4 a túlgondolás hátrányai és negatív hatásai

Képzelje el, hogy fontos döntést kell meghoznia az életében: milyen karriert kell tanulnia, hol lehet házat vásárolni, párkapcsolatot megszüntetni, gyermekeket szülni vagy sem. Mi a hozzáállása ehhez a döntéshozatalhoz? Te azok közé tartozol, akik gondolkodnak rajta néhány napig, majd a legjobb reményében merészkednek? Vagy talán te is azok közé tartozol, akik hónapokat töltenek elemzéssel, információk gyűjtésével, kérdések feltevésével, átgondolatlanul és álmatlan éjszakákat töltenek, mielőtt bejelentik a végső választást?

Bár azt tanították nekünk, hogy mérsékeltnek kell lenned a döntések meghozatala előtt, a végletekig való eljutás nem mindig jó és a túlgondolás hátrányai ránk eshetnek, tétlenségbe vetett bennünket.

• Kapcsolódó cikk: "5 gondolkodásmód, amely korlátozhatja az elmédet"

A túlgondolás hátrányai

Az elemző és átgondolt viselkedés hasznos a döntések meghozatalában. Az ilyen jellemzőkkel rendelkező emberek általában képesek elképzelni a különféle lehetséges forgatókönyveket; De amikor ezek a tulajdonságok túlzásba kerülnek, megjelennek a túlgondolás hátrányai. Ezek a főbbek.

1. Kín

A túl sok gondolkodás felhalmozódik az aggodalmakban. Egy új gondolat után új gyötrelem jelenik meg. Bár ezek a gondolatok és szorongások csak képzeletben vannak, vannak olyan körülmények, amelyek Akkor fordulnak elő, ha X vagy Y megtörténik, de a valóságban még nem léteznek, és még így is félelmet keltettek attól, ami lehet történik.

A helyzet körüli összes lehetséges forgatókönyv előrejelzése hasznos lehet, és elősegíti az összkép elképzelését és az ennek megfelelő cselekvést. A probléma az, hogy minden helyzetben felmerülhet olyan aggodalom, amely valami elsöprővé válik.

2. Túlzott aggódás a jövő miatt

Válasszam-e az orvostudományt vagy a jogot? Ha az orvostudományt választom, akkor fontolóra kell vennem, hogy sok évet töltök az iskolában, és talán a végén nem fogom megtalálni dolgozzon és maradjon egyedül, mert nem lesz időm a barátokkal tölteni és találkozni valakivel megházasodni; Vagy előfordulhat, hogy sikeres orvos leszek és rengeteg pénzt keresek, de akkor gondolkodnom kell egy másik városba költözésen, és talán ez elvesz engem a szeretteimtől. Ha viszont hajlamos vagyok a jogot tanulni, előfordulhat, hogy veszélyes ügyekben veszek részt karrierem gyakorlása közben, ill. hogy tudok szociális munkát végezni és segíteni azoknak az embereknek, akiknek szükségük van rá, de akkor nem lesz pénzem a túlélésre és a család.

Végül nagyon valószínű, hogy az egyik vagy a másik karrierről kell döntenie, de már mindent elképzeltél, ami megtörténhet átjárta a hangulatot, amely kételyekkel és aggodalmakkal töltött el bennünket. Még akkor is, ha más szakmát választ, akkor is túlméretezett kétségek és félelem fog fennállni attól, hogy túl sok időt töltött azzal, hogy gondolkodjon azon, mi történhet.

Emiatt a helyzet teljes körű elemzése során felmerülő aggályok a következők egyikét képezik az ilyen tulajdonságokkal rendelkező emberek túlgondolásának hátrányai: a előrejelzések.

3. Tétlenségbe vagy "elemzéssel történő bénulásba" esés

Mint láttuk, vannak olyan döntések, amelyeknek "lejárati ideje" van. Eljön az idő, amikor választania kell. Amikor egy túl sokat gondolkodó ember szembesül ezzel a pillanattal, akkor előfordulhat, hogy hajlik a sok közül az egyik lehetőségre, gondolta, és még kétségekkel vagy félelemmel, vagy kínozva is, hogy ez lesz-e a legjobb választás, végül meg kell választania meghatározás.

De vannak olyan helyzetek, amelyekhez nincs szükség konkrét dátumra vagy időpontra. Nincs külső társadalmi nyomás, és még ha van is, valahogy el lehet halasztani. Még olyan helyzetek is, amelyekben pontosan elemzik, hogy el kell-e hajtani. Ezekben az esetekben a döntéshozatal meghosszabbítható, mivel végtelen forgatókönyvek, aggodalmak és szorongások jelennek meg a történésekkel kapcsolatban.

Ebben a tétlenségben csonkítanak kreatív, családi és szakmai projektek. Ez az üzlet, amely izgat minket, de nem biztos, hogy működni fog, hipotézisek formájában felfüggesztve hagyjuk, és eltévedünk homályos elképzelésekben, amelyeket úgy gondolunk és gondolunk, hogy semmit sem érünk el. Az utazás, amelyről évek óta álmodtunk, de nem tudjuk, sikerül-e megtenni. Költözés abba a városba vagy országba, amely mindig izgat bennünket, és ahol munkát ajánlottak nekünk, de ahol nem vagyunk biztosak abban, hogy alkalmazkodni fogunk ...

Noha a cselekvést reflexióval kell kísérni, nagyon vigyáznunk kell arra, hogy ne essünk a túlzott gondolkodás hátrányai közé, ami megbénít és cselekvés nélkül hagy bennünket.

Ezen okokból meg kell értenünk, hogy a tervek kidolgozása csak a folyamat egyik fázisa, és a túl hosszú megállás még többet hozhat nekünk. frusztráció és gyötrelem, mint az elégedettség, ha cselekszünk gondolatainkkal, hogy utat engedjünk annak a tanulásnak és tapasztalatnak, amelyet ez nekünk nyújt terveinket.

• Kapcsolódó cikk: "Az „elemzés bénulása”; amikor a túlgondolás problémává válik"

4. A tökéletesség és a fokozott önkövetelés

Azt is jó felismerni, hogy a túlgondolás is jó. Hasznos bármely projekt tervezési szakaszában, gazdagítja az ötletek vitáját, a kritikus gondolkodás strukturálását, a javaslatok elemzését... Nyilvánvalóan a hipotézisek és vizsgálatok kidolgozásában, valamint magában a mindennapi életben a lehetséges forgatókönyvek széles körű panorámája segít a döntések meghozatalában.

A túlgondolás problémája az amikor ez félelemmel, tökéletességgel és önköveteléssel párosulelhagyva, hogy képtelenek legyünk választásokra, és más okból elhalasztjuk, mint a "még gondolkodom rajta" miatt, mert nincs olyan dátum, amely eredményre vezetne bennünket. Ezenkívül a túlzott perfekcionizmus jelentősen károsíthatja az önbecsülést.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxfordi pozitív pszichológiai kézikönyv. Oxford University Press.