A nevetés fizikai és pszichológiai előnyei

Számos tanulmány és vizsgálat próbálta megtalálni a nevetés hatása szellemi és fizikai egészségünkre. Valójában mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a nevetés valami egészséges dolog, és hogy bizonyos izmokat megmozgat, amelyeket ritkán használunk a mindennapi életünkben. Ezenkívül a nevetés bizonyos hormonokat is létrehoz a testünkben, amelyek biztosítják számunkra boldogság és jókedvű.

A nevetés történelmileg elismert gyógyszer

A nevetés képessége a hangulatunk fokozására nem az, amit emberek nemrég fedeztek fel. A nevetés előnyei évszázadok óta ismertek, ennek bizonyítékai az írások Plató vagy Szókratész, aki már örömforrásként fogták fel az emberi nevetést.

Saját Sigmund Freud, újabban, kijelentette, hogy a nevetés elengedhetetlen kulcs a feszültség és a negatív energiák felszabadításához. Sok kultúrában a nevetés fontos elem volt a test-szellem harmónia elérésében, például a hindu filozófiában.

Tól pszichológia, a nevetést az egyének pszichés jólétét és egészségét elősegítő erőforrásnak is tekintették. Legismertebb formája

Nevetésterápia, a jó humoron és az elménkre gyakorolt ​​pozitív hatásokon alapuló terápia, amelynek egészséges szokása a nevetés.

Milyen előnyökkel jár a nevetés?

A nevetés fontos az életünkben. Ez egy egészséges módja annak, hogy testünket és lelkünket jó formában tartsuk.

A nevetés fizikai előnyei

• Aktiválja azokat az izmokat, amelyeket nem használunk rendszeresen. Amikor hangosan nevetünk, testünk aktiválódik, és több mint 400 izom mozog. Ez az izmok összehúzódása és ellazulása teszi lehetővé a nevetést. A nevetés olyan fizikai aktivitást okoz, mint mi futás mérsékelt. Észrevetted már, hogy ha sokáig nevetsz, fájhatnak a hasad?

• Erősíti immunrendszerünket. A nevetés hatására testünk több immonuglobulin A és T limfocitát termel, amelyek antitestek felelősek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemért. Ez megerősíti védekezésünket, és ezért egészségünk ellenállóbb.

• Égeti a testzsírt. Amikor nevetünk, összehúzódik a hasunk és a rekeszizmunk, megkönnyítve az emésztési folyamatot, eltávolítva a testből a zsírt és a méreganyagokat, és javítva a bélszabályozást.

• Testünk több oxigént kap. A nevetés és a nevetés között több mint kétszer annyi oxigént kapunk, mint amelyet pihenő helyzetben lélegzünk be. Izmaink erőfeszítései magasabb oxigénszintet igényelnek a vérben. Ha ismer valakit, akinek kacagása támad, észrevehette, hogy eljöhet az idő, amikor kissé fojtottnak érzi magát. Ennek oka lehet, hogy az izmai túl keményen dolgoznak, vagy azért, mert túl sok oxigént lélegzett be, ugyanazokat a fulladásos tüneteket okozva.

A nevetés pszichológiai előnyei

• Endorfint bocsátunk ki. Amikor nevetünk, kiválasztunk egy úgynevezett hormont endorfin, amely szorosan összefügg a boldogság érzésével. Minél nagyobb a nevetés intenzitása, annál több endorfin-szekréciót generál idegrendszerünk, és ezzel együtt annál nagyobb örömérzetet és jólétet érzünk. Ezenkívül a nevetés is különválasztásra késztet bennünket dopamin Y szerotonin, bizonyos hangulati rendellenességekkel, például depresszióval vagy szorongás.

• Erőteljes anti-stressz. A hormonok és a hangulatunkra gyakorolt ​​jótékony hatásuk mellett a nevetés számos olyan izom aktiválására is képes, amelyek, miután abbahagytuk a nevetést, ismét ellazulnak. Ez növeli a fizikai és a pszichológiai relaxáció állapotát. Jó módszer a harcra negatív gondolatok és a érzelmi húzás.

• Javítja agyunk működésétvagy. Egy másik hormon (neurotranszmitter), amelyet kiválasztunk, amikor nevetünk katekolamin, amely részt vesz az agyunk megfelelő működésében. Ez a neurotranszmitter képes arra is, hogy javítson memória, tanulmányi teljesítmény és mentális mozgékonyság.

• Társasabbá tesz minket. Amikor megosztjuk a jó időket barátainkkal vagy kollégáikkal, és nevetünk ebben a társadalmi kontextusban, egyedi és pozitív tapasztalatokat osztunk meg, valami, ami javítja szocializációnkat. A közös nevetés javíthatja az interperszonális kapcsolatainkat.

• Növelje az önbecsülést. A nevetés lehetővé teszi számunkra, hogy félretegyük a gúnyolódást, és jó humorral és nagyobb kikapcsolódással vegyük az életet, ami önbecsülésünk javulása.

• Ösztönözze optimizmusunkat. A nevetés pozitív lelkiállapotot hoz nekünk. Ha jó kedvünk van, akkor gyakori, hogy többet generálunk pozitív gondolatok. A nevetés segíthet a nehézségek relativizálásában és egy jó mentális állapot kialakításában, amely az optimizmus felé vezet.

Különböző következtetések a nevetésről

Világos, hogy a nevetés az egyik legjobb természetes terápia. A magyarázatok ellenére a filozófia és a tudomány évről évre növekszik a jó humor és az a képesség, hogy pozitívan befolyásolja egészségünket és lelkiállapotunkat.

Tehát hagyjuk a napi gondokat néhány pillanatra, és tanuljuk meg élvezni mindazt, ami képes nevetésre késztetni bennünket.