Gondoljon arra, hogy milyen irányba vezethet a hurok bezárásához

Azokkal a dolgokkal, amelyekre az előző lépések elvégzése után gondol, most már láthatja egy olyan trend, amely a ciklus legpozitívabb és legépítőbb módon történő lezárásához vezethet lehetséges.

Ugyanúgy, ahogy egy pontok sorozata becsülheti meg a trendet vagy irányt, ha összekapcsoljuk őket, akkor az átélt adatok áttekintése során könnyű milyen befejezési megoldásokat reálisabbak és melyek nem.

Különösen fontos az utóbbi figyelembevétele: az eszünkbe jutó megoldás ésszerű és reális. A képzeletben minden ötlet ugyanolyan kivitelezhetőnek tűnik, de a gyakorlatban tudjuk, hogy a valóságban való alkalmazásuk egyenlőtlenségeket teremt ezen lehetőségek között.

6. Vegye figyelembe a cselekvésre való felhívást

Nagyon nehéz egy érzelmi ciklust lezárni pusztán önvizsgálat révén. Így, fordítsa le ebből a fázisból való kilépését akcióvá vagy cselekvéssorozattá, hogy szilárdságot vagy fizikai struktúrát adhasson neki, amely megmutatja a fejlődésedet. Így megmutatja magának, hogy az a személy, aki belépett az érzelmi ciklusba, nem pontosan ugyanaz, aki kilépett belőle.